diete

margot77 ona używa drugiego dziennika nie mąć jej proszę w głowie w dzienniki.sfd.pl wchodzisz na kalendarz, wybierasz dzień i generuj zrzut masz zaraz pod edytuj dzień Swoją drogą widziałam Twoją dietę i nie dziwie się wcale że kg Ci wzrasta. Niemniej - spróbuj wrzucić tę dietę.

[...] poodsypiać bo od długiego weekendu, ciągle coś wypada i niestety odbywa się to kosztem snu. W niedzielę rano zrobiłam też pomiary kontrolne, nie ma tragedii po rozluźnieniu dietetyczno treningowym, przez przypadek wyszła mi przez ostatnie 2 tygodnie rekompozycja - zeszło 0,5 cm w udzie, doszedł cm w talii - ale w lustrze jak pisałam dobiło [...]

[...] nie bierz go na kazdym cyklu tylko przebieraj w suplach zeby organizm sie nie przyzwyczail! nie sugeruj sie opinniami mlodych ktorzy cwicza rok lub dwa... poniweaz jeden ma diete i trening a drugi za bardzo sie tym nie przejmuje! i ten co ma diete z pewnoscia wystawi dobra opinnie danemu suplowi a ten drugi penwie niezadowolony bedzie i nawet [...]

Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, która stworzyłeś dzięki głodówkom bo w przypadku aktywności jaką stosowałeś diety 1000-1500kcal to głodówki rozwijasz się, w Twoim wieku takie restrykcje nie powinny i nie mogą wręcz być podejmowane. Wskaźnik BMI 18.3 niedowaga (tak [...]

Masz jedną stronę poglądu. Czyli Twój pogląd jest dobry, inne poglądy są złe. Badania rzekome niestety są bardzo drogie, zazwyczaj robione są na przypadkowych osbach, któe dostają dietę do ręki i idą do domu (nikt nie kontroluje ich poczynań) i np. jak taki Stefan Iksiński powiedzmy jadł chipsy, jadł dużo fast - foodów, pił gazowane napoje w [...]

[...] czasu itd itp przyznaj ze nie chce Ci sie policzyc zapotrzebowania i ulozyc diety samemu.. oblicz swoje zapotrzebowanie i od tego co Ci wyjdzie odejmij 300-500 kcal uloz diete i (wklej ja tutaj do ewentualnej poprawki) nie ma sensu za nia placic dlatego bo zadnych rewelacji nie bedzie wszystkie potrzebne info do ulozenia naprawde dobrej diety [...]

Codziennie bo chce żeby ktoś czasem zerknął na dietę żeby dał znać że może coś źle jadam.. Zobacze jeszcze jak będzie czasowo, narazie początek roku to nie jest tak źle :)

dietetyk da Ci diete 1200 kcal glodowkowa ,stracisz pare kilo wody w pierwszy tydzien,i bedziesz myslal ze to tluszcz. Potem zaczniesz jesc ciut wiecej i wroci waga,ale w postaci dodatkowego fatu xD Albo masz zly trening, albo diete ,albo kalorycznosc. Moze zly sotsunek BWT , albo jakis inny blad . Podaj obecne wymiary wage kalorycznosc i diete [...]

Dzięki za odpowiedź, przejże te linki gdy wrócę do domu, a co do tych kalorii to trochę jestem w tym zdezorientowany, bo skąd mogę wiedzieć ile mają kalorii np. ziemniaki z surówką itp. lub jakaś zupa ? Postaram się jeszcze wrzucić zdjęcia, może ktoś coś wywnioskuje. EDIT Ok, sprawdziłem ten kalkulator BMR, wyszło mi 2884.75 kalorii + 300 = [...]

[...] miesnie brzucha zaczynaja byc widoczne od gory. Jesli jednak juz zaczyna je byc widac jak napisales to wszystko jest na najlepszej drodze, jesli zastosujesz odpowiednia diete i cwiczenia to uwazam ze do wakacji powinno byc ok. No a na ta czesc brzucha najbardziej na dole to trzeba sie bardzo napracowac i u osob z trudna genetyka zaczyna sie [...]

