diete

czyli nie zbijasz 10 a 5kg? ja tyle zbijałem na 2 tygodnie przed zawodami bez supli, mysle ze tez powinienes dac rade najlepiej jak najszybciej sobie napisz diete, trenuj 5 razy w tyodniu i do tego biegaj 2-3 razy i bedzie git

lodzianin ja dalem temat odnosnie mojej diety moze pomozesz bo widze ze naciskasz ciagle na diete.

no wiem że nie jest ,ale wiem że po jakimś czasie progres zwalnia i to bardzo z tego co mi gościu od sklepu z suplami powiedział ze ok 1,5 2 lata można jechać na sucho bo potem nie ma za bardzo widocznych rezultatów (nie jest to naciągacz zawsze doradza na początku ćwiczenia na sucho i dobrą dietę )

dawid1995tm umiesz czytać ze zrozumieniem autor napisał ,że posiada dietę ... Taką formę żeby zrobić to tak jw pisali koledzy z 10 lat będziesz potrzebować !!:-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2012-12-16 18:33:58

To nie przekracza najpewniej większej połowy Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Restrykcyjnie okrojony model żywienia, brakuje zdrowych tłuszczy, witamin i.t.d.. takim sposobem odżywiania rezultaty to niemalże abstrakcja, rekomenduje zacząć inwestować w odpowiednią dietę :-)

Załatw możliwość korzystania z siłowni. Ułóż dietę(pomoc otrzymasz w dziale 'odżywianie'). Trening zacznij od ogólnorozwojówki (w wyszukiwarkę wpisz 'act', lub 'trening ogólnorozwojowy'). Jeżeli nie masz żadnych przeciwskazań zdrowotnych to rozpicznij śmiało trenig CAŁEGO ciała. Najlepiej pod okiem instruktora/doświadczonego kolegi.

[...] Poza tym odnosnie "angielskich powiedzonek" to pisze sie "fair". Chlopcze jestes zalosny, miales juz jeden cykl za soba, a wygladasz jak kupa. Masz zla diete (gdzie ziemniaczki przy takim zatluszczenii?!), masz za krotki staz, bylbys grzeczny to bym ci to grzecznie wytlumaczyl - kazdy nie tylko ty dostaje taka odpowiedz - [...]

[...] diety długo ( za długo ) i myślałem że w miare dobrze sie odżywiam , coś tam szło ale nie za specjalnie a obrosłem w tłuszcz.Nie ma porównania do tego jak stosujesz diete , zaczynasz poznawać swój organizm , wiesz czego unikać , przelamujesz stagnacje , potem dołożyłem suple i dopiero poznałem ich moc.Teraz tylko zaluje ze dopiero po [...]

co byś powiedział na zbilansowaną bardziej dietę która nie spowoduje efektu jojo i nie spowoli metabolizmu _

sporo czytaj podwieszonych artykułów to sam dojdziesz do czegos, ułuż sobie diete w miare mozliwości,wklej do sprawdzenia i to będzie pierwszy krok do realizacji twojego celu.:) Zajrzyj do działu odrzywianie,trening i na komiec mozesz rzucić okiem do działu suplementacja.

Przy takim stażu nie ma sensu. Lepiej weź się za porządną dietę i plan. Polecam przeczytać http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html W dwa miechy przy systematycznym i konsekwętnym treningu odpowiedniej diecie, dobrej [...]

1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? nie 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? nie ma sztywnej granicy,ja osobiscie uważam że ten rok przemyślanych treningów wypadało by mieć 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? bez odpowiedniego genu nie. 4.Moj plan treningowy w domu mam do [...]

przy takim stażu nie masz co robić rzeźby. Żeby robić rzeźbę trzeba mieć mięśnie. MOżesz albo chceć rozbudować muskulaturę, albo pozbyćsiętłuszczu. Poza tym dietę wrzuć wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Zapoznaj się z ogólnymi zasadami "roku treningowego". Za późno zapewne zacząłeś ćwiczyć a teraz "na gwałt" chcesz zrobić rzeźbę na wakacje. Na twoim miejscu ciągnął bym masę o ile w ogóle ją zacząłeś a od września ostro się wziął za trenowanie i diete

Słabeusz ty wszystko na serio bierzesz?zawsze?na silke chodze 3 razy w tygodniu.tylko mysalem ze w ten sposob unikne komentarzy typu..:a masz diete?dobry masz trening?albo zainwestuj w piersi kurczaka...no nic stary mysle ze chciales dobrze

[...] to sobie wykombinowałem". Podkreśliłem parokrotnie że nie znam się więc po to pytam na forum, żeby robić dobrze i poprostu z racji tego że mam profesjonalnie ułożoną diete to też chce mieć profesjonalny plan żeby dobre efekty osiągnąć. Dlatego pytam: co złego jest w tym rozłożeniu które zaproponowałem skoro wiele osób poleca na początku [...]

na poczatek uloz diete bo suple sa dodatkiem do diety, a nie na odwrot. oraz cel zwiekszenie masy+rzezba nie jest realny.

no ok macie rację więc jak ułożyć tą dietę? proszę o szybkie szkolenie i jedziemy ;]

Przeczytaj to co napisałeś. Pytasz się nas czy jak odstawisz odzywke białkową (przetłumacz sobie: kurak/twaróg) to czy będziesz miał efekty uboczne %-) Ogólnie - dopiero zaczynasz. Żadnych suplementów czy odżywek. Na początek ogarnij dobrze dietę i trening a suplementy po minimum 6 miesiącach stażu ;-)

Polecam Diete IF -przerywanego postu , zacznij od 8 godzin okna. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne , na potreningu.pl wszystko znajdziesz , jeśli wyjdzie ci np. 3000 kcal /dzień to ucinaj 200 kcal i dopóki waga schodzić będzie tj. 0.5kg na tydzień to jedziesz na tym jeśli stanie w miejscu zmniejszaj o kolejne 200kcal. Do tego wykonuj cardio [...]