gryf

[...] hantla 12kg młotkowo dać ok 15-20 powtórzeń ale np 8kg na początek? Dobrze rozumiem to zwiększenie ilości powtórzeń? A co do wiosłowania to mogę dać 40kg maksymalnie na gryf hantla. Jeszcze co do martwego ciągu, robiłem kiedyś martwy na prostych nogach z hantlami, może być taki w planie? Zmieniony przez - Greg232 w dniu 2018-01-14 18:26:40

pelash takie cwiczenie nie istnieje. proponuje zakup drazka lub skorzystanie ze stojakow,ktore pewnie masz,bo przysiady masz zamiar robic. wyciagasz stojaki na maxa,kladziesz gryf i juz...drazek jak marzenie. pozdrawiam.

[...] sie zsuwał przy wyciskaniu w skosie,z tych 3 najlepsza byłaby ta trzecia ale i tak brałbym z odzielnymi stojakami bo wtedy można zrobić przysiad i wygodnie barki.Co do gryfu gwintowany nie jest zły jak zakręcisz nakrętke cięzar nie ma prawa się zsunac jak ci przechyli sztange,motylki czasem puszczają,ale w sumie obydwa są ok,osobiście [...]

Gryf będzie ok. A otworów w obciążeniu póki co nie ruszaj. Muszą być ciut większe niż średnica gryfu. Różnice w wadze obciążenia faktycznie zaskakujace Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2024-03-30 02:13:00

A jakie chcesz? Takie zwykle proste bez stojakow na gryf, czy ze stojakami, ze skosem, itp?

Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu oraz „mostkowania”(odrywania bioder od ławki).Ruch powinien być płynny(w fazie opuszczania również)-staramy się przez cały czas kontrolować sztangę i jej ruch, jednocześnie koncentrując się na stałym napięciu mięśni piersiowych. Gryf sztangi ma dotknąć naszej klatki, a [...]

[...] ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie [...]

Bo dłuższym się lepiej wyciska a poza tym jak byś dajmy na to pojechał na jakieś zawody to dostaniesz gryf ponad 2metry więc lepiej się przyzwyczajać do dłuższego. A co do gryfów keltona ktoś kiedyś pisał że waga gryfu jest inna niż w opisie więc nie wiem musiał byś się Dudy zapytać bo on siedzi w temacie Zmieniony przez - mateusz54 w dniu [...]

Ab Rocket zostaw dla mnie jest to super sprzęt, sam taki posiadam i naprawde brzuszki robi się 2 razy łatwiej i wygodniej. Dużo szybciej widać efekty. Mateusz54 Zauważ że są to początkujący i gryf 25mm napewno im wystarczy, sam mam taki z kumplami bezproblemu wytrzymuje 118kg. Także ja bym wzioł 25mm bo wchodzą do tego krążki niektóre.

gryf OK a na sprzęcie do boksu się nie znam więc nie pomogę Co do ławki różnica cenowa nie wielka a jest skos i wytrzymałość podobna:) dodam że mam podobny model ławki też od masiva i 110kg+90kg(ja) wytrzymuje i wytrzyma dużo więcej http://allegro.pl/item660475314_lawka_treningowa_masiv_masywna_i_wielofunkcyjna.html

[...] regeneruje sie bardzo szybko, a tym bardziej gdy jest to mlodzieniec, a tacy przewazaja. Zawsze pytam o wiek po 6 trening jest typowy dla osob ktore posiadaje jedynie gryf i hantle inni moga latwo to zastapic Wiele osob niestety cwiczy na wlasnych samorobkach w domu i tylko niewielka czesc posiada maszyny i wyciagi btw pompki, MC, drazek [...]

ławeczka ze skosem górnym, rozpiętkami. gryf prosty długi i krótki łamany. Modlitewnik i obciążenie ok. 100kg hantle 2,3,5,6 kg i jeden malutki gryfik do skręcania hantli, więc ćwiczyć na nim mogę tyko jedną ręką Zmieniony przez - riki92 w dniu 2011-03-22 16:54:52

Slyszalem ze jakis koles chcial osobno gryf ja bym chcial sama lawke :D za 100moglbym wziasc

Ogólnie to bardzo się dziwiłem, bo uważam, że jestem naprawdę dobrze rozciągnięty, jednak było dla mnie bardzo ciężkie wykonanie martwego, spuszczając gryf niemalże po nogach, dodatkowo mając wyprostowane łokcie i oczywiście kolana. W dodatku nie robiąc kociego. Za mną dzisiaj kolejny trening, zdecydowanie RDL pozostawiam w planie. Zamierzam [...]

Szugi_Bugi A przysiady ja masz zamiar robic? wyciagnij na maxa stojaki,oprzyj gryf sztangi.....i juz masz drazek,jak marzenie! teraz zawisnij na drazku,tulow wyprostowany,a nogi wyprostowane przed siebie,teraz oprzyj nogi o cos stabilnego,na takiej wysokosci,aby znalazly sie powyzej linii bioder-w ten sposob odciazysz ciezar,ktory masz dzwignac. w [...]

Więc jaki trening byś mi polecił? Staż ok. 2 lat , z niedługimi przerwami. A jeśli chodzi o sprzęt, to ławeczka regulowana dodatnie, gryf prosty, łamany, olimpijski, wyciąg górny, modlitewnik, dwie hantle, kettleball, poręcze, drążek i jakieś 100kg obciążenia. 185cm wzrostu, 80kg wagi.

[...] tak rozwleczony w czasie - dłużej niż inni musisz sie adaptować do większego ciężaru. Do tego, co napisał Kingeri, dodam, że jeśli ramiona rzeczywiście masz długie, to łap gryf szerzej niż zazwyczaj. Ale nie za szeroko! bo siła znowu ci spadnie. Dla każdej długości kończyn górnych i proporcji siły pomiędzy piersiowymi, tricepsami a barkami [...]

kooteK92: Wycenę wysłałam na maila Do stojaczków HS9 pasuje gryf 180 i 213 Serdecznie pozdrawiam Ewa z Kelton

[...] sie na zestaw Avenger III i drazek HD9. Przepraszam za zamieszanie Wysle Pani wycene tak jak wczesniej czy ze sam mam zlozyc zamowienie na stronie? I jeszcze jedno pytanie: do tych stojakow z zestawu avenger III to pasuje kazdy gryf ? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-15 13:49:18 Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-15 14:22:53

kooteK92: POprawione zamówienie jest juz na mailu, ma ten sam numer, prosze tylko przesłać dane do wysyłki, tak do stojaków z zestawu Avenger III pasuje każdy gryf Pozdrawiam Ewa z Kelton