diete

Mam konkretnie ułozoną dietę. Z wagą i zegarkiem w ręce. Własnie wyeliminowałem trochę węgli z pomidorków i kuskus, zmiejszyłem trochę serka żóltego i dopasowałem czeokaladę. A że stało się to dla mnie nałogiem (nie moge się doczekać na kawałek w ustach) to pytam czy nie zejdę na złą drogę. Obecnie udało mi się tak zjechać z wagą po CKD i dopalić [...]

Nie chodzi o to żebyś miał diete ustaloną co do grama ale żeby jeść produkty porządane przy dietach budujacych masę. z tego co napisałeś tak nie jest. Wysil się trochę poczytaj w dziale odżywianie tematy podwieszone i ułóż diete dla siebie. Wtedy poprosisz o ewentualną korektę ludzi z tamtego działu. Zrozum,że bez sensu jest doradzanie [...]

[...] sprawy ktore trzeba dobrze polaczyc. FBW - full body workout czyli dobrze rozumiesz (cale cialo na jednym treningu). Pozwoli Ci zbudowac dobra baze, jesli dodasz do tego diete z dodatnim bilansem kalorycznym to powinienes zbudowac troche miesni. Generalnie chodzi o to, ze jesli do FBW dasz diete z ujemnym bilansem to bedzie redukcja do ktorej [...]

[...] ok 112 takze nie wygląda to za ciekawie. Eksperymentowałem już z węglowodanami. Obniżyłem spożycie ryżu o połowe, ale przy mniejszych posiłkach poprostu czuje sie głodny. Mam dylemat co zrobić, nie chce mieć opony jednak chciałbym łapać dobrą masę jak to rozgryźć? diete mam taka jak na 1 stronie + kupiłem białko z Olimpu ale juz mi sie konczy

Dzień 5 Hej! Przepraszam, że nie dodałem posta wczoraj wieczorem, było to spowodowane brakiem czasu! Nadrabiam od samego rana. No cóż, pewnie niektórzy nie śpią już od 5, no ale tak... dla mnie to poranek! Jestem na etapie zajadania płatków na śniadanie, ich skład poznacie dzisiaj wieczorem, ewentualnie jak dziś, jutro rano :) W wielkim skrócie [...]

Dobra kilka spraw - dla przypomnienia, porzuciłem dietę, praca odebrała mi czas na regularne jedzenie. Czasami zjem coś słodkiego... moje samopoczucie od kiedy pierwszy raz wziąłem hantel w łapę, przebiegłem kilka km stało się lepsze. Ze względu na pogodę porzuciłem bieżnię, nie chce zachorować, w DT jeżdżę autem z kumplem także po prysznicu nie [...]

Co do supli, żeby je brać trzeba mieć po pierwsze zbilansowaną diete więc napisz czy masz aktualnie diete rozpisaną jesli nie zapraszam dział wyżej, po drugie dobry trening co do treningu to proponuje tak: pon: klatka triceps wto: biceps barki śro: nogi grzbiet kaptury i przedramie wrzuć wedle uznania, a co do brzucha mozę sprubuj A6W poszukaj w [...]

Jogger ma rację. Ja też byłam uzależniona od słodyczy. Codziennie jadałam, może nie w ogromnych ilościach, ale wydawało mi się, że odzwyczajenie się jest niemożlwie. Przeszłam na dietę tłuszczową, a dokładniej na dietę ubogowęglowodanową, węglowodany ograniczyłam do 20 gram dziennie. Na początku było ciężko, ale teraz już się odzwyczaiłam. [...]

Podsumowanie redukcji wiosna 2014 Kilka słów podsumowania na koniec redukcji, która trwała prawie 12 tygodni. Pomiary (wrzesień -> styczeń ->marzec->czerwiec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg --> 72,9 z kg (-10,7kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm --> 78cm (-9cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm --> 112cm --> 108cm (-4cm) Barki: ????--> [...]

Możesz wstawić przykładową swoją dietę na dzień treningowy. Masz tam chyba 3900kcal prawda.Dzięki z góry.

xClayBlaisdell - witam i zapraszam do oglądania :-) Twaróg jak to twaróg, można o nim dyskutować bez końca. Jedni go trawią, inni mnie (laktoza), jeszcze innym zatrzymuje wodę, a niektórzy opierają na nim dietę stosując jako główne źródło białka. Ja przez długi czas jadłem półtłusty, przez długi też chudy i wg mnie nie ma większej różnicy ;-). [...]

Tak, no właśnie. Dzięki Wojtek za przypomnienie o moim noworocznym postanowieniu żeby mniej bić pianę na forum :-D. Za chwilę się ogarnę to rozpiszę dietę od poniedziałku i wrzucę wczorajszy trening.

po 1 to uloz sobie porzadna diete bo tobie sie wydaje ze duzo jesz tez tak na poczatku mialem jak bylem 16 letnim szczylem przy podobnym wzorscie wazylem 55 kilo a wydawalo mi sie ze duzo jem potem wzialem sie za porzadna diete i w rok cos kolo 15 kilo przytylem i suplementy ci nic nie pomoga jak nie bedziesz mial diety. co do 2 punku to na [...]

Trener Ci sh1tu nawciskał do głowy. "kanibalizm" mięśni? Na początku drogi? Gdy tych mięśni w ogóle nie ma? Myślisz, że organizm weźmie się za coś co pozwala mu funkcjonować, zamiast wziąć się za zgromadzone zapasy energii w tłuszczu? Pomyśl trochę ._." Pewnie to BCAA Ci jeszcze trener sprzedał? Dietę masz? Wrzuć ankietę działu i dietę jaką [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: w2rrior PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

[...] możesz wygooglać. 3. Ułóż trening. Tutaj zwróć głównie uwagę na treningi: FBW, HIIT, ACT, trening cardio(aerobowy) 4. Wybierz co Ci bardziej odpowiada i lepiej pasuje do Ciebie. 5. Gdy już wszystko mądrze rozpiszesz to powstawiaj diete(w dziale odzywianie lub odchudzanie) trening w dziale treningowym itd. Ludzie Ci sprawdzą i skorygują błędy.

"lepiej mieć exe" tzn. co? ;p Teraz mam luźną dietę tzn. 4-5 posiłków, jakoś 200 g białka w ciągu dnia, czyli wychodzi te 2g białka na kg masy ciała. Węgle na poziomie 300 g gdzieś. Tłuszcze ~ 100g gdzieś czyli kcal do 3000 podchodzi. Wiadomo, że jak wejdę na cykl to będę dopinał dietę na sztywno, żeby to miało sens. No dobra a rozpisałbyś mi te [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bubba89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: xxx OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

chodzi o diete to same ryby sałatki i piers z kurczaka zeby zabardzo nie zlapac tluszczyku nie wiem co to tego czy ryz czy kasza? Jesli chodzi o mnie waze 94kg 172cm jestem po spalaczu dyma burn super cut3 i schudlem 10 kg:) w połaczeniu z dieta same salatki ryby i piers z kurczaka I ostatnie pytanie jaka teraz zaczac diete zeby nie przytyc w [...]

Postanowilem wdrozyc w zycie taką diete: DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 [...]