diete

dobór źródła wegli ma znaczenie. z jakich produktów korzystzasz? wyelimuj te co Cie uczulują. za dużo masz wymówek, coas czuje ze nie przeejdziesz na diete :/ Wklej diete z potreningu i zobacyzmy co CIe może ucuzlać. i nie koniecznie będa to wegle od nadmiaru błonnika możesz mieć rewolucję wiec wybierz produkty co maja ngo mało Zmieniony przez - [...]

[...] nie biorę z 3,5 tygodnia. 3 tygodnie mam już cykl regeneracyjny, który zakończe dzisiaj. a Cykl trwal 8, prawie 9 tygodni, więc jeszce troche muszę poczekać. "masz diete to po co chcesz gainerem i bialkiem uzupelniac?nie rozumiem wcale.. dokup zarcia i tyle". Tym uzupełniam diete, wole zrobić sobie schake'a niż wcinać 2 obiady. Z [...]

[...] nie obciazalem dzis nic a nic. Bola mnie miesnie, chyba z powodu ujemnego bilansu juz nie ma takiej regeneracji jak na poczatku, a moze czegos brakuje z makroskladnikow - diete mam taka jak sam potrafilem ulozyc, zastanawiam sie nad dolozeniem czegos na regeneracje jeszcze, musze przepatrzec oferte supli w sklepie bo slabo sie wyznaje, pozatym [...]

ja też uwielbiam truskawki, ale nie wiem jak je wkomponować w dietę do ilu węgli chcesz dojść docelowo?

[...] wprowadzenie, bo nie ma co liczyc na budowe nog na minusie kalorycznym, jednak w miare zerowania bilansu i przejscia w plus dokladac bede do pieca. Po zakonczeniu redukcji diete przebuduje na carb cycling tak by priorytet zywieniowy polozyc wlasnie na dwa glowne treningi silowe, srednie wegle w dni CF i biegowy oraz niskie w dwa DNT. W tej [...]

[...] ale bede cial do skutku, az naprawde nie bedzie tego wiele. Nie wiem ile, moze jeszcze 4-5 kg tluszczu. Jak sie to przelozy na wage koncowa, trudno powiedziec. Trzymac diete, ciezko pracowac, dobrze sie czuc, osiagac progress. Az tyle i tylko tyle. Przy okazji dziekuje za wsparcie jakie mam w Waszych wizytach w moim dzienniku i w [...]

[...] jak z ulicy, z portfelem, kluczykami i telefonem w kieszeni, ale na uwage Pani odpowiedziala ze waga ( pokazala 103,5 ) nie ma znaczenia dla analizy, jedynie jesli chce diete. Diety nie chcialem, ale jadac autem myslalem o tym i chyba jednak waga ma znaczenie, bo na jej podstawie wyznacza sie ile co wazy ( miesnie, tluszcz, woda i takie tam [...]

[...] oraz dwoma rodzajami gainera potreningowo ( 25/75 oraz 50/50 w zaleznosci od potrzeb ) - ktore to stosowane sa albo nie, stosownie do tego jak uda mi sie zbilansowac diete z naturalnych pokarmow - na stale uzywam: 1. Kapsulki omega3 - do sniadania i kolacji 2. Cissus - do sniadania i kolacji 1 caps. 3. Combo witaminowo/mineralne/stawowe [...]

[...] we mnie moze sie uda ;) Co do jedzenia, powoli i ciezko mi przychodzi ponowna zmiana myslenia. Bede musial znacznie obnizyc bialko, podniesc nieco tluszcze, zbilansowac diete na zrownowazona - daje sobie czas do konca lata - z proznosci :) Zdaje sobie sprawe z tego, ze konieczne bedzie pozbycie sie jeszcze kilku kilogramow, moze 4, moze 5, i [...]

