diete

@Koniu151: No dietę mi podesłałeś pod koniec sierpnia, trening jakoś parę dni później %-) @PapaSmerfuff: hrhr, w robocie mi sporo ludzi zazdrości, już mi oferty składali czy bym dla nich nie gotował :D

Przechodzę na Twoją diete%-) Piszę zaraz do Konia by mi takze taką stworzył...zaj**ista 8-) hehe

gotowa dieta to nie info, info dostałeś w swoim temacie, jak tą dietę samemu ułożyć.

najlepiej wypelnij ankiete to pomozemy ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

Diete mam raczej ok pilnuje jej głownym zrodlem bialka w niej jest piers z kurczaka a wegli ryz, czasem sie zdarza ze czegos nie bede mogl zjesc i wtedy jem ok 100% zapotrzebowania, ale tak to zawsze mam jakas nadwyzke...Zacząłem dietę jakies 5 tyg temu, z 54kg wbilem na 59-60kg, ale obciąłem troche wegli bo mialem za duza nadwyzke, i teraz waga [...]

to są witaminy i minerały tak ogólnie , ze śladowymi ilościami aminokwasów i środków pobudzających. Moze to troche uzupelnic diete i poprwiac regeneracje ale nie ma opcji zeby tylko od tego Ci miesnie urosly.

Wycisk płaska 55/57/60/60 wycisk hantle(+) 19/19/21 MC 90/95/100/105 Wioslowanie hantel 26/29/29 Przysiad 67/67/70/72 Wyciskanie sztangi przed głowę siedząc 40 kg Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 32/35/37 uginanie przedramion ze sztangą stojąc 32/35/35 Co do diety, jest parę utrudnień, które mi pozwalają mieć diety. Po pierwsze to rodzice, [...]

MINIU DZIEKI ZA ODPOWIEDZ~! Słuchaj chętnie pozmieniam dietę zresztą w tym celu pokazałem moją dietę. Tylko teraz tak - dużo wywaliliśmy a mało w zamian zaoferowaliśmy... WASA można zastąpić bułkami żytnimi (sam nawet to polecałeś) tak? a co z resztą? czy mogłbyś mi to jakoś pozmieniać? zaproponować nowe rozwiązania? Owsianka rano? Nie ma [...]

uluz sobie diete zbilansowana wg ellisa... tam sa rady jak podniesc poziom lepty jest mowa o takich wolnych posilkach typu spagetti pizza... w sumie powinnismy w zaleznosci od ztluszczenia od 3-21 robic takie odstepstwa... wtedy to wrecz kozystnie wplywa na diete! no i puzniej nie bedziesz sie tak zucac na produkty ktorych unikalas dlugi czas! tu [...]

A więc tak to dzis wygladalo :-D https://zapodaj.net/images/94494a52a1452.jpg Ciasto to: kasza jaglana, quinoa preparowana, olej koko, daktzle, maslo orzechowe (odtluszczone PB2, ktore ubostwiam :-PP), gorzka czeko (85%). Co do miski, to byl to raczej refeed z malym wyjatkiem (3x Duplo White ;-D ) Mysle, ze zjadlam ok. 2500/2700 kcal - jajecznica [...]

Roni, odpowiem Ci tak. nie ma złotego środka w tym przypadku ( tzn jest ale odradzam i nie popieram ) Zacznijmy od diety. Piszesz że chciałbyś zgubić trochę tłuszczu a jednocześnie mieć ładną masę czystych mięśni. I tu powstaje pytanie - jak bardzo jesteś otłuszczony i jak daleko sięga Twoja wiedza jeśli chodzi o dietę i znajomość reakcji Twojego [...]

Jeśli tak się odżywiałaś to nic dziwnego że stałaś się chudym tłuściochem w skutek niedostarczenia organizmowi właściwych wagowo i czasowo produktów twój organizm zwolnił metabolizm i wszedł w stan katabolizmu – jednym słowem spalał mięsnie zamiast tłuszczu. Powinnaś regularnie co 3 godziny (5-6 posiłków) spożywać odpowiednie porcje [...]

Chciałem jeszcze dodać, że chciałbym stosować dietę jak najmniejszymi kosztami (finansowymi). Czy jest szansa zrzucić 20 kg w powiedzmy pół roku, albo rok tak, żeby nie było efekty jo-jo? W moim przypadku lepsza byłaby hardcore`owa dieta, szybka i rygorystyczna, ktora bym stosowal powiedzmy 3 miesiace i potem juz przyjal normalne odzywianie, [...]

co nie będzie umiał przygotować kolacji i śniadania, chyba trzyma jąkąś diete to coś ugotować umie

A rozpisales jej diete?

I tak właśnie jest:* Nie stosuje dopingu, odżywek jedynie dietę, ale coś do Treningu ostatnio ciężko mi się zebrać i forma jest jaka jest

[...] to mniej wazna sprawa moim zdaniem, wiekszy nacisk musisz dac na cardio. Zrzuc brzuszek najpierw zanim pomyslisz o dopingu, mysle ze reszta tutaj podzieli moje zdanie. Ta diete sam osobiscie bym zmienil troche, a napewno bedzie trzeba ciac kalorie i tak, podarowac za jakis czas boczek, dac bardziej wartosciowe bialko do wszystkich posilkow, [...]

o kuchnia sporo uważaj żeby sie nie zajechac bo skutki moga być opłakane - trzeba miec dobrze diete dopieta bo ja za mało jadłem i teraz organizm sie upomina o swoje

przeczytaj dokładnie posty podwieszone i wklej porządną dietę z obliczeniami daj białka 2g na kg masy tłuszczy 1,3g ww 4,5g i rozpisz pod to diete dziennik vitalmacx pomoże

Ankieta : NICK: kondi39 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 177 cm STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:96 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 Cel : Masa Treningi 3 razy w tygodniu Stan zdrowia: Bardzo dobry PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]