jedyne co da się z tym zrobić to zdeptać, zniszczyć, poćwiartować Nie łam się, ale musisz radykalnie zmienić sposób żywienia. Najlepiej zdecyduj się na jakąś konkretną dietę. Na początek możesz stosować coś takiego: 30% białka, 45 węgli, 15% tłuszczu. Węglowodany stosuj głównie niskoglikemiczne, zaś tłuszcze roślinne nierafinowane (oliwa z [...]
[...] prosta i łamana, modlitewnik, ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: nie stac mnie na dobrze zbilansowaną diete, staram sie nie jesc syfu, jem duzo kurczaków, ryzu, kaszy, owocow itp ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY [...]
[...] sie juz od prawie 2 miesiecy i ciagle mi te wymiary skacza jeden tydzien jest na plus drugi na minus i ktore jest prawdziwe ? nie do konca wierze ze to ze raz zawalilam diete od razu oznacza ze mi 8 cm wszedzie przybylo w ciagu tygodnia :/ czy powinnam sie rzadziej mierzyc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75dce91e8fbe40cfab441cc11d3aa974.jpg [...]
[...] pełna kontrola miski, zero tolerancji. 3. 14 dni cyklu ketogenicznego 2 * (5 dni tł. + białko; 2 dni węgle) Pomarańczowy alarm - fanatyzm i poświęcenie. 4. Jadę do dietetyka. Czerwony alarm, stan wojny. Liczne ofiary i zniszczenia. Trening zrobię dzisiaj pt. "Powrót zombie" czyli mam zamiar wyć z bólu wchodząc po schodach na trzecie [...]
Zakończony dzionek. Poza testem kettlowym był też biegowy. Nie miałem melodii do biegania ale jakoś poszedł. Wynik w bieganiu na 3 km poprawiłem. 5:17 min/km to 11:36 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a68ad7b8aba741c7acf8309fc346fe3a.png A jako iż odbiegłem od domu kawałek, to wracając ustawiłem sobie lekkie interwały w Endomondo. 5 minut luz - 1 [...]
Powoli zakładam dzieninik gdzieś u rasowych kulturystow ,bo juz przykro to czytać; jakie to miesnie są ccch**owe i jakie w ogole nie potrzebne i do dupy,bo ruszac sie nie mozna ,bo drapac sie nie mozna bo wysrac się nie można,bo przez telefon se nie pogadasz pierdoły saskie cieniasow jakies ,juz nie wspomne o tematyce supli jakie to niezdrowe.Ja [...]
O, o, o! Właśnie o to mi chodziło. Pat pisał kiedyś, że ćwiczy siłowo codziennie, a 2xtyg dorzuca 15min kompleksów. Nienawidzi joggingu, za to uwielbia sprinty i żywe spacery. (pomijam dietę - post jak LG, WW do 150g, trening na zakończenie postu, a do tego paleo :) ). Siłowo - w jego rozumieniu to zapewne taki ciężar (takie utrudnienie [...]
Eeeeeeeeeeeeeeeee..... Nie rozumiesz....... No właśnie :-) Nie zrozumiał :-) Nie czytałeś Icarium moich zachwytów kilka stron wcześniej, bo ta Panna to Żeliwny Anioł :-) Też wolę blond i mniej pokorną :-) Czytuję jej bloga regularnie i oglądam kanał na YT. Silna, dowcipna, ładna... Istnieje pewien gatunek kobiet, których powinien wystrzegać się [...]
Nowy challenge! 30 ziemniaków dziennie. Przez 30dni! Nawet pasuje.. Pewnie schudł, ale ile mięśnia poszło? Dodatkowo, zazwyczaj, jak ktoś podejmuje się niby tylko czegoś tam (choćby 15min spaceru dziennie), to od razu nieco podczyszza dietę itd.. Potem mówi się - 15min dziennie i proszę! Chudnie w oczach... 500 swingów to nawet może być mało - [...]
MaGor dobrze napisałeś, że najważniejsze jest wyjście z tej diety, przemyślane i stopniowe.Grubas nie śpi i może znowu wszystko wyrzygać na wcześniej obgryzione ściany. Ja na tej diecie wytrzymałem tydzień.W dniu ładowania węgli ja je dosłownie załadowałem w wielkiej ilości i to była moja zguba a dodatkowo od razu po ładowaniu zakończyłem [...]
