kreatyna

dla mnie jedno i to samo chudszy ode mnie jesteś

kozak ;) pokaz foty ;) a niby dlaczego mi kreatyna nic nie da to keidy ja mam zaczać brac jak bede wazyl 80 kg

dlatego ze w twoim przypadku nawet dupny trening i lekko poprawione odzywianie da lepsze efekty
kreatyna sama w sobie masy ci nie da
czlowieku zacznij w koncu normalnie jesc bo anorektyk z ciebie

anorektyk? <lol> wspolczynnik BMI wynosi 19.9 tzn ze waga jest w normie i nie pier**** mi tu ze jestem anorektykiem ;) pzdr

wspolczynnik BMI odnosi sie doskonale do osob uprawiajacych sporty silowe
i uwazaj na slowa
wystarczy popatrzec na zdjecia, wygladasz jak wychudzony kaziu spod trzepaka, po kilkumiesiecznym cyklu alkoholowym

nie czepiajcie sie :)
kto z was czekał z kreatyną do takiego stazu na silowni jak autor?
to nie doping, krzywdy sobie nie zrobi.

pepo nie czepiam sie nikogo, ani nie chcialem go urazic piszac ze wyglada jak szkielet bo tylko stwierdzilem fakty
sam wiesz ze kreatyna w jego wypadku wiele nie zmieni
a zamieniajac diete na suplementy dlugo nie pojedzie...
pozniej sie wykruszy jak wieszosc bo powie ze jak suplementy nic nie dawaja to gdzie dopiero dieta...
chodzi o nastawienie

...ale kreatyna wpleciona w dietę nawet z ew. pomoca w formie odżywki- aby dośc radykalnie, lecz w porządanym składzie i ilości zwiekszyc dostarczanie potrzebnych dla organizmu skladnikow- wtedy[jeszcze gdy trening i regeneracja będa dobre] można sie niemal w oczach zmieniać- na plus oczywiście

nikt sie nie bedzie zniechecal silke mam za free wiec chodze 4 x w tyg mam plan ktory zostal tu sprawdzony dotego jem jem i chcę dodac ta kreatyne i zoabczyc jaki efekt jak nie bedzie efektu to zmienie diete i dalej bede cwiczył ;) ja sie nei zniechęce ;)


a jakbym ział tego gainera OLIMP Gain Bolic on ma monohydrat kreatyny w 100g 1500mg to wtedy kreatyna juz jets nie potzrebna osobno??

Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-07-29 20:43:43

potrzebna jest jeszcze bo jest jej za malo a biorąć dawki tego gainera tak duże aby dostarczyc wystarczającej ilości kreatyny musiałbys spporo za dużo spożywać węglowodanów