Gwidkabo9Robię Gwidu co mogę
. Myślę, że jeszcze trochę i niech mi ktoś powie, że
trzymanie diety nie działa .
w sensie że trzymanie na 100%, na 50% czy jak?
sam przyznam że na masie narazie nie odczuwam tego tak mocno jak na redukcji. z drugiej strony nie robię też typowej masy wiec nie mogę w 100% potwierdzić/zaprzeczyć.
chodziło mi bardziej o ogólne stwierdzenie i potwierdzenie że dieta
to ~70% sukcesu, u mnie nie ma na 50%, albo coś robię albo nie zawracam gitary
wiem na pewno, że żywiąc się w odpowiedni sposób i dostarczając odpowiednią ilość kcal i makro jestem w stanie kształtować swoje ciało, redukować, masować czy nawet tylko ruszać wagą to w górę to w dół i nikt,
nikt mnie nie przekona, że dieta sama w sobie nie działa
,
ruch czy ćwiczenia oczywiście są ważne i nieodłączne, ale one wg mnie dają lepszą jakość, ale nie będą motorem do zmian w dłuższym okresie czasu
kerad37Możesz wstawić przykładową swoją dietę na dzień treningowy. Masz tam chyba 3900kcal prawda.Dzięki z góry.
proszę, chociaż sam nie odpowiedziałeś jakie przyjąłeś załozenia
na razie lecę mniej więcej tak:
1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa
2. Ryż/kasza/ziemniaki 75, kura 200, warzywa
3. Ryż/kasza/ziemniaki 100, kura 200, lniany 15, warzywa
4. Ryż/kasza/ziemniaki 100, kura 200, lniany 15,
warzywa
Po treningu carbo 75, whey 40
5. Chleb żytni 135, serek light 200, orzechy 30, warzywa
jak idą ziemniaki to odpowiednio więcej ofc
pozdro.