diete

Tą "dietę" to raczej wrzuć do odżywiania, ale na pewno czekolade zamieniłbym na carbo albo gainera, a płatki kukurydziane na owsiane, kreatyne łykaj po 5 g przed i po treningu razem z carbo i tauryną, gainer możesz sobie brać do szkoły jak już obliczysz ile ci brakuje w diecie

Co jest zle? Ogolnie to wszystko. Prawie kazdy bład popelniles jaki sie da. Przeczytaj posty podwieszone u gory działy. Oblicz zapotrzebowanie i uloz jeszcze raz diete 5-6 równych posilkow, co 3h.

[...] w szczegoly u mnie nie ma czegos tkaiego jak za szybkie chudniecie chodzi mi o to ze jak odejme za duzo to organizm dojdzie do wniosku ze trafilem do osiecimia i pokarmu moze nie byc i zacznie zapasy robic- a mi przeciez nie o to chodzi, niedawno wrocilem wylicze to z linku elisa to bardziej zawansowane odejme zmodernizuje diete i bedzie dobrze

Jest dobrze, widze ze diete masz przemyslaną. Nic tylko stosować i rosnąć

Dziękuje wszystkim za pomoc, postaram się trochę pozmieniać, oczywiście mam zamiar urozmaicać dietę, o czym nie wspomniałem. Sogi jeśli wejdą to proszę bardzo, za pomoc się należy. Pozdro

I jeszcze dietka :P Po przeczytaniu kilku bardzo pouczających artykułów postaniwlam ulożuc własną dietę redukcyjną. Od pewnego czasy z trybu życia aktywnego zmieniłam prace na siedzącą i zauważyłam pojawianie się oponek na brzuchu itp. o dziwo waga ani drgnie a oponka jest. Do tej pory uprawiałam sport mało regularnie, ale mam zamiar to zmienic. [...]

ale winstrol niejest złotym lekiem na zezbe na żezbe som areoby a winko solo i chcesz potym przekroczyc 100 kilo niesondze i dorzuce do tego białko białko to podstawa nawet bez sesji daj sobie spokuj z saa weś sie za diete i poczytaj troche postów bo wydaje mi sie ze nawet tak szczeze niewiesz jak działa winko

Dopracuj diete! Bo wtym cały klucz do sukcesu WPC szamaj według braków w diecie. odżywki które bym ci proponował to: Pojedyncza forma kreatyny: TCM/CM3/(może być też cell pump) Do tego jakiś stack xpand, HP, Nitro 2, clout

Jak będziesz miał dobrą dietę, to nic już nie potrzeba. Ew. jakieś witaminy dokup i tyle. edit: KOTC był szybszy xd Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-01-01 23:25:43

Tak, nie zamierzam odpuścić tego, aczkolwiek po tym teście już 2 dzień mam zakwasy. Od nowego tygodnia zaczynam, plan mam, dietę? powiedzmy... Po prostu liczę kalorie tego co jem po czasie może kreatyne dorzucę.

To juz liczyłem. Dietę zraaz wstawię bo mam juz gotową. /SFD/Images/2016/4/15/f66be5b8096c497aad59320da53f7a79.jpg

ja mam 197 cm . cwicze 5miesiecy / zaczynałem : biceps 31,5 / teraz mam 35,5 robiłem prawie jak ty . ile cwiczysz ? diete masz ? suple jakies? wiadomo tez jednemy pojdzie 2 cm innemu 0,5cm

[...] na razie wczesniej w domu hantalmi (kilka miechow) a jeszcze wczesniej na silowni troche i tez o kat dupy pobic, tzn cos tam uroslo ale baaardzo powoli to szlo...teraz chodze regularnie, przytylem cos, diete jako taka mam (wpierdzielam ile wcisne :P) + bialko wpc. Jakies vitaminki, magnezik... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2006-04-18 00:03:45

nie kupuj nic sprzedaj jedynie, tych kolegow, na targu niewolnikow poskladaj diete (dzial "odzywianie", czytasz posty pogrubione) i trening poukładaj (dzial "trening", j.w.) i wiecej nie trzeba

[...] na targów niewolników. i jakto biało nie?? białko jet najwazniejsze!! A z HMB poczekaj kilka miesiecy. Narazie nic nie zazywaj XD. Pewnie bedziesz miał problemy z trzymaniem diety, wiec jedz wiecej nabiału i ruzu. Za jakis czas jak juz sie rozcwiczysz, zrób sobie diete i pomysl o jakims gainerze. p.s. sprzedaj kolegów bedziesz miał na biały ser

Dobra, korzystając, że mam własny temat zapodam dietę do sprawdzenia: Kcal jem "na oko", BTW także, moją aktywnością są 4 treningi siły biegowej + piłka lekarska, jeden BJJ i pracuję fizycznie. 1. Posiłek: - 400g mięsa (szynka, karkówka, pierś z indyka/kurczaka itp.) - ok. 400g ziemniaków - warzywa (ogórki, pomidory, cebula) - 25 ml oliwy z oliwek [...]

Witaj, przy obecnym wyglądzie cel może być tylko jeden- redukcja. Skorzystanie z usług PoTreningu.pl to dobry pomysł :-)) Ogarną dietę, trening oraz ewentualną suplementację :-))

rozpiska jest do niczego jeśli chodzi o koksy nie masz nawet wiedzy na temat odżywiania i suplementacji nie bierz się za koks dopracuj diete poczytaj wpierw posty dowiesz się sporo

Ćwicze już z 1,5 roku - przez wakacje do końca września redukowałem - schudłem 5 kg. Teraz chciałbym przybrać czystych mięśni - w miarę możliwości bez tłuszczu - dlatego też szukałem suplementów bez węglowodanów. Co do diety to wszystko rozumiem i staram się trzymać odpowiednią dietę...

Wyglądasz na ektomorfika ale może masz troche z endo albo to bo zie zapuściłeś troszecke :p Tak jak paramaribo powiedział , daj diete na 0 zmien przyzwyczajenia żywieniowe przez te 3 miesiace i dużo czytaj to jak po 3 miesiącach weźmiesz sie za mase będziesz już wszystko wiedział :) ja mam 64 kg przy 176 cm więc myśle że u Ciebie te 2-4 kg to [...]