dedikoso2345

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

694

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Jankowski

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.06.2016 (19:21)

Data rejestracji 31.05.2015 (07:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[ Trening HST ] Pomoc witam chciałbym się dowiedzieć bardziej łopatologicznie na czym polega ten trening hst, czytałem o tym dużo ale nadal mam watpliwości :) wiem że jest to trening podzielony na bloki i powtórzenia - 15p 60% maksa - 10p 70% maksa - 5p 85% maksa	5	2016-05-03 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej, 64kg wiek: 17 cel: masa waga 64 wzrost 175 pomoglibyście mi ułożyć dietę? chociaz jakieś wskazówki.. ćwiczę już 7 miesiąc i efekty jak na ten czas są naprawdę marne, od jakiegoś czasu jakby wszystko sie zatrzymało, ćwiczę planem hst od tygodnia	1	2016-05-07 13:56
Trening dla początkujących	Efekty po 1,5 miesiąca ostrego zapie...rdzielania :) witam gdy zaczynałem ważyłem 62 kilo, wstawiałem tutaj zdjęcie swej sylwetki na którym "nie było zbyt wiele mięcha" :d moim rekordem na klatkę było 50 kg na płaskiej jeśli mozna to uznać za rekord gdyż był to tak zwany pół ruch nie wykonany	24	2016-01-02 17:50
Trening w domu	Klatka na masie ocena ćwiczeń :) witam mój staż na siłowni to miesiąc z hakiem :) wiek 16 lat wzrost 175cm waga: 65kg obwód klatki 92cm :) cel : masa sprzęt: hantle x2 ekspandery wyciskanie hantli leżąc : 4serii po 12 powtórzeń rozpiętki : 3 serii po 15	12	2015-08-17 14:54
Zdrowie i Uroda	Czerwone Plamki trądzikowe?? mam problem, mianowicie mam 16 lat i trądzik ale jest on jakiś dziwny.. mianowicie mam parę tych krostek "wypukłych" ale mam też takie czerwone kropki jakby przebarwienie, po przeciągnięciu dłonią po nich nie czuję nic :) to normalne? może	1	2015-08-14 11:05
Trening w domu	Czy dobrze ćwiczę? :) witam, miesiąc ćwiczeń już za mną! :d rzeczywiście,muszę powiedzieć szczerze że urosłem :) dobra dieta i trening to klucz do sukcesu :d ale martwi mnie ta druga rzecz, czyli trening :) aktualnie trenuję 2x w tygodniu poniedziałek :	9	2015-08-09 14:55
Trening w domu	Taka sylwetka, czy trudno ją osiągnąć? mianowicie chodzi mi o taką sylwetkę która jest w załączniku :) nie chcę jakiejś nie wiadomo jakiej muskulatury :) wystarczy mi taka sylwetka :) jestem typem ektomorfika ważę 63kg mam 16lat wzrost 175cm :) i najważniejsze pytanie, czy taka	11	2015-07-01 19:28
Trening dla początkujących	Masa czy Rzeźba ? Co z czym się jje ? witam mam pytanie chyba do bardziej zaawansowanych użytkowników.mianowicie, podam na swoim przykładzie: mam 16 lat 175cm wzrostu ważę 63kg no i dobra, pytanie brzmi w jaki sposób uzyskam dobrą rzeźbę? muszę jeszcze przytyć ? czy ćwiczyć? jak	2	2015-06-29 11:47
Zdrowie i Uroda	Czy jeszcze urosnę? :) witam mam 16 lat i 175 cm wzrostu :-p mój tata ma 172cm a mama 165cm moi rodzice powtarzają mi, że jeszcze urosnę bo mam długie nogi i ręce a krótki tułów. czy to możliwe? :) jeżeli chodzi o genetykę to dodam, że brat mojej mamy ma 194cm wzrostu	4	2015-06-07 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O POMOC DOTYCZĄCĄ BUDOWY MEGO CIAŁA :) witam, jestem tu nowy :) mam 16 lat rocznikowo 17. mam wzrost:175,5 cm a moja waga to 62kg :) i tu nasuwa się pytanie, czy mając takie "gabaryty" mógłbym zacząć ćwiczyć? chciałbym przybrać na masie mięśniowej :) proszę o pomoc :) chciałbym	9	2015-05-31 07:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ Trening HST ] Pomoc	2016-05-07 15:11
Trening dla początkujących	[ Trening HST ] Pomoc	2016-05-05 10:36
Trening dla początkujących	Efekty po 1,5 miesiąca ostrego zapie...rdzielania :)	2016-01-02 19:36
Trening dla początkujących	Efekty po 1,5 miesiąca ostrego zapie...rdzielania :)	2016-01-02 19:29
Trening dla początkujących	Efekty po 1,5 miesiąca ostrego zapie...rdzielania :)	2016-01-02 19:24
Trening dla początkujących	Efekty po 1,5 miesiąca ostrego zapie...rdzielania :)	2016-01-02 19:17
Trening dla początkujących	Efekty po 1,5 miesiąca ostrego zapie...rdzielania :)	2016-01-02 19:13
Trening dla początkujących	Efekty po 1,5 miesiąca ostrego zapie...rdzielania :)	2016-01-02 19:10
Trening dla początkujących	Efekty po 1,5 miesiąca ostrego zapie...rdzielania :)	2016-01-02 19:05
Trening dla początkujących	Efekty po 1,5 miesiąca ostrego zapie...rdzielania :)	2016-01-02 18:27
Trening dla początkujących	Efekty po 1,5 miesiąca ostrego zapie...rdzielania :)	2016-01-02 18:05
Trening w domu	Klatka na masie ocena ćwiczeń :)	2015-08-19 18:46
Trening w domu	Klatka na masie ocena ćwiczeń :)	2015-08-18 15:41
Trening w domu	Klatka na masie ocena ćwiczeń :)	2015-08-17 18:42
Trening w domu	Klatka na masie ocena ćwiczeń :)	2015-08-17 17:17
Trening w domu	Klatka na masie ocena ćwiczeń :)	2015-08-17 16:34
Trening w domu	Klatka na masie ocena ćwiczeń :)	2015-08-17 16:02
Trening w domu	Czy dobrze ćwiczę? :)	2015-08-11 12:23
Trening w domu	Czy dobrze ćwiczę? :)	2015-08-10 12:28
Trening w domu	Czy dobrze ćwiczę? :)	2015-08-10 10:41
Zdrowie i Uroda	Czy jeszcze urosnę? :)	2015-06-07 20:05
Zdrowie i Uroda	Czy jeszcze urosnę? :)	2015-06-07 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O POMOC DOTYCZĄCĄ BUDOWY MEGO CIAŁA :)	2015-05-31 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O POMOC DOTYCZĄCĄ BUDOWY MEGO CIAŁA :)	2015-05-31 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O POMOC DOTYCZĄCĄ BUDOWY MEGO CIAŁA :)	2015-05-31 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O POMOC DOTYCZĄCĄ BUDOWY MEGO CIAŁA :)	2015-05-31 08:54