diete

nie pomyslal bym ze tak ciezko ulozyc diete xD

Dzieki Bery89 wyjasniles mi duzo pojec diete juz mam teraz tylko czekam az ktos mi ja poprawi bo prawdobopobnie jest cala do bani

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

1. Stosujesz dosc dobra diete (wg Ciebie) i jedyne na jaki opis sie pokusiles, to to ze jesz duzo stekow, lososia, kurczaka itd? "Duzo" moze oznaczac niewystarczajaco duzo. 2. Cwiczysz od 3 miesiecy i juz stosujesz NB 2 :-? Juz przy takiej wadze podbijasz kcal gainerem? 3. Wg Ciebie opis obciazenia na jakim pracujesz i ilosci serii to juz jest [...]

Wszystko diete, trening, dane o tobie

zacznij od wyliczenia zapotrzebowania https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html , odejmij 200-300kcal i przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszcuz na kg masy ciała, a reszta z węgli dietę wrzuć zgodnie z reglaminem i od razu wrzuć ankietę [...]

Przepraszam że po takim czasie , dodaje ankietę , dietę postaram się dodać jutro z powodu braku czasu . Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 170 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca [...]

nie mam szansy aby wprowadzić dietę tylko głodowa jedynie :PP

Gdybym miał środki to od samego początku miałbym pełnoprawna dietę bo co by mi niby w tym przeszkadzało?

No to ciezka sprawa troche, najlepiej zrob sobie tak, zapisuj sobie ile wydajesz dziennie na jakies p******ki niepotrzebne, dodaj to do siebie i wtedy zobaczysz ile siana mialbys na jedzenie. A wtedy moze okazac sie, ze jakbys chcial naprawde mocno miec diete to bys mial. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-03-05 13:56:51

Pewnie wiekszosc to przechwalki ale ja np po treningu zawsze zjadam 200 g ryzu jak apetyt jest to i 300 g. Rozpisalem teraz diete 4000kal to mi wegli brakuje bo malo. A suchy jestem jak wior. Zycie bywa okrutne :(

Nikt Ci tu planu nie ułoży nie ma tak łatwo. Ale poczytaj sobie o FBW i skorzystać z jakiegoś gotowego. Nie dawaj żadnych priorytetów na barki/kaptury bo nie ma sensu na samym początku. I popraw dietę bo od niej się głównie nabiera masy.

Trenuj, weź się za diete bo masz slabą. A co do siły być może przeciążyłeś centralny uklad nerwowy, zrób tydzień treningów z mniejszym ciężarem a następnie wejdz na swoje normalnie ciężary.

ocencie ta diete dzienx z gory Zestaw odżywek:Creatine + geiner + dibezanciummagnum + carbo Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:49,5gr B:37,6gr W:55,3gr -Musli z rodzynkami i otrebami żytnimi i pestkami dyni -2 kanapki z pomidorem 2 śniadanie: T:10,3gr B:10,4gr W:1,5gr [...]

Wojtas7773 po co znowu diete wklejasz w innym posice ejst oceniana. mariusz84 podaj wage to zobaczymy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-15 10:29:49

To łap się za dietę kreatyna nic nie da bez diety!To nie synthol

miałem diete, ale teraz wakacje to do roboty chodze wiec troche gorzej jest... co mi radzisz?? od kiedy mam zacząć brać kreatyne i czy ona mi teraz w ogole coś da, jak próbowałem takie mocne odżywki..?

Sorki... Może i to nie na miejscu,ale.... jesteś dość chudy, żeby Cię "chudzielcem" nie nazwać. Twoje dane: -Wiek: 18 -Waga: 63 -Wzrost: 183 Moje dane: -Wiek: 14 -Waga: 52-56 (szybko mi się wacha waga) -Wzrost: około 157 cm. Sam jestem "sucho klatesem" %-). Ja mam z tym problem, że jem nie za dwóch tylko za trzech i waga mi nie wzrasta bardzo, [...]

Wpisuj wszytsko przed obróbka termiczną nie smażona pierś a pierś surowa i olej na którym to smażysz, to samo jajecznica podaj ile jajek i ile tego masła. 2 łyżki, 4 jajka . Za chwilę wrzucę dietę z poprawkami.

zrob sobie sam plan( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )tu masz wszystk, i wklej go tutaj a my ci jak cos go poprawimy i diete sobie zrob bo to podstawa pozdro :) Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2009-07-09 17:15:03 Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2009-07-09 17:15:29