diete

rozpisz swoja diete na poczatek

Mam 16 lat 173cm wzrost i ważę 65 kg(początkujący). Informacje dotyczące moje zapotrzebowania dziennego znajdziecie na pierwszym obrazku. Jeśli dieta jest dobra pozostaje tylko wstawić ilość spożycia carbo i sp80 (dostosować do deficytu białka i węglowodanów). I ot was najbardziej proszę o skorygowanie błędów. Napisania mi ile mam brać [...]

Nie wierz reklamom. Jeśli ćwiczysz, masz dietę to możesz myśleć o suplementach. Bo jak siedzisz przed telewizorem to od kreatyny biceps nie urośnie ;) Na aukcji nie ma nawet chyba firmy podanej, jak chcesz coś kupić to dobrej jakości i z pewnej ręki.

Wydaje mi się (po Twoim nicku), że jesteś młody. Czy mógłbyś powiedzieć, czy ćwiczysz na siłowni, czy uprawiasz jakiś sport ? Ile masz lat i czy stosujesz dietę na masę, bo chyba na tym Ci zależy ?

[...] uprawiam judo, a zadnej diety nie stosuje co prawda oggraniczam sie w jedzeniu smazonego i słodyczy, ale to raczej dieta nie jest, jak zaczne cwiczyc to i zaczne stosowac diete, a zależy mi na powiększeniu swojej masy mięsniowej głównie przez wakacje bo po nich nie bede miał za duzo czasu na spora ilosc cwiczen co prawda mam zamiar zapisac sie [...]

..conajmniej przez pol roku nie warto brac mono, takie same efekty będą bez jak i z kretą, wez sie za dobrą diete i bedzie ok pzdr

w takim razie jesli gainery odpadaja to jakie suple mozna bac na amse? diete mam ale wolalbym cos dokupic bo jakis zastój mam

mozna brac gainery - i ludzie biorą. Ja nie biore - bo jestem uprzedzony, ale nie musisz sie sugeroac. Mam dobrą dietę, poza tym swietnie czuje sie w swojej wadze -stad gainery nie sa mi potrzebne. Jaku szybkie uzuplenieni diety stosuje - jak juz wspomnialem - hybrydowa postac gainera: ryz lub makaron zalany bialkiem WPC. Proporcje ustawiam jak [...]

no mam diete. waga 78 kg wzrost 178. cwicze 5 miechow

Na masie musisz mieć nadwyżkę kalorii,na redukcji niedobór-a jakie proporcje makroskładników dobierzesz to zależy od Twojego organizmu,Twojej budowy,aktywności. Jeśli chodzi o rodzaj diety to polecam dietę zbilansowaną;-)

nie licz na to odpusc diete narazie staraj sie dobrze odzywiac(ryz.kura,tunczyk,jaja itp...) unikaj fast foodow slodyczy i innych smieci wyrabiaj sobie nawyki dobrego zywienia

ok staram się dopisać dietę najbardziej jak się da ale pierogi babcijne kuszą haha dzięki za odp

Masować się można dobrze w cztery dni w tyg jak i w trzy - jak wiadomo trzeba dobrać odpowiedni plan treningowy, DIETE co stanowi 80% sukcesu początkujący często myślą że mięśnie rosną tylko poprzez trening, regeneracja!

a to pomoze ile mozna przytyc np w miesiac stosujac diete

jesli chcesz zdrowa diete daruj sobie batony

Aha, a jaka mam diete stowoswac ? Teraz zaczynac czy nie ?

Jak wyżej , sam musisz się wysilić troche żeby było darmowo - poczyttaj tematy podwieszone i znajdziesz tam wszystkie informacje które pomogą tobie ułożyć peirwsza dietę , nawet jak będzie wszystko źle to wkleisz tutaj a każdy chetnie podpowie i nakieruje na nowe tory bo przynajmniej będzie widac że masz jakieś chęci

[...] napisać wiadomości do wybranych osób o ewentualne warunki współpracy prowadzenia. Jeżeli jednak chciałbyś coś bardziej ekonomicznego, to warto przeanalizować ofertę portalu dietetyczno-treningowego potreningu.pl Sugeruję jednak ułożyć dietę samemu. Zacznij od dokładnego wypełnienia ankiety działu: [...]

No wlasnie wiec musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie dzienne na ilosc kalorii , zoabczyc ile potrzebujesz ww, tł, i bialka i pod tym katem ulozyc diete. Do tego cwiczenia i bedzie gitara. I pisanie poporstu mam taka budowe ciala to jest poprostu kłamanie ;p bo jak cale zycie jadlas źle to logiczne ze twoje cialo nie wyglada tak jak powinno ...

kreatynę możesz wziąść ale myślę że jeszcze na nią za wcześnie stosunkowo krótko ćwiczysz i sam fakt że ćwiczysz jest dla mięśni swoistym szokiem który powoduje że rosną i stają się silniejsze poczekaj trochę z kretką masz jeszcze na nią czas no i pora na dietę