[...] mozebyc niedobre, jesli jednak dieta jest silnie redukujaca i poziom glikogenu w organizmie i tak jest niski, owoce (w umiarkowanej ilosci oczywiscie ) moga pomoc utrzymac diete nieco oszukujac organizm. W tym znaczeniu nalezy rozumic slowa duzo warzyw i owocow. Z przypadkami bowiem z ktorymi sie zetknalem dotychczas, bardzo ciezko bylo z [...]

[...] do wzmozonej pracy przez caly nastepny rok. Z pelna odpowiedzialnoscia moge powiedziec ze przez te 2 tygodnie napewno nie stracisz wyrobionych miesni brzucha. Przez kiepska diete przez tak krotki okres czasu mozesz jedynie sprawic ze Twoje miesnie schowaja sie pod warstwa tkanki tluszczowej ale przez dwa tygodnie nie da sie zapuscic tego az tak [...]

[...] postanowieniem :) Ja uwazam, ze wszystko jest juz opisane, tylko nalezy dobrze poszukac. Tyle co ja ci moge poradzic, badz systematyczna, stusuj odpowiednia, niskotluszczowa diete, jezeli chcesz spalic tluszczyk, biegaj, to bardzo proste, mowie, tylko systematycznosc. Jestem ciekawy od czego boli cie kark. Jesli od cwiczenia brzucha, zle [...]

Dziekuje bardzo za szybka i konkretna odpowiedz :) Postaram sie na razie zastosowac poranne bieganie i uloze sobie jakas diete (podales w FAQ linki z opisem co i ile ma w sobie czego) i jesli mozna to podrzuce tu coby sprawdzic czy na pewno dobrze ulozylem :) Mam jescze dwa pytanka jesli mozna. 1. Czy moge i powinnienem biegac codziennie jesli po [...]

[...] i robie brzuszki w dni w ktore nie biegam. Brzuszki robie na przyrzadzie do brzuszkow co bardziej raczej pozwala na "spietki" niz typowe pelne. Wprowadzilem tez diete, ktorej sie scisle trzymam i jak narazie nie mam atakow glodu. Moze dodam, ze moj brzuch wyglada tak po hektolitrach coli i browca. Bardzo bym prosil o jakies dobre [...]

[...] mozliwosci. Problem tkwi w tym ze pofolgowalem sobie z dieta i zrobilo mi sie troche tkanki tluszczowej, zwlaszcza w dolnej partii pod pepkiem. Niedlugo zaczynam trening i diete na mase i jednoczesnie chcialbym zrzucic ten tluszczyk z brzucha...to moze byc troche trudne ale ambicji mi nie brakuje tylko nie wiem za bardzo jaki trening zastosowac

Si2uiel byłbym wdzięczny gdybyś ułożył mi diete nie taka jakąś kosmiczną, bo ja chce zjechać z brzucha a nie startować w zawodach. Nie jestem żadnym znawca tematu. Myślałem o połączeniu 6tki Weidera z dieta tak, żeby sie nie wykończyć, ale jednak z brzucha zjechać. Mam teraz 95kg i 183 cm wzrostu. W sumie siedzący tryb pracy. Wiem, że trzeba [...]

siemano mam pytanie - ostatnio robie mase(wspomagam sie kreatyna i gainerem),trzymam diete i juz waze 8 kg wiecej tylko brzuszek tez mam troche wiekszy,kaloryfer dalej widac tylko jest tak jakby bardziej "wypukly" i teraz nie wiem czy kupowac nastepnego gainera i dalej robic mase czy np zaczac robic aeroby tak z 3 razy w tygodniu + [...]

Witam! Chciałem spalić odrobinę tłuszczu z brzucha jednak ciągle robie masę mięśniową (taką też mam dietę) i tutaj stawiam pytanie: Czy przy diecie na masę warto zabierać się za areoby?

mam takie jeszcze pytanie czy mozna zazywac kreatyne i cwiczyc na mase i jednoczesnie cwiczyc brzuch i stosowac diete kaloryczna(dosc ostra dieta)i czy mozna by do tego zazywac bialko, jakies witaminy np. w tabletkach musujacych np.plusz itp.