dedikoso2345
WIEK: 17
CEL: MASA
WAGA 64
WZROST 175
Pomoglibyście mi ułożyć dietę?
Chociaz jakieś wskazówki..
Ćwiczę już 7 miesiąc i efekty jak na ten czas są naprawdę marne, od jakiegoś czasu jakby wszystko sie zatrzymało, ćwiczę planem HST od tygodnia bo zmieniłem z FBW :)
Ćwiczę 3 razy w tygodniu :)
O samej diecie wiem niewiele :)
Na chwilę obecną powyliczałem swoje zapotrzebowanie na fabrykasiły
WYNIKI
Zgodnie z tym co tu widzę to powinienem przyjmować :
białko (120 g)
węglowodany (440g)
tłuszcze (107 g)
Mam brać na to jakąś poprawkę? czy nie?
Średnio dziennie zjadam okolo 2000 tys kalorii wyliczałem to poprzez aplikacje :)
Mam nadzieje ze mi pomozecie coś zmienić! :)
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - dedikoso2345 w dniu 2016-05-07 13:57:33
Zmieniony przez - dedikoso2345 w dniu 2016-05-07 13:57:51
CEL: MASA
WAGA 64
WZROST 175
Pomoglibyście mi ułożyć dietę?
Chociaz jakieś wskazówki..
Ćwiczę już 7 miesiąc i efekty jak na ten czas są naprawdę marne, od jakiegoś czasu jakby wszystko sie zatrzymało, ćwiczę planem HST od tygodnia bo zmieniłem z FBW :)
Ćwiczę 3 razy w tygodniu :)
O samej diecie wiem niewiele :)
Na chwilę obecną powyliczałem swoje zapotrzebowanie na fabrykasiły
WYNIKI
Zgodnie z tym co tu widzę to powinienem przyjmować :
białko (120 g)
węglowodany (440g)
tłuszcze (107 g)
Mam brać na to jakąś poprawkę? czy nie?
Średnio dziennie zjadam okolo 2000 tys kalorii wyliczałem to poprzez aplikacje :)
Mam nadzieje ze mi pomozecie coś zmienić! :)
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - dedikoso2345 w dniu 2016-05-07 13:57:33
Zmieniony przez - dedikoso2345 w dniu 2016-05-07 13:57:51
Krzysztof Piekarz
flex1976
