diete

[...] jak chcesz cwiczyc w koncu na tej silowni, czy nie? Bo ja chcesz cwiczyc i jesc jak czlowiek to za rok mozesz byc sliczna dziewczyna, i si enie przejmuj my zli nie jestesmy, na prawde a jak nie, zostaje ci nic to na serio do twoich celow proponuje codziennie godzinne aero i diete na poziomie BMR innej drogi nie ma niz glodowka w twoim zawodzie

Spróbuje sobie dietę poukładać. Jak miałbym ćwiczyć ? Mam hankle , ławeczkę oraz sztangę.

Spróbuje sobie dietę poukładać. Jak miałbym ćwiczyć ? Mam hankle , ławeczkę oraz sztangę.

Dajcie na luz. Chlopak ma dopiero 14 lat wystarczy ze bedzie sie trzymal do wskazowek zywieniowych. Co mu da ze ulozy diete jak nie bedzie sie jej trzymal. Tu masz trening http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html A do posiadania masy to przed Toba daleka droga jeszcze ;)

[...] po cyklu mieć te 44 i o nie cały czas dbać.Niestety ,nim skończyłem cykl,o moich wypocinach nie było już śladu.Dobrze wiecie ile pracy i wyrzeczeń potrzeba włozyć w treningi,diete itd.,aby to wszystko przyniosło rezultaty...nie ubolewam nad moimi staraniami,ale chciałbym w końcu skorygować moje błędy,a po setkach przeczytanych magazynów,nic mi [...]

Tak sobie czytam i zastanawia mnie fakt... czy ty podczas cyklu brales 8 sztuk mety i 200 deki dzienie??. Jaki masz trening i ta diete skoro juz pod koniec cyklu spadasz, no i jeszcze co co clomidu, ktory bierzesz w tym samym dniu w ktorym konczysz brac metke. Jak sie myle popraw mnie i napisz wszystko jakos dokladnie.

a moze cos wiecej napiszesz wymiar ? moze ulozysz diete jakies cwiczenia ?

DUDEK ten tight + scrosh wyjdzie mnie ponad 200zł, ale tyle kurcze na razie nie mam :-/. Co do tego drugiego, to mógłbym kupić ten Thermo Speed Extreme, nawet dwie paczki co daje 180 kap. Jest napisane, żeby brać 2 kapsułki dziennie. Rozumiem, że mógłbym połykać jedną około 7-8 jak wstaje do pracy i drugą około 15 zanim zjem obiad. Rozumiem żeby [...]

Sprobuj ulozyc jakas diete, z takim jedzeniem masy nie zbudujesz. Ja wazylem 45 kg i tez przez kilka miesiecy efekty mialem mizerne a po ulozeniu diety i przestrzeganiu jej waze juz ponad 70 kg. Do uzupelnienia lub jesli nie masz czasu na jakis posilek mozesz kupic gainer i wtedy wypic.

na klate biore 95kg brałem 105 ale spadło ,może ktos pomorze mi ułożyć diete i plan ćwiczeń?? tak żebym widział efekty

[...] ja jestem raczej z tych ktorzy wolno rosna ale spadkow nie maja wogole masowe owszem sa zawsze ale z silowymi nigdy sie praktycznie nie spotkalem.Zawsze staram trzymac sie diete (staram sie) i nigdy nie opuszczam treningow poniewaz nie pracuje obecnie i nie ucze sie chwilowo.Miczelx moze i dla Ciebie jestem smieszny nie bede sie sprzeczal bo [...]

on nie jest aż tak bardzo duży tylko mam problem żeby go wyrzeźbić bo trenuje sporo i czuję te mięśnia i są dość spore ale nie widoczne co zrobić ? może mi ktoś polecić jakąś dobrą dietę na rzeźbę z góry dzięki Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-18 16:42:23

[...] . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak to czy dostane je w jakis marketach(wiem ,ze sa na sklepie K** itp.)? Co do suplementacji : -Omega 3 (sport edition) od [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html 'długośc postu" mozemy wybaczyc ale braku ankiety juz nie, diete wrzucasz do właściwego działu- tutaj tylko wklejasz ogólne wartości wedle pytań w ankiecie. ponadto nie widze tu żadnego opisu o ktory można by się zaczepić, uchwycić sytuację w jakis szczególach, a takze - co [...]

1. 3l - troche sztywno. Ja wypijam około 5 dziennie. Co do zastąpienia jej sokiem to zły pomysł. W sokach masz spore ilości cukrów, co napewno odłoży się po czasie w formie tłuszczu. Szczególnie pijąc 3 l tych soków dziennie. 2. Jeśli masz dobrą dietę to po co dodawać fast food ? Jeśli to ma być masa tłuszczowa, to owszem. Pomysł słaby z takim [...]

Okk spoko i tak dzięki Tobie bede miał porządną dietę :) Ostatecznie : I posilek ( śniadanie ) -płatki owsiane 200g -orzechy 50 g -jajka 3 210 g -jabłko 2 W sumie 460 g II posiłek ( szkoła ) - jogurt 300 g -tuńczyk /szynka 300 g( z chlebem zbożowym ) -salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g + oliwa z oliwek 20g -rodzynki 50g W [...]

bolek, to jest kobieta i braku masy to nie ma na pewno Tak jak wyżej, nikt za Ciebie diety nie ułoży. Masz na forum skarbnicę wiedzy. Oblicz zapotrzebowanie kcal, b/t/w, ułóż dietę w/g wskazówek z forum i wstaw ją do poprawy.

Niezależnie od tego, jaką dietę wybierzesz, MUSISZ policzyć kalorie. Dziewczyny mają tendencję do jedzenia zbyt mało, i patrząc na twoje posiłki, tak jest i u Ciebie. Mniej nie znaczy lepiej. Minus kaloryczny owszem, ale niewielki. Za mało posiłków. Powinno być minimum 5. Jaja rano, twaróg na noc. Więcej zdrowych tłuszczy (oliwa, orzechy, ryby) [...]

Jesli chodzi o diete to mialem na mysli ze nie zawsze bedzie to 5 posilkow dziennie. Jadam o roznych porach czasami obiad musze po 17-18 jesc a jest to moj 3 posilek. I trening praktycznie zawsze na glodzie. Biore carbo przed i po treningu i mysle ze dzieki temu mam troche energii na silowni. W tym sensie rozumiem moje nieidealne odzywianie.

dorzuc zdrowych tluszczy, lniany, rzepakowy, orzechy poza tym podciagnij jakosciowo diete, kajzerki zamien na bulki razowe/graham soki owocowe sporadycznie, jogurt owocowy tez nie jest zbyt zdrowym rozwiazaniem.