diete

omega-3 ? Zawsze i wszędzie Co do reszty to nie, przemyśl dobrą diete i ewentualnie dokooptuj białko w proszku w okolicach około treningowych

Przemyślałem to i jednak masz racje ta moja stara dieta nie nadaje się do użytku. Poczytałem trochę zarówno twój temat jak i inne, znalazłem jakąś dietę zrobiłem ją pod siebie i myślę, że jest o niebo lepsza niż to moja poprzednia dieta. Mam nadzieję, że da oczekiwane efekty;) 10:00 Płatki owsiane 100g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe 12:30 Chleb [...]

Ja mam Taki problem. Ważę 64kg Przy 188cm wzrostu.. i polecono mi dietę.. Na Śniadanie: Omlet z 4 jajek do tego szklanke płatków owsianych i pół szklanki rodzynek 2 Śniadanie: 100g ryżu polane śmietaną i przecierem z jabłek.. posiłek 3 Normalny obiad który jadam w domu Posiłek 4 przed treningiem: 150 g ryzu + 100~150 g piersi z kurczaka [...]

Hi Wlasnie zaczynam twoja diete ale nie roz7umiem skrutow (po posilku treningowym) Carbo i Wpc. Odpisz. Chris

[...] nawet smaczna.Mam tylko pytanie o mieso bo za dużo o nim nie pisze na forum ,a wegetarianinem to raczej nie jestem... i tak jak pisałem wyżej w moim przypadku niekoniecznie muszę nabierac tylko miesni - czy to ma wpływ na układaną przeze mnie diete. Jak tylko zbiore potrzebne mi info zabieram sie za tworzenie diety. z góry dziekuje za pomoc

więc obniż trochę ww hiit wyszukiwarka aeroby chyba wiesz co to jest a szóstka weidera jest imo do du... lepiej zrobić dobry trening brzucha 3 x w tyg na siłce i miec dobra diete tyle w temacie

quazar w art piszesz "ektomorficy powinni spożywać dużą ilość białka, nawet do 3 gram na kg masy ciała( jest to już ekstremum), nigdy jednak nie mniej niż 2g na kg " poczym na pytanie o bilans któregoś z użytkowników na 4 podstronie odpowiadasz: "hardgainer hmm?? wiec bialko 1,5g na kg 2g tluszczu resta ww" Wynika z tego że [...]

Witam mam 22 lata 193cm i 78kg, zatem jestem ektomorfikiem,hardgainerem - ale co ciekawe obojętnie ile jadłem lub nie jadłem wziąż trzymam 78 i ani w dół ani w górę Postanowiłem się wziąć za siebie, poczytałem forum przez 3 dni a dziś ułożyłem dietę. Trening godzinny domowy o godz 18 (po powrocie z pracy lub uczelni). Przerwy miedzy posiłkami 3h. [...]

[...] sw, a nie ma sensu czekac, bo im pozniej zaczne tym gorzej bedzie szło. Pisze tutaj, gdyz moim celem jest nabranie masy. Wiem ze masa=dieta. Przedstawie swoją obecna "diete" snadanie - godz 6:30 3 kanapki z margaryna i szynka(badz serem topionym hochland) 2 snadanie (w pracy)- 11:30 3 podwójne kanapki z tym co na 1 śnadanie 3 posiłek [...]

Cześć a jak mam 16 lat 182cm i ważę 56 kg , to mam stosowac ta sama diete co jest podana i czy mam jesc tyle samo posiłków itp. ??? Proszę o odp.

[...] jest duzy, i nawet jak bede jadl jak glupi przez tydzien to wzrosnie mi waga o 2 kilo ale po niedlugim czasie znowu spadnie do tragicznej dla mnie wagi 61 kg. to raczej malo... czy jesli zastosuje diete opisana przez kolege quazara i polacze ja z treningiem i nawet jak wzrosnie mi waga to czy po pewnym czasie znowu mi nie spadnie?? pozdrawiam

ale chciałbym ważyć z 54 kg może dla mnie ułożyć ktoś dietę ?

[...] zastosowac, slyszalem ze dobry jest magnum i w nim jest wszystko potrzebne do nabrania masy bardzo bym prsoil jezeli ktos mialby troszke czasu zeby ulozyl mi taka diete z drobnymi szczegolami bym byl bardzo ale to na prawde bardzo wdzieczny :P mierze 177 i waze 56 kilo duzo sie ruszam, czesto jezdze na rowerze. nie jestem typem [...]

Na pierwszej stronie tego tematu masz opisane jak ulozyc diete. Poczytaj, wrzuc w nowym temacie a my poprawimy bledy.

Jak chcesz przytyć to musisz ułożyć sobie dietę. Załóż nowy temat. Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania i zobaczymy. Jak policzyć zapotrzebowanie masz napisane w postach podwieszonych.

Fajnie i pieknie... co w wypadku gdy no ni jak nie ma opcji na taka diete? 8-10 posilkow?? Jestem kierowca pobudka ok godziny 4 wpadam do domu na szybkie sniadanie ok godziny 10 nastepnie wylatuje i do domu wracam ok 14-15 szamka i znowu w droge do ok 19. Szybka pauza i wreszcie powrott do domu ok 22 czasami dodatkowo nocna zmiana = malo spie duzo [...]

19.07.2019 Przygody wiecznie chorego ciąg dalszy: - Temat jelit i problemów gastrycznych - problem solved - Problem ujowego samopoczucia i wiecznej ospałości - problem solved - Problem z nawracającą chorobą skóry na głowie - still in progress To tak w trzech punktach. Brak pomysłów i brak jakichkolwiek większych zmian, co chwile konsultację z [...]

Jak da rade, to trza się ostro wziąć do roboty. Już zacieram ręce :-D Podstawą mojego treningu jest siłownia 3x w tygodniu. Crossfit jest dodatkiem. Ale tak bardzo lubię te treningi, że nie chciałabym z nich rezygnować. MC spróbuję nakręcić. Może uda mi się zgrać z treningiem z mężem to mi pomoże. Jednak ma on pracę zmianową i do tego trenuje w [...]

ogólnie masz galopująco niedoborową dietę jeśli chodzi o wapń - tak teraz mi się rzuciło w oczy po dyskusji w innym dzienniku - zdajecie sobei z tego sprawę? Paweł ta dyskusja była w tym dzienniku, chyba że w jakimś innym była podobna %-)

BOŻENA CICHOPEK MASTERKA NA MEDAL Bożena Cichopek z klubu MCKiS Tytan Jaworzno to prawdziwa wojowniczka armwrestlingowej sceny. Od pewnego czasu, a dokładniej mówiąc od 2007 rok próbuje swoich sił przy profesjonalnym, armwrestlingowym stole. Jest czołową zawodniczką polskiej reprezentacji w kategorii masters kobiet. Co prawda na arenie krajowej [...]