Jestem nowy wiec napewnie coś napisze zle wiec z gory za to przepraszam.
Mam 23 lata 85kg i 175 cm wzrostu. chcialbym stracic troche wagi. Kiedys duzo ćwiczylem jednak od czasu rozpoczecia studiów (4 lata) zaniedbalem sie (brzuch,tylek wszystko za duze). Prosilbym o pomoc w doborze wlaściwego sposobu na zgubienie z 10 kg. Obecnie chodze na basen 1-2 razy w tyg troche cwicze w domu(pompki brzuszki, i roznego rodzaju cwiczenia z ciezarkami) jednak nie widze efektu. Spowodowane to jest napewno tym ze strasznie duzo siedze przy komputerze i zmienic tego nie moge(praca). W ciagu dnia moj wysilek fizyczny ogranicza sie do basenu lub wlasnie cwiczen ktore trwaja 1h nie wiecej, ewentualnie jakis spacer. Nigdy nie stoswalem diety ani zadnych spalaczy. Jednak chcialbym sprobować tylko jestem w tym temacie zielony. Prosze o pomoc.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie
Wiek: 23
Waga: 85
Wzrost: 175
Cel cyklu: 10 kg
stosowane już wcześniej suplementy : nie
Uprawiane inne sporty: basen
stosowane wcześniej spalacze : nie
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne
ilość dni wolnych od kreatyny: nd
przewidziane finanse na cykl: 200
uwagi i sugestie: malo czasu na ruch
Staż treningowy: 0