diete

po pierwsze: wypełnij ankietę. po drugie: napisz porządnie dietę, z tłuszczami i warzywami. Dopiero wtedy Ci to poprawię

Jeśli będziesz trenował i miał dietę masową, to teoretycznie trochę tłuszczu zawsze się doda, ale jak będziesz po siłce dodawał trochę aero to przyrost tłuszczyku będzie minimalny, ale procentowo będziesz go miał mniej /bo mięśni przybędzie/

masz diete i szamiesz 200g gainera... ja mam 50 w łapie w takim razie%-)

ja stosowalem diete Atkinsona bardzo podobna do kwasnieskiego i bez zadnych traningowzeszlo mi 14 kilo wciagu 2 tygodni ale to dotyczy ludzi ktorzy maja calkiem spora nadwage bo ta dieta polega na jedzenie glownie tlustych rzeczy i zadnych weglowodorow. a kruczek lezy w tym ze organizm nie majac zadnych weglowodorowbedzie palil tluszcze przy [...]

ZAJZYJ DO DZIAŁU ODŻYWIANIE A NA PEWNO KTOŚ CI POMOŻE UŁOŻYĆ ODPOWIEDNIĄ DLA CIEBIE DIETE --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! Red Devils -----> Manchester United Football Club

Jak masz sianko, to i trenera, który będzie rozpisywał Ci co zapragniesz znajdziesz. Popatrz choćby na Michaila... przygotowuje kulturystów, zawodników MMA i Bóg wie kogo jeszcze, nie tylko rozpisuje im treningi, ale także zapewne dogląda dietę i suplementację.

No wlasnie - chyba ze nie jesz ponad zapotrzebowanie, albo masz zle proporcje makroskladnikow. Moze byc tak, ze np. ulozyles diete, ktora kiedys byla odpowiednia, a teraz na skutek wzrostu beztluszczowej masy lub wiekszej aktywnosci jest juz niezadawalajaca.

o ile wlasciwie sie orietuje skurcze najczesciej wystepuja z powdu braku magnezu lub potasu, kupic preparat zawierajacy oba albo wzbogacic diete o zrodla tych pierwiastkow, wody o wyzszej mineralizacji.

Tu sobie policz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A tutaj układasz dietę dolicz sobie talk +400 kalorii do dziennego zapotrzebowania. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jak nie będziesz liczył ile kalorii Ci potrzeba to nie dostarczysz ich w odpowiednie ilości.

Ok, tak więc inwestuję w wagę kuchenną i zaczynam dietę pełną parą. Dziękuję Wam bardzo za odpowiedzi. Skorzystam z okazji, że stworzyłem temat i zadam ostatnie pytanko, odnośnie alkoholu. Czy 3-4 piwa na tydzień mocno zwolnią efekty dity i treningów? Zmieniony przez - Michalf94 w dniu 2014-05-18 22:46:43

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Manianaa WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata + ostatnio początek trening siłowy fbw ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] czyli tylko rzezba czy walic mase moim zdaniem bardziej za rzezba jestem a mowicie ze wszystko zalezy od diety wlasnie co z ta dieta jaka ona ma byc sa dwa rodzaje na mase i na stracenie tkanki tluszczowej na spalenie tkanki mysle ze nei bo to za malo kalorii a na mase znowu mnie zaleje to jaka diete kuwa wlasnie tez sam nie wiem pomocy :) pozdro

Uff! Nie chciałbym kupić czegoś, co nie da efektów. widocznych efektów nie bedzie czy kupisz bialko za 30 czy za 130 zł, odzywkami uzupełniamy diete i to wszystko, w uproszczeniu to tak jakbyś zjadł np.kurczaka w proszku,

ok a jesli chodzi o dietę

długo już tak ćwiczysz tym systemem 5-ciu dni w tygodniu?? no ale przyjmując, że długo... to pierwsza moja rada: zmień coś z powodu, że trenujesz w domu i nie da się zbytnio niczego wyczarować, to możesz zrobić takie zabiegi... moje rady: 1. rozbij trening brzucha na kilka dni np 3 x tyg pod koniec treningu 2. pompki rób z obciążeniem na plecach [...]

widzisz tyle ze ja przedstawilem fakty i licze na diete a nie na stwierdzenie ze powinna wiecej sie ruszac. nie ma takiej mozliwosci niestety Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the cure-all

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping) .

no np apki to duzej nie masz - uwzgledniajac wzrost i wage a masz diete swoja drogą? bez niej daleko nie zajedziesz z reszta - partia 1x tydzien styknie.. zrob 3-4 tygodnie nawet cyklu regeracyjnego : kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by [...]

u mnie tez mówią zebym jadł wszystko bo to najlepsze i zróżnicowanie a nie cały czas mięso jaja itp. na szczęście przymykają juz oko także i szame kupują taką jak ja chce i na suple od czasu do czasu dadzą. U ciebie jest ten problem że rodzice być może nie mają pieniędzy albo wyolbrzymiają wydatki na dobrą dietę więc postaraj się podliczyć koszt [...]

Rozumiem,że polecasz mi tylko dietę?;