diete

4,5 kup dziennie? O k****, korea zapodaj swoja diete.

starczy ze czytam i juz mi sie chce kupe :D nie amsz rozpisanej dokladnej diety co do grama wiec nie dizie stwierdzic ile blonnika jez a ni nic. Rozpisz sobie porzadna diete. Jak narazie obstaje przy zrobieniu OJ i Rh :)

1 .WIEK:29 2 .WAGA: 75 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata:105 -Udo: - -Talia: 87 5 .STAZ NA SILOWNI:ostatnio trening od pol roku, wczesniej 1,5 przerwy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: troszku masy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ostatnio mutant mass 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:170 -180 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

Jeżeli chcesz się bawić w dietę redukcyjną, tak mniemam po BF, to skonsultuj się najpierw ze swoim pediatrą. ;-)

Jakiś czas temu był też boom na dietę zgodną z grupą krwi, co innego jak ktoś ma jakieś nietolerancje pokarmowe uczulenia, a tak to takie badania nic nie dają. Jedz wszytsko

to wszystko mity i wyciąganie pieniędzy, liczysz zapotrzebowanie, układasz dietę, pod siebie, wklejasz dam i oceniamy :-) http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

Oczywiście że nie . Panuje przekonanie że odżywka białkowa to priorytet podczas pracy nad sylwetka . Preparaty białkowe oczywiście sprawdzają się bardzo dobrze jako uzupełnienie diety, ale z pewnością nie są niezastąpione, mają natomiast ten walor, że są wygodne w przygotowaniu, przez co nadają się znakomicie do przygotowywania szybkich i [...]

[...] za krótką przerwe zrobiłem nie odblokowałem sie do końca a waliłem juz propa i superke po 2 tgodniach był power niestety nie trwał zbyt długo bo przysroty skonczyły sie w 3 tygodniu dalej wbijałem ale juz nic nie czułem i znowu mnie zablokowało ale tak czy owak przytyłem gdzies 6 kg powiedzmy ze z tego 2 kg w brzuch poszło diete z***a....

Jak będziesz miał pare lat stażu na siłce, zbilansowaną diete, ułożony dobry treningi i najpierw śęgniesz po suple i wciąż nie będziesz zadowolony to wtedy weź ome

"Jedz, jedz... a potem się odłoży oponka:P " nie pisz takich głupot, skąd wiesz jaką ma dietę i zapotrzebowanie?

a może po prostu trzymać przez rok dobrą dietę? Jeśli będzie odpowiedni bilans kaloryczny to masa pójdzie i się nie zalejesz.

Mój plan w domowych warunkach: pon. (biceps, barki, brzuvh): - uginanie ramion stojąc podchwytem 4x8 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x8 - podciąganie na drążku 4x max - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 - unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x8 - ABS II wt. (uda, łydki): - przysiady ze sztangą na karku 4x8 - wpięcia na palce 4x8 [...]

Ankieta! http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html plan tragedia... dietę sam musisz ułożyć http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

żeby były efekty to musi być też trening, a z tego co piszesz takowego nie masz.. najpierw rozpisz sobie porządny plan treningowy i koniecznie dietę, a dopiero potem możesz zacząć myśleć o dodatkowych suplementach

dieta jak najbardziej jest... wszystko tip top (teraz to nawet nie mam dni w których odpuściłbym sobie diete bo nieukrywam że kiedyś były) a trening poprzedzający cykl musi być lżejeszy?? hmm.... właściwie czemu??

układasz dietę patrzysz, czy czegoś brakuje jak brakuje, to zastanawiasz się, czy jest możliwośc zaradzić temu bez prochu jak nie ma - bierzesz puszkę z gainerem na kolana, patrzysz na rozkład ilościowy makroelementów podany na etykiecie i liczysz, ile musisz sypnąć miarek danej odżywki, żeby załatać dziurę w diecie proste Zmieniony przez - [...]

moim zdaniem thermo speed Olimp. trzymaj cały czas odpowiednią diete i nie będzie efektu jojo. tak jak powiedziano wcześniej to wina diety nie spalacza ...

diete uloz sam i wklej do poprawy. wszystko czego ci trzeba masz w podwieszonych, dziennikach dietetycznych sfd i na całym forum. oblicz swoj bilans, BTW i do dzieła. do tego aero i bedzie lecieć. zadne a6w, brzuszki i tego typu cwiczenia nie palą sadła

Nie piszę tutaj o tym kolesiu na zdjęciu, ale skoro naprawdę chcesz dobrze wyglądać nic nie robienie w tym kierunku na pewno Ci nie pomoże. Więc weź się za ciężki trening, dietę i regenerację. Tylko to nie jest proces kilku dni do tego trzeba czasu i cierpliwości. Nie zaśmieca forum takimi rzeczami i na pewno nie w tym dziale.

oczywiście, że białka za dużo. przyjmując, że podbijasz 2g na 1kg masy ciała, to ca. 160 g białka powinno być w Twojej diecie, MAX 200 g, gdzie tam takie ilości chłopie. Tłuszcze podbij w góre. Gdzie warzywa? Gdzie owoce? Masz wyjałowioną tą diete, z punktu widzenia mojego.