diete

[...] najlepiej go wysmac a on pojdzie i i tak wezmie bo nie wie do konca co nie tak. kolego podstawa zeby sie bawic w doping to musisz cos osiagnac, poznac organizm i dopracowac diete. bey tego zaden kks nic Ci nie da. Do tego stosuj suplementz poki beda na Ciebie dyialac. Kreatznz, boosterz itd. Po co siegac op doping skoro kreatzna jesycye [...]

W piątek kończę ta dietę i w weekend siadam do rozpiski . Stopniowo będę dodawać węgle tłuszcze i Białko . Zobaczymy jaka będzie reakcja . Krok po kroku. Doczytam na forach co i jak . Nie byłem nigdy na ssa wiec muszę posiedzieć i doczytać jeżeli chodzi o dietę na cyklach .Do poniedziałku jeszcze trochę czasu. Dobra to będę ładować co 5 dni

wygrani na pewno mają juz motywacje , spalacz warty 160zł za darmo , no prawie za darmo bo teraz musicie zalozyc dzienniki najlepiej w jednym temacie i rozpisywac swoją diete i trening przynajmniej w dni treningowe . Co tygodniowe lub 2tyg zdjecia porównawcze do tego mozna zrobic zdjecie stojac na wadze zeby nie bylo oszustwa zdjecie na wadze [...]

taniocha - ciężko abym każdego za rękę prowadził jak ma testować - każdy musi zrobićto tak jak czuje najlepiej ja proponuję aby jutro w nowo założonym temacie każdy wrzucił: 1. foto z dnia jutrzejszego 2. dietę 3. trening / wysiłek 4. opis stosowania i pierwsze odczucia Na prawdę im więcej się rozczulamy tym gorzej.

chciałbym jednak tę Twoją dietę zobaczyć, bo skoro chcesz na siłę zwiększać kaloryczność byle czym, to mocno się obawiam o jej jakość. Proponowałbym Ci dietę niskowęglowodanową na masę (post Quazara). W kwestii kosztów: białka i tak musisz żreć przynajmniej 2g i niczym go nie zastąpisz. Węgle czy zdrowe tłuszcze... powinno być to i to, ale cenowo [...]

[...] - mleko 100 ml - miód 10 g // WYWAL - ryż 100 g 8. Posiłek na noc - tuńczyk (puszka) z oliwą z oliwek - kromka chleba razowego - jogurt naturalny I mam pytanko,czy tą diete mam stosować codziennie (jeśli tak, to czy mogę sobie zamieniać niektóre produkty na inne o takich samych wartościach odżywczych? inaczej dieta będzie bardzo monotonna [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:tumeczek17 PŁEĆ:męzczyzna WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Od słodyczy trzeba się po prostu odzwyczaić, są niezdrowe i praktycznie nic poza smaczkiem Ci nie dają. Oczywiście jestem zwolennikiem tego, że dla przyjemności do kawy można wszamać jakieś ciastko, ale żeby z tego nie zrobił się posiłek. Ja odrzuciłem słodycze na 2 miesiące, trzymałem dietę, warczałem na leżące czekające aż się poczęstuje [...]

[...] bo lekko cie cos zaswedzi i zaczniesz brac, a to naprawde ogranicza przyrosty. Nie przeliczaj tez soku na sok jak gowniarz jakis, zacznij lekko jednym srodkiem i zadbaj o diete, bo 2-5 dychy na dzien ci pojdzie na zarcie raczej, wiecej raczej niz te 2 dychy co napisalem przy dolnej granicy, ale nie chce tez rozpoczynac dyskusji. Zmieniony [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA [...]

Siema dzieki, ze zaglądasz };- Były 3 pytania, myslę, ze nie zaliczę.. ale nic tro, nie pierwsza poprawka Trzeba byc optymistą!! Albo rzynajkniej sie starać być Dzisiaj nie robiłem aero, zaczne od przyszłego tygodnia poniewaz mam ostatnio jakieś bóle w nogach chyba z przetrenowania ich.. Diete trzymałem cały dzień z małym wyjątkiem a mianowicie [...]

Cześć, dzieki.. Bardzo dopinguja takie słowa, ale chce, żeby to był dobry test pod wzgledem efektór! :- Trzymam diete nie zjadłem nic czego nie ma w planie, od przyszłego tygodnia dodam aeroby i HIIT. Damy rade

Owszem Kamiru, owszem Ciężko mnie jets sie okreslic co do planu. Czuje presje z waszej strony, nacisk na ciężary.. Nie chcę zawieść siebie, ani nikogo na forum. Napisałem jedynie, ze porozmawiam z mietasem o treningu, i że zobaczymy co z tego wyjdzie. Zalezy mnie, żeby test był udany dlatego tak sie miotam pomiedzy zmiana planu. Porozmawiam z [...]

Kur wa przewróciłem się Smacznego. Masz kozackie predyspozycje do nabierania mięśni, a o dietę chyba nie bardzoi dbasz ale jak rośniesz to znaczy że jednak tosty na noc itp działają..

Saib powodzenia. To ja zatrzymam sie specjalnie nakilka lat byc mógl dorównać mi stazem i doswiadczeniem.Mnie sie nie spieszy nigdzie. Rambo,dietę - bawilem sie w to kilka lat.Jak byłem młodszy i głupszy.. Obecnie mam wazniejsze sprawy na głowie niz takie ******ły jak silownia i siedzenie w kuchni. Jednak zawsze wiem co jem i potrafie [...]

Faftaq, dzieki ;] Wlasnie jestem po rozmowie z moja druga połówką. Wprawiła mnie w niezła depreche jak jej powiedzialem zeby mi pomogla ulozyc diete (skoncza sie pizze i inne cholerstwa) ;/ Ale ona , jako instruktor fitnesu, ma na ten temat pojecie... Ulozymy diete i wrzuce to na forum.

Rosną:-P Wiadomo,że przy masowaniu zawsze coś tam Cię zaleje ale jak będziesz trzymał dietę to nie powinno aż tak. Ja też masuje do początku kwietnia a później ostra redukcja żeby jakoś wyglądać na wakacje:-D

SOGacz poleciał :) Co do pierwszego to bardzo dobry pomysł myślę, z drugim tak samo. Z trzecim chodziło mi o to, że są ludzie co najlepiej, żeby zaczęli dopiero od 18 lat, a są tacy co mogą od 16, chociaż wcale nie jest to powiedziane. Nie musi każdy z miejsca wyciskać 150 kg :D Co do 4 jeszcze żyję wszystko idzie jak powinno, tylko na samym [...]

mysle, ze chyba kupie te multiwitamine i musze cos pomyslec o tej diecie, poczytam troche w dziale odzywianie i tam dam swoja diete do sprawdzenia, ma nadzieje ze ktos mi pomoze w ulozeniu tej diete wielkie dzieki king za info

ten program wyliczyl ze potrzebuje: 154g bialka 70g tluszczy 350g weglowodorow 2646kcal ulozylem diete ale niewiem czy jest dobra 1 sniadanie mleko 0,5% 250g szynka wiejska 12g bulka pszenna zwykla 100g maslo roslinne kubkowe 5g kakao nesquik 20g jablko 170g Bialko 19,5g Tluszcze 10,47 WW 108,81 Kcal 596 2 sniadanie szynka wiejska 12g bulka [...]