diete

albo pelnoziarnistym albo ryzem kasza lub kartoflami i dodaj troche warzyw do tej diety maja malo kcal za to duzo witamin i chyba zrobiles ta diete na caly tydzien? czy caly czas masz zamiar jesc to samo o tych samych porach? jezeli cwiczysz to nie jedz warzyw przed treningiem Zmieniony przez - xShogun w dniu 2009-07-06 18:04:50

[...] i bez zadnych koksow. Tez nie sugeruje ze dieta jest do niczego ale bez diety tez da sie urosnac ale poprostu wolniej. Armstrong z moim starym jest tak samo tylko ze jest komandosem to dlatego moze ma tyle sily itd ale jak pytalem sie go czy mial jakas diete to powiedzial ze nie a w najwyzszej formie mial 43 w lapie i nie byla zalana.

Dziwie się niektórym w tym temacie szkoda,że chodzicie na siłownie wystarczy spojrzeć na Mariusza i powiem krótko cw na siłowni bo w życiu nie utrzymał by takiej definicji i wielkości mięśni.Do tego trzeba solidny trening siłowo -wytrzymałościowy ,solidną dietę porządne odżywki i ....... Przecież wystarczy przerwa na siłowni poniżej miesiąca i [...]

Ćwicz spokojnie, nie ma co się poddawać... Mam tylko na dzieję, że nie spożywasz dziennie śmiesznych 1000-1500 kcal, tylko w miarę swojego zapotrzebowania (nawet nie chodzi o dietę) Spróbuj zastosować się do 10 wskazówek żywieniowych. Spokojnie każdy czasem przeżywa kryzys, znajdziesz pracę i zadbasz o sylwetkę ;)

Hehe wiem, że pewnie mnie nie posłuchasz ale ja na Twoim miejscu zrobił bym tak, że skończył bym studia ogarnął dobrą pracę i dopiero konkretna masa. Wtedy nie będziesz żałował na nic ! i będziesz miał większe pole manewru jeśli chodzi o dietę. W każdym razie powodzenia!

moze i masz racje ale obecnie staralem sie przestrzegac mniej rygorystycznej diety, a teraz po prostu chce ulozyc konkretna diete dopasowana do odzywek

moze i masz racje ale obecnie staralem sie przestrzegac mniej rygorystycznej diety, a teraz po prostu chce ulozyc konkretna diete dopasowana do odzywek jeszcze napisze ze trening ukladasz tez pod udzywki \-) dieta nie usi byc 'rygorystyczna' ale musi byc trzeba znac podstawy aby cos osiagnac plus kcal aby rosnac minus aby chudnac obserwowac i [...]

staram się jak najlepiej robić. aż tak złej techniki niemam. a diete mam dobra bo przecież z reszta niemam problemo. a czuć powinienem następnego dnia taki przyjemny ból wiecie o co chodzi... pompa jest na kazdym treningu ale ja k cwicze za mało intesywnie to nastepnego dnia sie czuje jakbym wogole niecwiczył...

j/w ja to wogóle nie mam zakwasów chyba że po pierwszym treningu po dłuższej przerwie jak przesadze z intensywnością. Zakwasy nie są dobrym objawem... jeśli je masz to oznacza braki minerałów,witamin w organizmie bądz złą dietę... oczywiście to nie jedyne możliwości ale na tym to się opiera

odświeżam zamówiłem jak tylko zaczne stosować zdam relacja narazie dano mi skosztować na siłce samk bananowy zmieszany z wodą nawet pyszny nie za słodki nie mdlący dobra rozpuszczalność jak poużywam to napisze czy dobrze uzupełnia diete

Nie no jeśli wydał by tysiące na suple, to na pewno były by efekty . Ale tak jak kolega wyżej, dział odżywianie, ułóż dietę na masę i będzie ok

Postaraj sie trzymac diete a Gainer kazdy jest dobry:) Na poczatku mozesz wziasc cos tanszego :)

Nic nie brac i trzymać dalej diete.

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : [...]

Mam kilka pytań 1.Które z stojaków mogliście by smialo zaproponować do 200 zł +- 2.Będę kupował diete na sfd warto wziąść z treningiem czy mój FBW wystarczy.

przyrostu masy po Mass XXL czy innych gainerach nie można z góry określić czy obliczyć jest to uwarunkowane przez wiele czynników, choćby j/w zostało wspomniane genetyke, diete, trening, wypoczynek. Każdy organizm reaguje inaczej na daną odżywke i dlatego też są różne wyniki i osiągnięcia

[...] to przez te 2 miechy (cale wakacje) nie obrosniesz bardzo w ten tluszcz...zalezy jeszcze co jesz), a rzezby raczej tez nie osiagniesz... bo jak robisz mase to musisz miec diete na mase a z tym brzucha bez tluszczu nie bedzie...podsumowując zrob sobie tak... //1-2 tyg regeneracji potem mozesz robic mase chociaz 3 razy w tyg... i wszystko bedzie [...]

Witam kolego , uwarzam ze powinieneś najpierw dopracować diete,bo w innym przypadku nie bendziesz miał stabilnych efektów. Proponuje samo mono na poczatek.Dieta trening regenetracja na tym powinieneś się skupić

nie chce przeklinac ale czy na sfd moga ludzie pomagac w danym temacie? widzisz ty czy on sie pyta o cos zwiazane z dieta? masz mu powiedziec jak laczyc suple a nie czy ma diete ;/// draznie mnei takie wypowiedzi na sfd...

witam! wydaje mi się, że gdybyś trzymał dietę ostrożnie, to by Cię nie zalało i troche mięśnia przy odpowiednim treningu by przybyło. trzeba tylko pomajstrować z tą dietą :) a i ostatnio, w jakimś temacie czytałem o podobnej sytuacji i tam padł pomysł aerobów, wtedy masa będzie szła powoli, ale dobrej jakości. pozdrawiam! Zmieniony przez - masaK-2 [...]