jajka

02.03.2019 Pull T-bar 120kg x10, 100kg x14 RDL 180kg x8, 147,5kg x13 Przyciąganie V siedząc 2x Hammer z góry podchwytem 2x Ściąganie do klatki 2x Narciarz 1x Tył barku linką w opadzie 2x Odwrotny Butterfly 2x Młotki wyciąg 2x Uginanie jednorącz modlitewnik 1x Brzuch 4x (wznosy + spięcia) Łydka siedząc 2x Cardio 15min Od [...]

Tłuszcze w te dni u mnie to wiórki, placki tortilli, wrzucam 1-2g z płatków, masło orzechowe + ser żółty czy tam jajka, a jak dodałem tutaj z jaglanych, wbiłem kakao, normalnie pełen fat z płatków, ryżu coś tam, kurczaka to wychodzi właśnie tyle :-P Nogi miałem relatywnie silne bo grałem ponad 6lat w tym na szczeblu ogólnopolskim w unihokeja, [...]

[...] skrajnie odwodniony %-) nie byłem. Więc mała podbitka. Natomiast też wyrzucam twaróg na noc. W tym tygodniu jak go jadłem to rano zgaga i beczka, jak zjadłem co innego (jajka/WPC/tatar, nawet tego burgera) to rano wszystko w porządku. Może fakt, że jadłem teraz biedronkowego zamiast lidlowego jak zawsze %-) 06.10.2019 Nogi: 1) Uginanie [...]

02.05.2020 Cardio: 60min rowerek na czczo https://i.imgur.com/AwxJ7Kx.jpg Micha: Cardio 1) Jajka sadzone z fasolką, kurczakiem i świeżą chałką 2) Ziemniaki z kurczakiem + jabłko i kiwi 3) Pizza na spodzie twarogowym + ananas 4) Twaróg, tosty z masłem orzechowym i kajmakiem https://i.imgur.com/ihMcXUJ.jpg https://i.imgur.com/aH5I4HI.jpg Jutro w [...]

[...] /SFD/2021/11/28/663d3d8fac6644b0863cee7cb62f99a0.jpg I kolejne ładne zdjęcie jedzenia, trzy dni pod rząd coś innego - jak nie ja %-) Omlet z serka wiejskiego, jajka i mąki pszennej. Idealne na masę, bo nic nie zapycha :-P /SFD/2021/11/28/707c33b2cca4436f8a27c2f2a04e64ef.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-11-28 14:44:33

[...] myśle że po tej diecie napewno wylecą ci zęby. Godzi 19 wafle ryżowe 100 gram to chyba cała paczka więc życze zmacznego chrupania. Postaraj sie ułożyć realną diete na źródła węgli daj ziemniaki tą jajecznice wstaw jakoś szybciej albo jajka w innej formie, pozatym 100 gram to niecałe 2 całe jajka. Stary od pierwszego posta zrobiłeś progress 5%

Okej tak zrobię. Jajka jadłem pod postacią jajecznicy 2 razy w tygodniu w dni nie treningowe. Szkoda tylko ze białko jajka ma tam mało białka. Dzięki za radę

owsiana 40 gr rodzynki 15 gr banan ok 40 gr mała łyżka miodu wywal miod 3 jajka łyżka oliwy 10 gr + witaminka zielona herbata ----------------------------------------- kanapki z dżemem truskawkowym niskosłodzonym + jajka ( do wyliczenia jeszcze ile co jak żeby sie zgadzało ale to nei problem ) dzem wywal serek wiejski 200 gr // jogurt [...]

[...] nadzieje ze nie bialy,serwatke odpusc i dodaj warzywa. POSIŁEK PO TRENINGOWY: Jajka sadzone z chlebem pełnoziarnistym. tu powinno unikac sie tluszczy,a nie dosc ze sa one w jajkach to eszcze je smazysz(dodatkowy tluszcz),dalbym inne zrodlo ww niz chleb KOLACJA: : Kanapki z chleba pełnoziarnistego głównie z serwem białym, tuńczykiem, jajkiem + [...]

[...] 50 Kcal 2 godziny przed snem 30/15/5 250 Kcal Ostatni posiłek: Twaróg półtłusty - 200g(40/10/8)/3 jajka- 170g(18/15/1) /Serek wiejski – 200g(22/10/4)/Tuńczyk - 120g(15/5/0) 200Kcal Oliwa z oliwek – 5g(0/5/0) / Orzechy – 10g (2/5/1) [...]