[...] kazda z teorii rzeczywiscie wyglada na logiczna.. Tylko calosc nie zawsze spina sie w dzialajacy system. Uczylem sie siebie przez dlugie miesiace, restrykcyjnie traktowalem diete z pietyzmem bliskim Kubie, a to jest niemal niemozliwe :) Efekty ? Byly takie jakie chcialem. Powoli odchodzilem od sadyzmu dietetycznego, by dotrzec tu gdzie jestem [...]

nie no wielki szacun, dopiero przejrzałem "małą" część Twojego tematu. na serio chylę czoła. muszę podpatrzeć twoją dietę bo wyniki masz po prostu rewelacyjne.

Mam w glowie plan zywienia - skopiowany od kolegi triathlonisty i maratonczyka, ktory ostatecznie natchnal mnie na diete tluszczowa. Plan mam zamiar oczywiscie sprawdzic przed startami - w marcu - gdy planuje 4-ro godzinne treningi zakladki rower/bieg. Jesli sie sprawdzi, bedzie moim zelaznym planem zywieniowym na zawody. Plan jest prosty: 1. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbaff8dadc404d00a396358bd173dc7a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cccfe201ddd346d9a94c562bde2beabe.jpg Musze sie polozyc, bo bol nog mnie zabije ;) Wieczorem sauna i masaz, diete i inne detale rowniez wrzuce pod wieczor. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-02 12:52:04

Taka drobna uwaga: przy zarzucie plecy koniecznie prosto, niżej na nogach w pierwszej fazie, klata wypięta, głowa do góry, bo można się naprawdę poważnej kontuzji nabawić i ręce minimalnie wężej, żeby łatwiej było zarzucić sztangę na barki (ale to już jak wygodnie, nie jest to jakiś mus). Super dziennik, śledzę od dawna, a od poniedziałku również [...]

Xzaar, rozumiem że stosujesz diete tłuszczową/żo? możesz powiedzieć co sądzisz o budowie mięsnia na niej? (o ile wogóle taka następuje bo pare głosów przeciw mam i się lekko obawiam xD)

Xzaar, rozumiem że stosujesz diete tłuszczową/żo? możesz powiedzieć co sądzisz o budowie mięsnia na niej? (o ile wogóle taka następuje bo pare głosów przeciw mam i się lekko obawiam xD) Szczerze, nie mam zdania w tej kwestii. Moj trening uniemozliwilby budowania masy miesniowej chyba na kazdej diecie obecnie - w kazdym razie na tluszczowej, przy [...]

Xzaar, rozumiem że stosujesz diete tłuszczową/żo? możesz powiedzieć co sądzisz o budowie mięsnia na niej? (o ile wogóle taka następuje bo pare głosów przeciw mam i się lekko obawiam xD) Ciekawe info z potreningu.pl: http://potreningu.pl/artykuly/2547/--czy-mozna-budowac-mase-miesniowa-na-diecie-niskoweglowodanowej [...]

Hej. Niedawno fajny program lecial na Clubie.Robili eksperyment na jakims mistrzu olimpijskim z lekkoatletyki.Jego diete zastepiono na 2 tyg.jedzeniem,ktore zwykle jedza Amerykanie (tluste steki,duzo pieczywa itd),dali mu ograniczenie do 5000 krokow dziennie i jadl o 1200kcal wiecej. Spowodowalo to,ze mimo dobrej kondycji zaczal czuc sie [...]

[...] zwłaszcza że studujesz wf więc masz duży wydatek energetyczny raz w tygodniu strzele jakies piwko i w niedziele zjem zamiast gotowanego smażone mięso. To by było na tyle. Za diete pewnie bede zbesztany.Jeszcze raz przypomne mój cel- zredukować tłuszcz w okolicach brzucha, nabrać czystej masy mięśniowej, poprawić wyniki siłowe oraz wytrzymałość.Z [...]

[...] wagę Kalorie 3281.16 Węglowodany 55% 1804.64kcal = 451.16gram Białko 15%% 492.17kcal = 123.04gram Tluszcz 30% 984.35kcal = 109.37gram a na stronie gdzie znalazłem tą diete pisze tak : Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal jest prawie identycznie, moge stosować tą dietę na początek ? Posiłek 1 [...]