diete

Bierz się za diete i mocne treningi. Wszystko będzie wyglądać coraz lepiej.

Niestety jestem tak zabiegany ze nie jestem wstanie dbać o dietę więc szukam pomocy w odzywkach.

No ale to zalezy od wielu czynnikow, jaka masz diete, czy pracujesz ciezko fizycznie i predyspozycje do tego :) Bez regereacji nie ma nic ;) Lepiej przylozyc sie do splitu klasycznego 1 partia w tyogniu i bedzie gitara :) ja tyle waze, ale ogolnie sadla mam sporo ;p hehe . A tak nawiasem mowiac targasz na nogi 160 :D a na bicka tylko 15 kg ?? [...]

I wrzuc diete do oceny

chcesz utrzymać niski bf tak? jak tak to rób normalną dietę masową, a jak zauważysz, że cie zaczyna podlewać, zjedź z węglami i pokręć hiita.

Spróbuj innej formy kreatyny niż mono może masz diete zawalona albo sie przećwiczyłeś, lub za krótką przerwe miedzy cyklami zrobiles lub juz 20 cykl i nic nie czujesz

napisz diete to pomyslimy Jaka regeneracja ? alko na cyklu ?

wg mnie mala porcja kreatyny bylo zwiekszyc do 8-9gr dziennie Przedstaw diete i zapotzrebowanie

a co polecacie na diete z ujemnym bilansem ? jakie produkty

A to jak zastosuję z tego forum jakąś diete na 3500cal to bd ok? pod ten trenig: http://www.sfd.pl/Trening-t980902.html

A jak ułożę dietę to tu mi ocenią nią? To jak bd ukłądał to całość: 2500cal, białko 2g/kg, węglowodany 3g/kg, tłuszcze(reszta) 1-1,5g/kg?

Jeśli chcesz uzupełnić dietę dodatkowym białkiem to proponuje "QSE Gold Medal WHEY". Mogę go śmiało polecić tym bardziej że aktualnie go szamam szczególnie tuż przed spaniem i widze znaczną zmianę w wymiarach w niedlugim czasie. oto on Zmieniony przez - Papa_Gonzo w dniu 2006-09-13 23:59:00 Zmieniony przez - Papa_Gonzo w dniu [...]

[...] Masz tu spis tematów, czytaj do woli :) Nikt za Ciebie tego nie zrobi, nie tylko dlatego że jest to niemożliwie, a tez dlatego że wymaga to troche pracy. Jeśli chcesz byle jaką diete i słabo do Twojego ciała przystosowaną - możesz tu czekać aż ktoś ci wklei gotowca, albo poszukac na google, na pewno znajdziesz mase diet.

to jaką dietę byście polecali. na ogół jem mało tłustego dużo białka i węglowodanów

Jaki lekarz ludzie .. To jest choroba gikomastia czyli osadzanie się tkanki tłuszczowej w mięśniu piersiowym przy sutku Idź ćwicz stosuj diete i jedz cynk.

Najpierw ułóż dietę z bilansem kalorycznym "+" . jeśli będziesz miał w niej braki to kup odżywkę białkową :) i po 2 miesiącach efekty gwarantowane :) po 4 miesiacach możesz kupic kreatynke mono np. vitala + gainera/odżywke :)

a mógłby mi ktoś podać odpowiednią diete? przybieranie masy przychodzi mi z trudnoscią

66kg i 189cm wzrostu i chcesz brać kratyne Proponuje zamiast kreatyny kupić sobie ryż i piersi z kurczaka, rozpisać zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć diete 12kg w 4 miesiące, jest jak najbardziej możliwe, wszystko zależy od Ciebie. Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2009-11-15 18:11:31

To nie rozumiem w czym problem? Trenujesz 5msc-y,wiec pewnie jakies pojecie o diecie masz. Skorzystaj z podwieszonych-wylicz zapotrzebowanie,rozkład makroskładników,ułóż dietę i daj tu do poprawy

Cześć.. postanowiłem tutaj napisać tego posta żeby nie zasmiecać tego fora bo tu na serio można sie dużo dowiedzieć.. A więc mam ten sam problem co faren.. dopiero co zaczynam ćwiczyć.. i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy oraz diete.. Czy ktoć mógłby mi pomóc?