diete

tutaj jedynie poprawiamy/modyfikujemy dietę musisz sam ułożyć

Od razu mówię że za bardzo nie wiem jak to dokładnie w gramach bo pierwszy raz bawię się w diete /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbe6dbac108448cd980b9c514fee5987.png

No mi sie jeden magnez skonczyl i zaczalem szamac inny - chyba sie sqrwiel gorzej wchlania, oprocz tego zmienilem diete na low-carb i wtedy zaczely sie nieprzyjemne fazki. Retencja to ja raczej nie grzesze, wiec nie od tego. Chociaz podaja ze 140 to gorna granica normy, dlatego stwierdziles ze to duze zagrozenie? Samopoczucie na to wskazywalo?

[...] cel to chce zgubic troche tluszczyku, szczgolnie z okolic brzucha i bioder, a jednoczesnie rozwinac sobie miesnie. i absolutnie nie chodzi mi o wyglad kulturystki. utrzymuje diete, cwicze na silowni okolo 4 razy w tyg, jak mam czas to rowniez aerobik, po silowni zawsze robie aeroby okolo 45 min. chce miec wysportowana sylwetke z ladnie [...]

Więc i ja mam pytanie, jestem wegetarianką, a ponieważ wprowadziłam diete redukcyjną, to staram się jeść 2g białka/kg masy - to znaczy w sumie 100g, i jest to bardzo trudne. Cały dzień jestem poza domem,więc nie bardzo mam ochote jeść soję i inne białko rośline w ciągu dnia (rozpycha brzuszek i strasznie ciężko się ćwiczy). Kupiłam więc odżywkę [...]

[...] znaczenia poniewaz proprcje wysiłku/energia(jedzenie) a raczej jej wydatkowanie nie róznią sie przeciez w zaleznosci od tego ile kto waży- przeciez "wzór" na diete jest ten sam dla kazdego oczywiscie zalezy jak bardzo intensywnie cwiczymy itd itp ale to juz inna bajka:) ogolnie chodzi o to ze proszek włchania/trawi się o wiele [...]

Jak juz jestes wycwiczony, masz dobry trening oraz diete to mozesz lapac 0,5Kg masy/tydzien do 1Kg ale to juz z tluszczykiem. Ale jak zadbasz o dietke i bedziesz cwiczyl pozadnie ale sie nie przeforsowywal to spokojnie wiecej w rok wycisniesz niz 63Kg Jak ciezko lapiesz mase to mozesz sprobowac: Weglowodany 6g/Kg masy ciala Bialko 3g/Kg masy ciala [...]

osz wy macie tu lepsze temty niz my w odzywianiu i suplach sylwetka wypas ,jak chcesz mam jego trening i diete

Albo ćwiczysz, stosujesz dietę i osiągasz co chcesz. albo daj sobie od razu z tym spokuj. Mnie nie interesuje co mówią inni na temat moich misek z jedzeniem. Często pracuję od 8 do 22 i miski ze sobą mam 4 + odżywki. Uczę też w szkole i moi uczniowie noszą miski z jedzeniem i jedzą na przerwie. Co do supli. To naprawdę wywal tribulusa, za młody [...]

wazy 63 kg wiec vitalmaxa gainer 1 bedzie dobry... przy takiej wadze nie potrzeben Ci zadne kreatyny uloz diete, uzupelnij ja jak cos jakimis odzywkami i dokup witaminy i ZMA i starczy

a ja chcialbym wiedziec,czy nadal jestes w stanie zwiekszac obciazenia w podstawowych cwiczeniach. jesli tak -CWICZ DALEJ-nie zmieniaj nic. jesli nie - sprawdz diete oraz regeneracje.(a to,ze w planie jest kilka bledow,to juz inna historia) Staż treningowy na siłowni: 1,5 miesiaca Ostatnio przerabiany plan: przerwa od splitu od 10 miesięcy ? to [...]

Ok, dzięki za odpowiedzi. Już ułożyłem własną dietę. Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-02-26 19:34:41

PLŚ dzięki za wyrozumiałosc:P...diete oczywiscie mam...hm..jako taka.obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 1555 kcal..odjełam 555 no i do 1000 jem. nie jem słodyczy,produktów smazonych,ziemniaków,masła,dzemów,majonezów itp...nie jem po 18. staram się spozywac produkty o niskim IG,tylko np mam pytanko..to nie ten dział ale skoro juz temat [...]

Kalorie obcięte o 35%, chlebek wasa + jabłko, "nie jem po 18"... Brak porządnych białek, brak zdrowych tłuszczów... Zapraszam serdecznie na kolejny "opiepsz" do działu Odżywianie, należy Ci się. Nie, ale serio. Wracaj do Odżywiania, popraw dietę na podstawie postów podwieszonych i daj do oceny. Bardzo Ci się to przyda. [...]

W sumie ja też do takich należę - najpierw kupiłem Thermę, potem martwiłem się o dietę - jednak zaraz po jej odstawieniu nie zauważałem jakich znacznych zmian (oprócz tego że przez tydzień byłem oklapnięty). Jeżeli chłopak nie robił do tej pory aerobów - to nie ma sensu kupywać stacków - samo wprowadzenie aerobów oraz zaprowadzenie diety będzie [...]

wiem doskonale o czym mowisz zebys nie wiem jak stanal na glowie dopasowal diete suple itd przyrostow i tak nie bedzie takich jak powinny byc chociaz dawki saa dajesz konkret Ari bede bral nie pierwszy raz Jedyne co mnie pociesza to mniejsza sklonnosc do lapania tluszczu no i masa lepszej jakosci Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-10-10 [...]

Albo redukcja albo budowanie miesnia Jw dopracuj diete i towaru za malo a tren Ci zbedny,dokup testa bedziemy myslec Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-23 17:06:03

Na tren jest dla Ciebie za wczesnie Daj prop 100mg pon/sr/pt dopnij diete i tmredukuj do skutku napisalem Ci

Dietę masz ? Porządny trening też ? Daj ankietę.

narazie nie mam ani diety i mam przetwe w treningach. ale wlasnie chcialbym bardzo miec rozpisany dobrze trening i diete.