Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
694
Tygrys_85
Zmiana jest, ale 3 kg, to może być sam glikogen i woda. Efekty siłowe pomijam, bo wynikają z czegoś innego. Wklej trening i napisz co wczoraj jadłeś. Pewnie jest coś do poprawy .
Na śniadanie zjadłem jajecznice z 4 jajek :D było to o 10 rano
O 11 zjadłem banana
o 12 odżywka białkowa O 15 obiad: udko z kurczaka i ziemniaki :D
o 17 zjadłem 3 kanapki z boczkiem
i na koniec o 20 zjadłem sobie płatki kukurydziane na mleku
Szacuny
13
Napisanych postów
68
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
530
Polecam żebyś obliczył sobie zapotrzebowanie kaloryczne i zrobił dietę pod te zapotrzebowanie. Dodatkowo masz za duży przedział czasu między ostatnim, a pierwszym posiłkiem.
Szacuny
19
Napisanych postów
134
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1924
Da się z tym fajny plan ułożyć. Przeczytaj artykuł który Ci podrzuciłem i tak jak chłopaki mówią dietę sobie ogarnij bo mało jesz, masy na tym nie zrobisz. Dział odżywianie i czytaj podwieszone posty
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
694
fighteer90
Da się z tym fajny plan ułożyć. Przeczytaj artykuł który Ci podrzuciłem i tak jak chłopaki mówią dietę sobie ogarnij bo mało jesz, masy na tym nie zrobisz. Dział odżywianie i czytaj podwieszone posty
Dzięki!! :D
Więc zabieram się do pracy :D
Trzeba uczyć się na błędach
Szacuny
19
Napisanych postów
134
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1924
Ej no nie takiego żadnego :D siła trochę pójdzie na początku, wysycenie glikogenem się zwiększy ale to góra 2 miesiące tak fajnie będzie, później tak jak mówisz zero progresu :D
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
694
Tygrys_85
: No a ja powtarzam, że największym błędem jest kompletny brak diety. Dieta to 80% sukcesu, z tym, że bez niej pozostałe 20% nie daje ŻADNEGO efektu.
Mój tata nie trzymał żadnej diety gdy był młody i ćwiczył, po roku był nie do poznania
Z chudych rączek wpadło mu 45 w bicepsie
Dodam iż był jeszcze chudszy ode mnie gdy zaczynał.
I niższy :)