[...] że i tak dzisiaj dziewczyny wróciły do domu w stanie nieużywalności. Poleciłbym Ci dietę LC. Wspaniale się czuję na niej. Jeszcze dzień - dwa. Ale to już majstersztyk i dietetyczna akrobatyka. Zacząć żaden problem. Problem to skończyć. Sam nie wiem, czy mi się teraz uda, ale to gra o wysokie stawki zazwyczaj. Panteon - jak tak to ja nie będę [...]
Przydałby się niezobowiązujący wątek o kettlach, bo widzę, że gadamy w kilka osób w kilku tematach o rzeczach luźno związanych z topicami autorów.. Np. wrzucamy u MaGora swoje plany treningowe! :-) MaGor jako przedstawiciel +35 powinien czuć się w obowiązku go założyć, żeby nie zaśmiecać u niego.. Weszło! 500 swingów + pompki na podpórkach 3-5-7 [...]
Wiadro... E... Szkoda słów. Fizyku-teoretyku-amatorze, najpierw poczytaj (pierwsze z brzegu dwa linki), potem obrażaj i wzywaj do linczu: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html http://www.bodyflex.pl/dieta-i-odzywianie/Cykliczna-Dieta-Ketogeniczna-czyli-dieta-CKD,a47.html Nie tacy kozacy jak Ty układali tę dietę. I tak się [...]
Na moim eksperymencie z Kwaśniewskim było bardzo miło, ale ciągnie mnie do różnych węglowodanowych rzeczy, więc czasem sobie pozwalałem, a to kłóci się z zasadą diety, żeby te węgle na 30-50g trzymać.. Dieta Kwaśniwskiego zakłada by zjadać około 0,8g węglowodanów na kilogram wagi ciała.Tylko jest to założenie dla osoby nie trenującej najczęściej [...]
Wystarczyło 4tyg obserwacji. Wiem że źle do tego podszedłem przez ładowanie (które jest niewskazane u Kwaśniewskiego, ale na LC jest ogólnie zalecane). Wina moja, a nie diety.. Dobrze, że odpuściłem. Sporo fanów tego podejścia jest na forum mens health, ale i oni czasem doradzają zbilansowaną dietę (dla niektórych typów uprawianych sportów). Na [...]
[...] w składzie alkohol. Każdy były ćpun nie powinien nawet brać środków przeciwbólowych. Tako i ja staram się być wyczulony na wszelkie sytuacje z pogranicza "bezpieczeństwa dietetycznego". Na ile wystarczy mi determinacji i woli - pokaże czas. Z alkoholikiem i narkomanem zgadzam się. Natomiast z resztą zgadzam się w pewnym stopniu. Zależy z [...]
Post i zegar biologiczny. Jakby spojrzeć na człowieka kilka tysięcy (naście? dziesiąt? set?) to jak miał, to jadł, a jak nie miał, to nie jadł.. Biegał, polował albo zbierał.. Mamy tu post, mamy trening w fazie postu no i wszechobecne u Flynna paleo :) Jedzenie 5-6x dziennie odchodzi do lamusa. Jedzenie regularne, a niezbyt częste święci triumfy. [...]
Dzisiaj siłówka. Clean & Press 28 kg 5 x 5 EH Sumo DL 5 x 20 Clean & Jerk 28 kg 5 x 5 EH Snatch 20 kg: 50-75 % max. Moj max dla 20 kg to 189 reps/10 min, czyli 19 r/min 50% to 10 - 12 r/min Zaciekawiły mnie pewne anomalia fizjologiczne w moim organizmie. Powęszyłem trochę w necie i... przeczuwam falę nawróceń na dietę tłuszczową. Wieprzowina [...]
I co najciekawsze: wciąż nie czuję zmęczenia Żadnych piguł, żadnych supli (nawet białka nie piłem po bieganiu) Rewelacja. Zupełnie jakbym się przełączył na tajny obwód zasilania. Może to te nocne ketony robią robotę? Czyli dieta nisko węglowodanowa się sprawdza i te twoje zabójcze połączenie wymachów plus bieganie.Dodam że będzie czwarty tydzień [...]
Czyli dieta nisko węglowodanowa się sprawdza i te twoje zabójcze połączenie wymachów plus bieganie.Dodam że będzie czwarty tydzień jak stosuję dietę optymalną (dieta Kwaśniewskiego) z ciekawości jakie będą reakcje organizmu.Na razie niewielki spadek wagi,skurczenie jelit co przekłada się na mniejszy obwód w pasie.Lepsze samopoczucie,brak [...]
Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!
