diete

[...] łyka wyglada jak spuchniety chomik, je za 10 same gówna , bebech mu wywaliło to jest dobre dla anorektyków a nie dla powaznie cwiczacych ludzi lepiej porzadna zbilansowana diete wrzuc. MEGA C to wkoncu srodek dla ludzi z nowotworami wiec nie ma sie co dziwic, zreszta zrobisz jak chcesz tylko licz sie z przyrostem FATU a nie miesnia javascript: [...]

niedobory wynikają z braku witamin, nie możesz też jeść za dużo niezdrowych rzeczym unikaj fast fodow, slodyczy itd, układasz dietę z samego białka i węgli? chyba tak można ale musisz wtedy jeść jeszcze więcej

Trochę poprawiłem moją dietę. Warzywa wstawiłem ok godziny 12. Po treningu białko. Czy teraz będzie dobrze czy jeszcze coś zmieniać? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b6a3a919c0642bd9b625f6e2389d6a0.png Zmieniony przez - sylar91 w dniu 2015-03-25 19:40:26 Zmieniony przez - sylar91 w dniu 2015-03-25 19:40:59

Jeśli chodzi o dietę o co byś wywalił a co byś wstawił? Kiepskie źródła czyli np ser, dżem ? Po treningu zazwyczaj jest kasza + kurczak. Rzadko jest makaron. Obecnie cardio staram się robić co najmniej 30 min. Zmieniony przez - sylar91 w dniu 2015-03-26 08:02:48

chcialbym odswiezyc watek. problem jest taki, ze przez ok 2 tyg stosowalem w.w. diete i uwazam (samopoczucie daje mi znac) ze jest to za duzo kalorii... prosze o sugestie z czego zrezygnowac w diecie bo po prostu nie moge tyle jesc :) a dwa ze chce zrzucic fat co jest moim priorytetem (oczywiscie cwicze silowo ale to inny watek) widac na foto [...]

Diete Mam jutro ją przedstawię , bo dziś nie chce mi się już pisać:P A możesz rozwinąć Temat spożywania posiłku podczas treningu ? P.s Czy BCAA jest konieczne dla początkującego ? Pozdrawiam

Hej:) Masz trochę złe podejście: "dietą zajme się później". Suplementy takie jak gainer, białko, carbo, bulk UZUPEŁNIAJĄ dietę. Bez niej są bezużyteczne. Ogólnie najlepszym suplementem jest kreatyna. Ale ponieważ ćwiczysz 2 miesiące nie zauważysz efektów jej działania. Twój organizm obecnie sam robi świetne postępy, a kreatyna przydatna [...]

Po "dziwnym" zestawieniu saa i hgh, prawdopodobnie wg wlasnego pomyslu, ze srodkow ktorych nawet nazw nie potrafisz napisac pytasz o diete oraz kolesia ktorego nie znasz "jaki trening polecasz?" A do tego uzywasz lasixu pytajac czy hgh juz spala Ci tluszcz? Na ch.uj Ci byl ten lasix napisz! Broda1 skad Ty sie ku.rwa czeszesz [...]

Jak masz diete, dobry plan treningowy, regularnie cwiczysz to moze cos z tego bedzie. Dlaczego nie cwiczysz wszystkich cwiczen razem (chodzi mi ze nie cwiczysz na terningu tymi hantlami i pompki tylko ''dobijasz'' potem) na siłowni. Zrob jeden dobry plan treningowy.

ułóż porządną dietę, a nie marnuj pieniędzy na gainery.

Dziękuje za odpowiedz lecz dieta która jest tam zawarta jest nie wskazana przy problemach mojej skory na twarzy :/ smażone, jajka, ser itp... Myślę że się mylisz, bo sam stosuje taką dietę i "problemy" się nie nasiliły, a nawet zmniejszyły. Więc przemyśl to jeszcze, pozdro

dokladnie, malo komu udaje sie ulozyc taka dobra diete tym bardziej jak sie zyja na garnuszku mamy i nie ma sie swoich dochodow. Oczywiscie to jest podstawa i trzeba probowac ale lepiej ja uzupelnic gainerem niz nie uzupelnic ps. Mi dermatolog powiedzial ze dieta nie ma zadnego wplywu na tradzik.

Gluty nie kupuj. Po co dorzucasz carbo i bialko, skoro masz dopracowana diete?

POniedzialek Plecy triceps Sciaganie do klatki piersiowej 4 serie Przyciaganie do klatki piersiowej w siedzeniu 4 serie Wioslowanie sztanga 4 serie Tric Wyciskanie francuskie w lezeniu 4 serie prostowanie na wyciagu 4 serie + prostowanie hantlem Sroda klata biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie wyciskanie na skocie w dol [...]

Przydałoby się mięśni nieco zbudować. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + może być na początek trening FBW 3 razy w tygodniu. Nie za dużo tych ćwiczeń? Tu masz o treningu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html A tu o diecie: [...]

Witaj. Widać po wypowiedzi że brak u Ciebie diety, niestety bez niej nie zrobisz swojej formy wakacyjnej, której i tak super nie zrobisz ze względu na małą ilość czasu. Co do pytania o odżywki/suplementy, to ich nie kupuj bo de facto szkoda kasy bez diety, zainwestuj w nią. A na kreatyne poczekaj jeszcze chwile bo i bez niej teraz urośniesz Dietę [...]

[...] mozesz w przyblizeniu sprawdzic swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz Makrosy, jesli niejestes LENIEM i ci na tym zalezy wystarczy poswiecic 30-45 min i gotowe. A cała swoja diete mozesz kontrolowac nawet na jakiejs glupiej aplikacji w telefoni, wystarczy chciec. Narazie na twoim miejscu odpuscil bym jakiekolwiek suple i skupil sie na diecie. [...]

Dietę masz w miarę dobra, a suplementację przeramowaną. Odżywki typu glutamina, hmb nie ma sensu stosować.

Odżywkę węglowodanowo-białkową typu gainer, podobnie jak i odżywkę białkową stosować należy według braków tych składników odżywczych w naszej diecie. W takiej sytuacji musisz wiedzieć ile jadasz danego dnia kalorii i makroskładników, aby odżywkami tymi uzupełnić braki. Stosowaniu ich na ślepo nie bardzo ma sens. Polecam odwiedzić dział odżywianie [...]

ne sluchaj tych piernikow ja tez zaczelem w wieku 14lat i juz lykalem rapid polecam trening act zmalymi ciezarami,diete nie jkoms specialna,ale swiadome jedzenie warzyw,owocow,ryb,jaja,mies chudych,oliwy z oliwek,tran,ryzu,kasz,ziemniakow,uniaknia smazenia,lykanie multiwitamin,wapniu,duzej ilosci snu i uprawiania killku sportow ogolno [...]