diete

Jeżeli chodzi o dietę to przedstawia się ona następująco : 5g Hitec BCAA powder 2 kaps. Hitec Ultra Amino 1 Posiłek 100g platków owsianych rodzynki,banan 60g Hitec Whey C-6 2 Posilek 50g ryżu 150g piersi z kurczaka warzywa 3 Posilek 50g ryżu 150g piersi z kurczaka warzywa przed treningiem 5g Hitec BCAA powder po treningu 40g Hitec [...]

Jako że mało poleciało w ostatnim tygodniu to obcinam dietę o 100 kcal. Dieta 6 Tydzień Dni siłowe - kaloryczność na utrzymanie 2800 kcal Dni obiegowe- 10% poniżej poziomu utrzymania 2520 kcal Dni beztreningowe - 20% poniżej poziomu utrzymania 2240 kcal Dni siłowe – B -300g, WW – 200g, T – 88g Dni obiegowe- B -300g, [...]

No w sumie fakt z tym treningiem, ale to się da naprawić bo zaczynam go od tego tygodnia wcześniej robiłem każdą partię oddzielnie, a wypowiedzi typu twojej Saddath są trochę z dupy bo ani nie napiszesz dokładnie o co ci chodzi ani nic nie wnosisz do tematu,a co Ci nie odpowiada w wynikach / cyklu (cykl był robiony z pomocą ludzi na forum i nikt [...]

wiesz whiten, zazwyczaj dawałem tyle ćwiczeń i dawałem rade, masz na myśli przeładowany ogólnie? uważąm że organizm mam dosyć wytrzymały... na początku tygodnia daje lekki trening ramion bardziej na utrzymanie rezultatów, a właściwy trening ramion jest dopiero w piątek i jest ostrzejszy, strasznie chudy nie jetem :) ale organizm mam taki że nie [...]

noi hvj diete szczelił

po co dieta, trening wystarczy, na tym forum za bardzo pimpują dietę, moim koledzy żaden nie ma diety i wsyzscy byki także

Studi ma dietę wysoko - naleśnikową

Bardzo szczegółowa ankieta, jeżeli chodzi o dział trening. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kazach01 PŁEĆ: Men WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 [...]

Mam konkretnie ułozoną dietę. Z wagą i zegarkiem w ręce. Własnie wyeliminowałem trochę węgli z pomidorków i kuskus, zmiejszyłem trochę serka żóltego i dopasowałem czeokaladę. A że stało się to dla mnie nałogiem (nie moge się doczekać na kawałek w ustach) to pytam czy nie zejdę na złą drogę. Obecnie udało mi się tak zjechać z wagą po CKD i dopalić [...]

Nie chodzi o to żebyś miał diete ustaloną co do grama ale żeby jeść produkty porządane przy dietach budujacych masę. z tego co napisałeś tak nie jest. Wysil się trochę poczytaj w dziale odżywianie tematy podwieszone i ułóż diete dla siebie. Wtedy poprosisz o ewentualną korektę ludzi z tamtego działu. Zrozum,że bez sensu jest doradzanie [...]

[...] ok 112 takze nie wygląda to za ciekawie. Eksperymentowałem już z węglowodanami. Obniżyłem spożycie ryżu o połowe, ale przy mniejszych posiłkach poprostu czuje sie głodny. Mam dylemat co zrobić, nie chce mieć opony jednak chciałbym łapać dobrą masę jak to rozgryźć? diete mam taka jak na 1 stronie + kupiłem białko z Olimpu ale juz mi sie konczy

Co do supli, żeby je brać trzeba mieć po pierwsze zbilansowaną diete więc napisz czy masz aktualnie diete rozpisaną jesli nie zapraszam dział wyżej, po drugie dobry trening co do treningu to proponuje tak: pon: klatka triceps wto: biceps barki śro: nogi grzbiet kaptury i przedramie wrzuć wedle uznania, a co do brzucha mozę sprubuj A6W poszukaj w [...]

Dzień 5 Hej! Przepraszam, że nie dodałem posta wczoraj wieczorem, było to spowodowane brakiem czasu! Nadrabiam od samego rana. No cóż, pewnie niektórzy nie śpią już od 5, no ale tak... dla mnie to poranek! Jestem na etapie zajadania płatków na śniadanie, ich skład poznacie dzisiaj wieczorem, ewentualnie jak dziś, jutro rano :) W wielkim skrócie [...]

Dobra kilka spraw - dla przypomnienia, porzuciłem dietę, praca odebrała mi czas na regularne jedzenie. Czasami zjem coś słodkiego... moje samopoczucie od kiedy pierwszy raz wziąłem hantel w łapę, przebiegłem kilka km stało się lepsze. Ze względu na pogodę porzuciłem bieżnię, nie chce zachorować, w DT jeżdżę autem z kumplem także po prysznicu nie [...]

[...] sprawy ktore trzeba dobrze polaczyc. FBW - full body workout czyli dobrze rozumiesz (cale cialo na jednym treningu). Pozwoli Ci zbudowac dobra baze, jesli dodasz do tego diete z dodatnim bilansem kalorycznym to powinienes zbudowac troche miesni. Generalnie chodzi o to, ze jesli do FBW dasz diete z ujemnym bilansem to bedzie redukcja do ktorej [...]

Podsumowanie redukcji wiosna 2014 Kilka słów podsumowania na koniec redukcji, która trwała prawie 12 tygodni. Pomiary (wrzesień -> styczeń ->marzec->czerwiec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg --> 72,9 z kg (-10,7kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm --> 78cm (-9cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm --> 112cm --> 108cm (-4cm) Barki: ????--> [...]

Możesz wstawić przykładową swoją dietę na dzień treningowy. Masz tam chyba 3900kcal prawda.Dzięki z góry.

xClayBlaisdell - witam i zapraszam do oglądania :-) Twaróg jak to twaróg, można o nim dyskutować bez końca. Jedni go trawią, inni mnie (laktoza), jeszcze innym zatrzymuje wodę, a niektórzy opierają na nim dietę stosując jako główne źródło białka. Ja przez długi czas jadłem półtłusty, przez długi też chudy i wg mnie nie ma większej różnicy ;-). [...]

Tak, no właśnie. Dzięki Wojtek za przypomnienie o moim noworocznym postanowieniu żeby mniej bić pianę na forum :-D. Za chwilę się ogarnę to rozpiszę dietę od poniedziałku i wrzucę wczorajszy trening.

Jogger ma rację. Ja też byłam uzależniona od słodyczy. Codziennie jadałam, może nie w ogromnych ilościach, ale wydawało mi się, że odzwyczajenie się jest niemożlwie. Przeszłam na dietę tłuszczową, a dokładniej na dietę ubogowęglowodanową, węglowodany ograniczyłam do 20 gram dziennie. Na początku było ciężko, ale teraz już się odzwyczaiłam. [...]