diete

[...] makroskładników pokarmowych, wyszło mi że powinienem spożywać: 800 kcal z białka 400 kcal z węglowodanów 1769 kcal z tłuszczy - i tu mnie bardzo dziwi wynik Czy to na pewno powinno wyjść aż tyle? Zaznaczam, że nastawiam się na diete LOW-CARB. Prosze o podpowiedź, czy tak to powinno wyjść. Zmieniony przez - Arek200 w dniu 2012-06-06 17:51:10

[...] kcal z tłuszczy - i tu mnie bardzo dziwi wynik Podpowiedzcie proszę co jest nie tak, co zmienić itd. Nie które rzeczy są oczywiście bardzo wymienne. Tu stworzyłem ogólny zarys diety, którą miałbym stosować. Wydaje mi się, że jak na diete LC, jest o jakieś 100-150g za dużo WW, ale są one w zasadzie w 85% z owoców (banany, jabłka). Czy to źle?

Przy długotrwałej redukcji spada metabolizm spoczynkowy, stąd stagnacja. Często towarzyszy temu temp.ciała rano poniżej 36,6 oraz niskie tętno. Mozesz spróbować odpuścić dietę na kilka dni, choćby na weekend

Przede wszystkim wypełnij ankietę działu, a dietę wrzuć według zaleceń w regulaminie działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

hej. silownie daj 3x/tydzien i niech bedzie to porzadny trening FBW. po nim 20-30min aerobow. do tego 3x to rugby i z ruchem jest ok. jesli chodzi o diete to tragedia. nie da sie poprawic szczerze mowiac. przeczytaj temat podstawy ukladania diety z gory dzialu, przemysl to, wrzuc swoja propozycje diety jeszcze raz i chetnie pomoge. wypelnij tez [...]

[...] silke mam za free wiec chodze 4 x w tyg mam plan ktory zostal tu sprawdzony dotego jem jem i chcę dodac ta kreatyne i zoabczyc jaki efekt jak nie bedzie efektu to zmienie diete i dalej bede cwiczył ;) ja sie nei zniechęce ;) a jakbym ział tego gainera OLIMP Gain Bolic on ma monohydrat kreatyny w 100g 1500mg to wtedy kreatyna juz jets nie [...]

Jak dla mnie nadajesz sie na diete i kreatyne. Koks nie jest dla ciebie. Jesc duzo a nie wartosciowo to co innego niz jesc wartosciowe rzeczy a mniej... Myslisz ze jak zjesz 2 tony kartofli jak świnia to dostarczysz białka wegli i tluszczu az nadto? Jeśli tak sadzisz to mylisz się. Jedzeniem na potęgę nabawisz się grubego brzucha i niczego więcej. [...]

1. Siłownia i odpowiedni trening przynajmniej 3 razy w tygodniu (poczytaj sobie lekture dzialu 'Trening dla poczatkujących', nawet mozesz zadać tam pytania jesli masz wątpliwości). 2. Wypełnij ankiete, bo chcemy sie troche wiecej doweidzieć o Tobie 3. Zapomnij o SUPLEMENTACH - szczególnie w tym wieku! Ułóż sobie porządną diete !!

Gainery jako uzupełnienie diety. to co jest w tej diecie, że na jej uzupełnienie potrzebujesz 20 kg gainera? pzoa tym jak podlało Cię po mass xxl to znaczy, że dietę masz złą i po takiej ilości gainerów skończysz jak prosię

A ja Ci radzę rozpisać dietę na 4000 kalorii i dalej brac mono, a kasę wydać na jakiegoś gainera, którego będziesz brał np. po obudzeniu i przed/po treningu. Tyle lat się oszukiwałem kupując suple, a wystarczyła dieta "na maxa". Wiem co mówię - 10kg w 4 tygodnie (dane w moim profilu nieaktualne). Tylko uważaj na rozstepy, jak tylko [...]

OMGG! http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzy%C4%87_sobie_zdrowie-t679878.html . Moze lepiej odetnij tluszcz nożem będzie jeszcze szybciej.. EDIT : Ułóż normalna dietę i ćwicz ! Poczytaj podwieszone i jazda.. Ja się pytam czy ludzie są tacy tępi że pytają po n-razy o to samo temat pod tematem ? Zmieniony przez - Crash46 w dniu [...]

Dieta musi byc - wieksza polowa sukcesu . Ten twoj trener sugerował sie czyms czy poprostu rzucil Ci w reke ta diete ? Przy dobrym treningu i diecie nie wazne czy ktos jest gruby czy nie, miesnie caly czas rosna tyle ze przy braku duzej tkanki tluszczowej one sa widocznie a jak ktos ma brzuszek to przykrywa ten "kaloryferek" W twoim przypadku [...]

Jaki okres czasu minął od porodu ? Karmisz jeszcze ?diete stosujesz ?

A co to za magiczne tabletki na oczyszczenie z wody? Kobieto nie rob sobie krzywdy, Cc to poważna operacja gdzie przeciety masz praktycznie cały mięsień prosty brzucha. Zapomnij też o wszystkich tabletkach- to nie Matrix tu tabletka nie pomoże... Zacznij od pożadnej diety a nie 2 kanapki na cały dzień. Chcesz oczyścić się z zalegającej [...]

Może jakas kreatyna mono?, Ułóż diete. (poczytaj jak ułożyc na sfd jest mase poradników) i takie białko w proszku wliczasz do diety. Gainer jako posiłek np. Ale podstawa to dieta . Co do FBW 20 minut biegu ? :> po co? Nie lepiej się lekko rozgrzać całe ciało itp. i zacząć cwiczyć. FBW 3 razy w tyg?

Hah chciał byś ... Skoro masz problem z tłuszczem i jesteś podatny na otłuszczanie to dieta musi być elegancko ułożona :). W granicach 0 tak +100 max +200 kcal i obserwować ciało czy nie zalewa . Przeglądnij tematy podwieszone jak układac diete na mase. Chyba ze bedziesz chciał redukowac to jak na redukcję

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html ulóz w tym diete i wklej ja tu do sprawdzenia,

"Jestem nowy na forum. Mam powazny problem jak widac na zdjęciu. " Twojego problemu nie widac na zdjeciu, bo jest nim Twoja glowa. poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie, uloz sensowna diete i wez sie za cwiczenia.

ale na poczatku malo kto ma sensownie diete dopracowana... a dostarczenie odpowiedniej ilosci bialka z diety jest trudne

[...] na plaskiej ladnie zadziała ty zrobiłes bład !!! kreatyna najlepiej kupic po dluzszym stazu i to jest oczywiste nie ma co się nad tym rozwodzic a kolega niech zadba o diete i trening ,czytajac tematy na sfd moze się czegos o tym dowiedziec o ile nie bedzie sie tam wypowiadał jakis znawca VLAD ktory o dziwo jeszcze zyje tak w ogóle Vlad [...]