diete

to kulawo troche, a diete to ty masz???

czytaj nazwy dzialow:-) wrzuc ta diete zgodnie z instrukcja http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

Musisz kontrolować dietę bo to od niej w głównej mierze będzie zależeć poziom bf. A jak teraz będziesz mieć nadwyżkę za dużą to tam będzie tylko przybywać.

Musisz miec dobrze dobrana diete a to nie jest takie łatwe kolego, nie na samych kotletech sie zyje. Wejdz do działu odzywiania tam Ci pomoga i poczytaj troche tematów podwieszonych.

ale masz złą dietę - czyli tak jakbys jej nie mial wskazujemy Ci iejsce z którego powinienes wystartowac jaki masz rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala? jaki bilans jakie zapotrzebowanie? co do gainera - to wybór - poza idnywidualnymi preferencjali - czesto uzalezniony jest od braków w diecie - a tej nie znamy. opinie na temat gainerów [...]

Rozumiem iż na samej diecie bez ćwiczeń też szału nie będzie? Dietę jako tako sobie już ułożyłem w oparciu o 10 rad i inne poradniki dla początkujących :) Chciałbym się dowiedzieć jeszcze paru rzeczy: pierwsza to na ile alkoholu miesięcznie mogę sobie pozwolić, a druga to czy wchodzi w grę wcinanie słoneczniku jako substytut posiłku?

jak ulozyles diete, to wrzuc- zobaczymy co poprawic

W czwartek wypłata i zaczynam dietę :P

Pfff policz sobie na start kcal., tzn swoje zapotrzebowanie i wtedy zacznij układać dietę. Z tego co widzę, do wymiany jest. Śniadanie ma dostarczać energię na cały dzień. Nawet gdybyś z łóżka nie wstawał, to i tak za mało. W około treningowych bez warzyw jedziemy, do 2 posiłku wrzuć jakiś owoc czy coś bo bez sensu. Wafle ryżowe możesz sobie [...]

Qubert moim zdaniem powinieneś przez około trzy miesiące potrenować na masę i taką ułożyć dietę- z naddatkiem kal. w stosunku do potrzeb, po tym okresie przejdź znowu do trenowania na siłę przy lekkim zmniejszeniu ilości kal/szczególnie węgli/- tym sposobem w pierwszym okresie zyskasz masę a to pozwoli również zyskać siłę a w drugim okresie [...]

GREGOR_ian masz jakąś dietę? ja np. po musli miewałem "zgagę".

no no... jestem pod wrażeniem. Dawno żadna dyskusja na forum na takie poziomy nie wzleciała Oczywiście rozdaję po sogu, ale tak swoją drogą, to mam wrażenie, że od tej wiedzy człowieka czasem ponosi Gdybym był Twoim pacjentem Jagna, wolałbym jednak, żebyś najpierw zastanowiła się nad moją dietę i ew terapią farmakologiczną, zanim złapałabyć za [...]

a dietę mamy rozumiem? można zapodać +100-200 do zapotrzebowania i jechać na aero/hiit lub aero+hiit. no i siłeczka jeszcze. choć czy jest co zrzucać/rzeźbić z brzucha tak naprawdę, bo imo nie sądzę. pozdro

niby tak niby nie. dodajesz w momencie, gdy chcesz podrasować mięcho bez/z najmniejszymi stratami. no a i nawet na lekkie czyste kg + zlecieć trochę z fatu. zależy jak się to wszystko rozegra. zapodaj dietę to się pomyśli, na konkrety. właśnie, a siłownia jest?

ułóż diete na +100-200, aero/hiit do tego i siłka. inaczej tego niewidzę, jak już redukcje przy takiej wadze.

z takim podejsciem to daj sobie spokoj z odrzywkami... zapraszam do działu dieta tam ułozysz sobie diete a potem najwyzej jak dieta nie da wystarczajacych efektow to mozesz myslec nad odrzywkami. Dieta to podstawa bez niej nic nie zrobisz...

[...] - posiłek potreningowy odrazu po treningu Ryż biały + banan a później białkowy produkt POSIŁEK VI (22:00) twaróg półtłusty oliwa z oliwek magnez+B6, cynk Tak by było lepiej według mnie. Oczywiscie jesli mial bym dla siebie robic taka diete to wszedzie mial bym większa ilosc tego jedzenia Zmieniony przez - marycha96 w dniu 2010-02-07 10:56:07

krety nie bedzie za dużo. schocka bym zamienił na xploda osobiscie.dodaj witaminy i dopracuj diete i to wszystko

Na Twoim miejscu zastosowałbym się do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Po jakimś czasie dopiero spróbowałbym ułożyć dietę , z uwzglednieniem 10 wskazówek Pozdro

http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Poprzeglądaj sobie ćwiczenia jakie możesz wykonać z ciężarem własnego ciała. Warunkiem konieczym na redukcji jest oczywiście ujemny bilans kaloryczny, mam nadzieje ze jako taką dietę trzymasz. W tamtym temacie masz sporo różnych ćwiczeń na każdą partie mięśniową. Do tego dochodzi [...]