jajka

składniki: 100 g płtaków owsianych, 3 jaja całe, wiórki kokosowe wybijam jajka, mieszam widelcem dadaję płatki, wiórki i wszystko razem mieszam następnie na rozgrzaną patelnię polaną oliwą nakładam łyżką powstałą 'ciapke' podpiekam 1-2 minutki z każdej strony dżem dodaje do smaku smacznego

nie dzieliłem na posiłki bo nie umiem potem tak jak inni tego wkleić - słaby jestem z internetów. to co bym jadł jajka i masło śniadanie 2,3,4 posiłek ryby kurczaki ryże i warzywa 5 posiłek jajka oliwa tak to sobie wymyśliłem, 2000 kalorii ponad - więcej nie zjem }:-( ba ja mam wątpliwości czy dam rade to co tu jest wszamać. co myślisz ? [...]

[...] cielęcina. nikt nie mowi, ze ma zjadać prosiaka dziennie. przeciez jesli lubi wieprzowine- to w czym problem? co jest w niej złe? rano nie masz bialka. tu daj owsianke+ jajka+warzywa+ tluszcz/orzechy w II: bialko (mieso/ryba)+ tluszcze+warzywa+ ewentualne węgle III: OK. mozesz zamieniac ryz z kaszami/ makaronem pelnoziarnistym IV: wiecej [...]

sniadanie 150g platki owsiane gorskie 2-3cale jajka szklanka soku owocowego 2 sniadanie chyba w szkole 6kromek chleba ciemnego moze byc i ten zwykly 200g poledwicy jakis owoc surowka po szkole obiad mamusi po treningu 100-150g ryzu 200g jakiegos miesa lub 3-4 jajka,tunczyk surowka przed spaniem kostka 200-250g poltlustego sera pij min 3 litry [...]

z rana 150g platki owsiane gorskie 2-3cale jajka szklanka soku owocowego 2 sniadanie chyba w szkole 6kromek chleba ciemnego moze byc i ten zwykly 200g poledwicy jakis owoc surowka po szkole obiad mamusi po treningu 100-150g ryzu 200g jakiegos miesa lub 3-4 jajka,tunczyk surowka przed spaniem kostka 200-250g poltlustego sera pij min 3 litry wody [...]

z rana 150g platki owsiane gorskie 2-3cale jajka szklanka soku owocowego 2 sniadanie chyba w szkole 6kromek chleba ciemnego moze byc i ten zwykly 200g poledwicy jakis owoc surowka po szkole obiad mamusi po treningu 100-150g ryzu 200g jakiegos miesa lub 3-4 jajka,tunczyk surowka przed spaniem kostka 200-250g poltlustego sera pij min 3 [...]

[...] nich stosować..nie zawsze w domu są takie produkty jakie trzeba, i i tak dużo kasy od rodziców wyciągam na jedzenie. Staram się,żeby białko było w każdym posiłku...Hmm rano jajka? Bo jeśli zjem białko wolnowchłanialne (serek) to trening już nie da efektów? A ja tak lubię tą owsiankę na śniadanie...;]I nie chciałabym jeszcze przesadzić z tym [...]

I czy brak białka w pierwszych posiłkach jest sporym niedociągnięciem? Możesz dodać np jajka do tego zestawu zamiast mleka i zrobić placuszki. Z cynamonem i jabłkiem lub innym owocem wychodzą pyszne. Powodzenia ;-)

[...] DHA i EPA z nich będzie niewiele ale jednak). Do smażenia używamy oleju rzepakowego (głównie tłuszcze nasycone) lub oliwy z oliwek jeśli to jest krótkie smażenie np. jajka. Co do tłustych mięs to jednak lubimy głównie kurczaka i indyka, raz w tygodniu jakaś polędwica wołowa. Co do owoców to staram się nie przekraczać tej granicy 25gram. [...]

[...] ryż paraboiled, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty, -białko: mięso z piersi kurczaka lub indyka, ryba (głównie łosoś wędzony na ciepło), jajka, odżywka białkowa 100% WHEY ON, czasem: twaróg półtłusty, ser żółty, mozarella, camambert - tłuszcze: do smażenia masło klarowane lub olej kokosowy, oliwa z oliwek [...]

