diete

Avasso liczyc nie musisz, nie odchudzales sie latami wiec nie masz spowolnionego metabolizmu. Wiadomo jak wyczyscic diete a na czysto na prawde trudno tyle kalorii zjesc. Jak bedziesz tylko jadl chude miesa i do tego ziarna - wegle w ilosci wilkosci twojej pięści. Do tego zielenina, wieczorem posiolek bez wegli i w sumie 4 lyzkie olejow lub ziaren [...]

Avasso - jaką dietę trzymasz - masówka, redukcja czy koło 0 ? Widzę że trening nieźle dopracowany.

Nice...na ile kcal masy diete

Robisz jakiekolwiek serie rozgrzewkowe w tym planie czy od razu za ciężar właściwy Acha, przypomnij jakie masz zapotrzebowanie i ile jesz (jaki plus) bo nową dietę już znalazłem

[...] mam sobie uciąć zeby uzyskac kolo 30-35g bialka ? Nie moge zwazyc jej przed obróbką :-) Prosze o podeslanie jak podzielic ilosc btw bo nie moge cos znalesc linka (Chodzi o diete na sucha tkanke miesniowa) B 2g na kg mc W 3g na kg mc T 1g na kg mc ? Diete ustalam sobie pod wage ktora chce uzyskac mam rozumiec? A nie pod obecna? Czyli jak chce [...]

mozna tez zastosowac diete low-carb ja stosuje i 90 minut bez problemu sie zyje, kiedys nawet druzyna pilkarska stosowala diete kwasniewskiego, ale tutaj mowimy o low-carb lecz daje te same skutki i ci pilkarze zdobywali bramki w drugiej polowie meczu, czyli jak przeciwnik byl juz wyczerpany fizycznie

super kształty, troche nogi sa w tyle i moze plecy ale ogolnie za***iscie, wez sie za diete i nie zanibduj zadnej partii, o saa na razie zapomnij skoro nawet diety nie stosujesz porzadnej, a gen masz super, jestem z tego rocznika co Ty od 3 lat trzymam diete(raz lepiej raz gorzej ale zawsze jest) i wygaldam salebiej od Ciebie takze sog dla [...]

rozmawialem wlasnie z innym kolega ( cwiczy jakies 6 lat)truje mi du*e zebym niezarl zadnych koxow i mowi mi zebym sobie zrobil dobra diete i jesli bede sie jej trzymal okolo 3 miesiecy i niebedzie efektow to mowi zebym zrobil jak chce ( jesli chodzi o koxy)... to mam pytanko... moze mi ktos napisac "diete" ? ( co do odzywek tez mozecie [...]

TYDZIEŃ CZWARTY wracają pyszne czasy posiłków we włoskim stylu :-D 17.02.2014 początek tygodnia w biegu... TRENING PONIEDZIAŁKOWY jeden z ulubionych ;-) 0. rozgrzewka 1A. wykroki chodzone bez obciążenia 4x25 17.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 10.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 3.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 27.01: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 [...]

Dzięki Koniu151 za szybką odpowiedź, dzisiaj po treningu albo dopiero jutro rano wezmę i poprawię dietę i później zamieszczę tutaj do ostatniej konsultacji teraz już nie mam czasu muszę coś zrobić. z tego co podałeś jest: b:2,2 ww:2,2 tł:1,5 = 2799 kcal, dzięki jeszcze raz Koniu151 i Morales_37 (wcześniej dałem po SOG'u). Jak ktoś miałby jeszcze [...]

[...] przystepna). Stosowanie bialka zalezy od twojej diety (jest to jej uzupelnienie), a wlasciwie brakow w niej, napewno porcja na noc 30g, a co do reszty to musisz opisac diete, ile jesz bialka... Jeli chodzi o glutamine to polecam olimpa lub ultimate. Jesli mozesz to bierz 5g rano po przebudzeniu i 10g po treningu, jesli nie to 5g rano i 5g [...]

a co ty stary myslisz ze przy 175 nie mozna dobrze wygladac!? ludzie maja po 190 i sa masywni, a przy 175 to zaden problem poczytaj forum uluz trening i diete i efekty beda nie wkrecaj takich filmow ze musisz zmalec kilka cm to bedziesz proporcjonalny... cwiczysz wogole? napisz cos o sobie wklej trening jak masz diete jak masz i cos sie poradzi, [...]

...2g/W/1g, a jest pomieszanie z poplątaniem. No i dieta to jedno, trening drugie. Chcesz mieć fajne ciało - musisz zwiększyć ciężary. Wagę masz ok, u Ciebie to kwestia zmiany składu ciała, a zrobisz to dzięki treningom siłowym szczerze to wydawało mi się że z dietą jest ok, skoro nikt nie zgłaszał żadnych uwag rozkład jest mniej więcej taki [...]

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html uloz diete, i wklej w dziale odzywianie do sprawdzenia. pozniej wklej linka tutaj z tematem i poprawiona dieta.

Dieta redukcyjna, silownia i aeroby. Jesli chodzi o diete to zapraszam do postow podwieszoncyh. Poczytaj i wybierz diete ktora Ci pasuje, cdk, low car, ccd. Uloz i wrzuc tu a my poprawimy.

[...] co 2 dzień i zdążyłam 2 treningi w.w. wykonać. Obciążenia na razie nieduże, rozpiszę w najbliższym czasie jak ogarnę jak to powinnam zrobić :) Przy okazji załączam moje dietetyczne pseudo słodycze :) Kuleczki z banana, płatków owsianych, kakao i wiórków kokosowych (wszystko zmielone w blenderze w ilości takiej by się wytworzyła masa ala [...]

Mawashi: to jest już inna bajka. Ludzie coraz mniej angażują korę mózgową, bojąc się zakwasów w niej Koronnym przykładem jest dział "odżywianie" gdzie lwia część stanowią posty "ułóżcie mi dietę", albo "czytałem posty podwieszane, ale nic nie zrozumiałem". Jakbyś nawet walnął filmiki z ćwiczeniami w trzech rzutach (z [...]

nie kombinuje z dieta i treningiem. nie wiesz jak ulozyc najprostsza diete zbilansowana wiec ckd na 200% nie jest dla ciebie, nie na tym etapie. obliques napisala ci jak ulozyc diete i co z treningiem. posluchaj i uloz zwykla zbilansowana, uzupelnij ja treningiem fbw 3x/tydzien, do tego w dni bez silowego aero i bedzie dobrze. najprostsza recepta [...]

diete musisz dopasowac pod soibie bialko 2,5-3,5g/kg wegle i tluszcze to juz zalezy co na kogo jak dziala , jedni podbijaja kal tluszczami inni weglami musisz sam do tego dojsc co dla cienbie bedzie lepsze kalorie dodawaj stopniowo to bedziesz mial w miare staly progres uluz diete i daj do dzialu odzywianie tam ci pomoga z tym, nikt za ciebie [...]

Mianowicie chcę zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty BARDZO DOBRZE Ogólnie ćwiczę dobrze, widzę efekty, ale przeszkadza mi nieco otłuszczone ciało. A więc... od nowego roku mój trening na siłowni nie uległ dużej zmianie, za to zaopatrzyłem się w suplementy (thermo [...]