[...] pierś kurczaka w sosie sambal i koncentracie pomidorowym oraz smażona cukinia (nieujęta). Na 4 posiłek pozostały mi dwa placki (łącznie było 6 z takich proporcji), 2,5 jajka (mam kilka takich malutkich ważących po ok. 40g i jak wezmę dwa takie to będzie 1,5jajka ;-) ), 10g masła, twaróg z zielonym ogórkiem, arbuz i kawa z mlekiem i kakao [...]

A dziękuję, już wszystko zjedzone %-) Jajka muszę oszczędzać, bo dopiero za tydzień kolejna dostawa. Śledzę cały czas Twój dziennik konkursowy ale nie chcę spamować ;-) Podziwiam wytrwałość w tych mega długich treningach Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-01-24 23:51:46

[...] w świetny nastrój i już sporo zjadłam. Węgle nawet zważyłam @@-) 1. Wiśnie, kasza jaglana (wypłukana i podprażona jest pyszna - robię zapasy), mleko kokosowe, migdały, 4 jajka, masło klarowane :-D 2. Ziemniaki, masło klarowane, schab, kapusta pekińska 4. Mango, mleko kokosowe, czekolada gorzka 5. Płatki jaglane, 2x jajo, schab, kapusta [...]

[...] Poniedziałek to była bomba białkowo - tłuszczowa. Kiełbasy swojskie, bigos, kapusta zasmażana, kurczak (z wolnego chowu bez antybiotyków i hormonów), rolada wołowa, jajka. Węgli praktycznie nie było %-) We wtorek miara wskazywała +2cm w pępku ale dzisiaj już zeszło do sobotniego poziomu :-) Uf. W sobotę obudziłam się kolejny raz z [...]

[...] tylko i wylacznie razowe!! 1. Śniadanie (7:30) Mleko 0,5% 500ml + Płatki owsiane 1 Jabłko albo 4 kromki zwykłego chleba + 4 plastry chudej szynki platki,mleko,owoc,jajka,oliwa 2. Drugie śniadanie (10:00 - 11:00) 2 bułki z chudą szynką , plastrem sera półtłustego , ogórek kiszony 1 Banan Napój niegazowany 500ml (przeważnie coś typu [...]

A to maja dieta: I posiłek 7.15 Płatki górskie 100 g + 200ml mleka 0,5 % jogurt 200g 30g orzechów włoskich 31,1/ 29,49/ 98,1 białka/ tłuszcze/ węglowodany Daj jajka, ser czy jakieś 'solidne' źródło białka. II posiłek 10.35 3 kanapki z pełnoziarnistego chleba z serem i szynką 33,93/ 22,59/ 89,38 Na kanapki połóż jakieś mięsko. Kurczak, wołowina, [...]

[...] itd. , obecnie procent tluszczu ok 27 % i bardzo obtluszczon, co widac po wymiarach gorna partia ciala Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa, omlety, jajka Co lubisz jeść na obiad :mięcho,kasze i warzywa makarony ryze kus kus jajka Co jako przekąskę :orzechy Co jako deser : kakao gorzekie na chudym mleku Ograniczenia [...]

Napisz przepis na te ciasteczka :p Składniki na około 20 ciastek: -150 g prawdziwego masła w kostce -2 jajka -70 g kakao -80 g miodu, ksylitolu lub czegoś innego, co fajnie nam posłodzi i wytrzyma w wysokiej temperaturze (polecam na początek dodać mniej i smakować ciasto czy nie jest dla nas zbyt słodkie) -150 g odżywki białkowej o smaku [...]

[...] (tylko podczas treningu) Tłuszcze- orzechy ziemne, masło orzechowe, olej lniany, olej rzepakowy Białko- Pierś z indyka i kurczaka, schab wieprzowy (rzadko), mozzarella, jajka (do omletów/placków) Warzywa- brokuły, kalafior, cukinia, bakłażan, pomidory, ogórki etc wszystko na surowo lub grillowane Mleka dziennie z 300ml Pije Wodę cole zero, i [...]

[...] kilka razy dziennie przy chodzeniu siedzeniu pobolewalo chwile i przestawalo... matka mi caly czas wkreca ze to od jajek, ze jajek sie codziennie nie je i przestalem jesc jajka codzinnie i przestalo za jakis czas zaczelem jesc znowu codziennie nie bolalo jakis czas i wlasnie dzisiaj zaczelo czytalem jakies tam badania i pisza ze iles tam jajek [...]