diete

Yarekbboy też tak myślałem jak ułożyłem sobie 1 dietę. Ważyłem 65 kg i jadłem około 5000kcal Jednak efekty są naprawdę dobre. w 1.5 miesiaca 7 kg masy mięśniowej.

Tak jak pisałem wcześniej , przy stosowaniu takiej diety napotykamy sporo trudności, praktycznie rzecz biorąc hardgainer pełną gębą musiałby do minimum ograniczyć uprawianie innych sportów na rzecz "kulturystyki". Yarek masz racje stosowanie takiej diety przez dłuższy czas nie jest zdrowe , poza tym nie oszukujmy się żeby w pełni [...]

Widzę, że nikt nie poruszył Twojego pytania, a sama (nie)stety mam dużo wspólnego z glutenem, a raczej z bezglutenem ;) Przy hashimoto zaleca się dietę bezglutenową, ponieważ gluten indukuje reakcję autoimmunologiczną przeciw tarczycy. Zdarza się, że po przejściu na dietę oprócz poprawy samopoczucia obserwowano także zmniejszenie się ilości [...]

Wrzuć zdjęcia z postawą napiętą od przodu i tyłu. Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Zapotrzebowanie "na masie" 3200 tzn., że dodałeś jakąś liczbę kcal już tak? Żurawina suszona jest dosładzana, możesz spróbować żurawiny niedosładzanej, do kupienia w internecie. Masło orzechowe możesz robić sam w domu - wyjdzie Ci produkt o dużo większej jakości [...]

http://www.youtube.com/watch?v=vMaxHxC4i4U Filmik z I Mistrzostw SFD&SDW w wyciakniu sztangi leżąc 24.04.2010r Wielkie podziękowania dla: - Wojtka - za to, że podjął ryzyko zorganizowania zawodów w WL i wypadło mega fajnie, dzięki Tobie zrealizowałem kolejne swoje marzenie - JAkubowi - za zorganizowanie sponsorów i to za blisko 10.000zł. Żadko [...]

[...] z chleba zytniego z soją, jajkiem ,twarogiem,orzechami,pomidorem(tutaj tez chce pomysleć i troszkę pozmieniać) Podwieczorek:120 g kurczaka,duuuzo pomidorów(wciskalam ww i wyszło chyba z 500g :D ),oliwa z oliwek-2 łyżki i kawałek chleba zytniego Kolacja:60 g twarogu,lyzeczka oliwy duzo pomidorow i ogorków :) Pozniej wrzuce diete z dzisiaj :)

[...] 2 lyzeczki oliwy oliwek kolacja: ok 80g twarogu, łyżeczka oliwy,dużo pomidor. Chyba za duzo białka wczoraj wcięłam i sporo na kolacje. Dzisiaj juz jest lepiej,ale wrzuce diete wieczorem. Jeszcze mam pytanie,układając diete w vitalmaxie zauwazylam,ze pokrywam strasznie duze zapotrzebowanie na m.in. mangan ok 500%,magnez 162%,fosfor 214 [...]

[...] psychike i organizm? caly czas sie pograzam. nie mam juz metabolizmu, trudno powiedziec, jakie powinnam miec zapotrzebowanie kaloryczne. moglibyscie pomoc mi ulozyc diete? taka dla "grubej anorektyczki"? sama juz nie wiem, jaka diete wybrac, co robic, glodzilam tyle czasu organizm i chyba nadal to robie, a w dodatku nie ruszam [...]

[...] ich przetrenowania czy niedotrenowania, a może czegoś innego. Skoki wagi nie uważam za dziwne. Najpierw waga mi szybko rosła, teraz trochę spadała prawdopodobnie ze względu na dietę. Korzystałem z cateringu dietetycznego, przez co nie miałem nad nią kontroli. Obecnie ułożyłem sobie dietę, aby znowu nabierać masy, gdyż wyrzeźbiony już jestem.

ja mam a70kg i 178cm czyli musze zrzucic 5kg i biore sie za ta diete bo mi sie nie chce innej rozpisywac

przeczytałem całość i ułożyłem w exelu diete. siostra dietetycka sprawdziła i powiedziała że wszystko jest ok. jestem dopiero początkującym - wiec wielkie dzięki

Wow ten artykuł bardzo wiele mi rozjaśnił,w weekend ukladam pierwszy raz w życiu diete ( w końcu ) :D Mam jeszcze jedno (praktyczen pytanko) Po jakim czasie będa pierwsze efekty używania takiej własnie diety jak EDZIO:)?i ile to będzie kg?

mam takie pytanko czy jak uloze diete to mam codziennie jesc to samo co sobie ulozylem czy np zamiast platkow rano moge je zastapic jajkiem pomoz qaz bo nie wiem z gory dzieki bardzo

witam nie dlugo bede ukladal diete na mase i mam kilka pytan otoz jak mam poznac ile np plasterek z piersi z kurczaka ma bialka oraz zauwazylem ze wiekszosc ludzi na sniadanie je platki owsiane ja raczej do platkow sie nie przekonam wiec czym bym mogl je zastapic ewentualnie bardzo prosze o odpowiedzi na moje pytania z gory dziekuje pozdrawiam

a mi sie wydaje zeby zrobic mase potrzbea ok.5000kcal a nie nie 1680kcal. qazar a ty stosowales ta diete???jesli tak to ile po niej przytyles???

Witam, postanowilem ulozyc sobie diete i prosze o ocene ( i poprawke :D ) Wzrost: 175 cm, waga: 75 kg Zalezy mi na zrzuceniu cm w brzuszku. Cwicze 5 dni w tyg ( nie forsuje sie ) + biegi Ucze sie, wiec tryb dnia raczej siedzacy. Przyjelem: Ilość białka na kg masy : 2 Ilość węglowodanów na kg masy : 5 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,5 Co daje: Ilość [...]

dobra to diete wam podrzuce w ktorys dzien, no wlasnie chodzilo mi najpierw o mase a pozniej o rzezbe :) a moglibyscie mi chociaz obliczyc ile mam zapotrzebowania na te bialka itd?

Cześć A co powiecie na to :D 180cm wzrostu 51 kg :D 3 x w tyg. ćwiczenia + rekreacyjnie basen hehe , to dopiero piórko ! Myśle, że dla wiekszości z was taka waga jest nierealna, ale tyle właśnie ważę ;) Nie jest to spowodowane jakimiś warunkami zewnętrznymi tylko to rodzinne. Układam sobie dietę na podst. tego artykułu, ale czy w przypadku tak [...]

Pio_87: podlicz sobie to co przejadzasz w ciagu tygodnia teraz i uluz sobie diete wedlug tego postu to zobaczysz ze wyjdziesz na 0 albo moze 10-20 zl wiecej. ja akurat oszczedzam 50-80 zl miesiecznie.

[...] mi pomoc w zdobywaniu masy...Zreszta bez liczenia tych wszystkich kalorii, gramow etc tez da sie przytyc...Mam kilku znajomych,cwiczymy razem i jada na ryzach,kaszach,platkach,makaronie czy jajkach i jakos nabieraja masy...Wlasnie w tym kierunku chce isc...Moze kiedys jak bede zarabial to pozwole sobie na taka typowa diete jaka napisal qaz...