[...] Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7dc27d4d91c0430eb1d72b91ccbc815c.jpg Ciasto czekoladowe z fasoli : 2 puszki fasoli czerwonej (440g), 4 jajka, 2 banany (200g), 100ml mleka, 30g kakao, 30g odżywki czekoladowej, 35g miodu, 10g masła do wysmarowania formy. Byłoby mniej węgli gdybym miał Stevię w domu zamiast [...]

To przecież jajka i owies!!! samo zdrowie %-) a nie, przepraszam, te są z żytniej 2000, jeszcze lepiej %-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-27 16:02:17

[...] Śniadanie: płatki owsiane + jabłko + odżywka + migdały + orzechy brazylijskie /SFD/Images/2016/2/28/f6cee8969b8741c9a823a07e4499c15e.jpg Kolacja: jajka + wafle + kiwi + mix sałat z pomidorem + oliwa /SFD/Images/2016/2/28/3a8a9f43a9ff4b61b68ad2eb9e62942b.jpg NIEDZIELA 28/02/2016 DNT Żeby nie było pustych wypisek [...]

[...] suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa, herbata czerwona /SFD/Images/2016/4/23/90c06c8346334a4fae169cdeeef59fe4.jpg Śniadanie: jajka sadzone + pomidor + grejfrut /SFD/Images/2016/4/23/07fb0387cd594cb786d17cb3d225ef50.jpg Drugie śniadanie: ryż brążowy z odżywką, migdałami i jabłkiem [...]

[...] x 25 / 7,5kg x 25 / 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 – 115 powt. suplementy: jovesto, probiotyk, CLA, gold omega, wit.D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba Jedzonko: śniadanie: jajka, papryka, ogórek drugie śniadanie:ryż brązowy, migdały, kiwi, odżywka obiad: ryż brązowy, kurczak, sos pomidorowy, sałata, ogórek zielony, jabłko kolacja: ryż brązowy, [...]

[...] x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 – 40 powt. suplementy: jovesto, probiotyk, CLA, gold omega, wit.D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba jedzonko: śniadanie: jajka, jabłko drugie śniadanie: wafle ryżowe, gruszka, orzechy brazylijskie obiad: ziemniaki, kurczak, pomidor, marchew, jabłko kolacja: ziemniaki, kurczak, mix sałat, [...]

[...] suplementy: jovesto, probiotyk, gold omega, wit. D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba jedzonko: 1. po treningu: odżywka o smaku vanilia heaven 2. śniadanie: jajka, kiwi, odżywka o smaku malagi, kawa 3. drugie śniadanie: mix sałat, kurczak, pomidor, jabłko, pokrzywa 4. obiad: ryż biały, wieprzowina, sos pomidorowy, marchewka, mix [...]

[...] x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 30 – 150 powt. suplementy: jovesto, wit. C, probiotyk, wit. D+K, wit. A+E, vita-min multiple sport, omega gold, magnez, gaba Posiłki: 1. śniadanie: jajka, pomidor, ogórek, kawa 2. po treningu: białko 3. drugie śniadanie: ryż brązowy, kiwi, odżywka, migdały 4. obiad: ryż brązowy, kurczak, sos pomidorowy, ogórek, jabłko, [...]

Gofr zrobiony z mąki ryżowej, jajka i wody (nabiału nie jem) :-) Faktycznie samym gofrem człowiek się nie naje, na szczęście późno go jadłam i w sumie do kolacji (budyniu) już niewiele czasu brakowało. Czekam na sezonowe owoce to wtedy zrobię sobie takiego gigantycznego gofra z mnóstwem owoców, aż będą spadały z tego gofra :-D Zmieniony przez - [...]

[...] i pomidora ? Nie można tak jeść bo jak jesz to razem to tracisz Witamine C ;), Mleko najlepiej 0,5% ja bym to zrobił tak : Płatki owsiane,mleko,garść rodzynek(dla smaku) 2 jajka gotowane i by było git Ale to jak chcesz 2 Śniadanie Jaja kurze całe 50g Tuńczyk w wodzie 30g Ogórek 20g Pomidor 20g Kefir 2% tłuszczu 180g Znów ten ogórek i pomidor [...]