[...] juz nimogłem si.ęoderawac dobył mój ostatni raz dlatego ze o lutego zaczynam rzezbe do wkacj i po wakacjach mase wię slodyczy juz wogule nie bede jadł stosowałem teraz diete na mase 8 msiecy i tylko 5 razy jdałem wiecej w tym 2 razy słodycze i tym 2 razem było dzisaj zjdałem 6000kcal mam pytanie czy duzo mi się w tłuszco odłozy bo niechce [...]
[...] Pudzian. Ja sie go pytam, * masz ulozony trening? / gdzie wogole bedziesz cwiczyl? a on: nie mam i ******le to, bede cwiczyl codziennie po 2 godziny w domku * masz ulozona diete? / co bedziesz jadl? nie, i nie bede tego liczyl. jem wszystko co bedzie. * co jeszcze dokupujesz do tej kreatyny? nic, bo nie mam kasy a na koniec pytam sie go, czy [...]
Ja przez najbliższy czas nie będę mieć dłuższego okresu masowego, ale też będę mieć takie założenie jak ty żeby w miarę formę trzymać :) dużo lepiej to wygląda niż świnimasa ;) u mnie pewno będzie cięzko utrzymac dobry bF do konca masy która planuje do konca roku jak zaczne w sieprniu, ale będe sie starał i pewien plan na diete itp mam;-)
Ja mam to szczęście, że osobiście mam właśnie lekarza medycyny rodzinnej (a dodatkowo medycyny sportowej), ktory sam trenuje, szkoli się, interesuje się kulturystyką. Sam zanotował ostatnio świetną przemianę sylwetki, więc wie o co w tym wszystkim chodzi Rozumie, że osoby takie chcą zadbać również o aspekt zdrowotny i nie robią sobie tych badań [...]
zgodzę się z Opalinho to trzymanie formy przez długi okres- to jest dla mnie nie do pomyślenia. Oczywiście mam na myśli formy startowej ,a nie że ktoś ma 10% bf i wow mam formę.. to chyba do pierników w piekarniku xD Ja mam małe doświadczenie bo to byly debiutancki występy tej wiosny. Ale po debiutach ten miesiąc był momentami dosyć trudny jeśli [...]
30 letniej byłej dziewczynie też nie dało się wytłumaczyć xD zgodzę się z Opalinho to trzymanie formy przez długi okres- to jest dla mnie nie do pomyślenia. Oczywiście mam na myśli formy startowej ,a nie że ktoś ma 10% bf i wow mam formę.. to chyba do pierników w piekarniku xD Ja mam małe doświadczenie bo to byly debiutancki występy tej wiosny. [...]
nie no takim co trzeba rozpisać dietę dokładnie na gramturę produktów to raczej nie biorę pod uwagę ;P jeszcze najlepiej dać przepisy i ugotowac za nich :D dobra to jak już popisali to teraz wbić i dać opinie i 5 gwiazdek :D [...]
to nie chodzi jakiej firmy, bo glutamina była okey - niby z japońskiej firmy http://www.kyowa.co.jp/eng/ sprowadzonej przez TREC'a. Była okey dlatego zadziałała. Przesłanie jest takie, że jeżeli będziesz się tym truł w dłużyszm czasie, kilka lat (tak jak ja trułem się konserwami, niezdrowym żarciem itp), choć podejrzewam, że szybciej bo w tych [...]
[...] jest bardzo wazna. Piszesz że wystarczy dbac o siebie i bedzie ok, niby tak, ale weź pod uwage kulturyste zawodoca (ale nie tylko) który przygotowuje się do zawodów i ma diete ubogą w naturalne substancje ochronne (dieta ryz + piersi kurcazka) i do tego 7 razy w tygodniu aerobówka. Taki człowiek musi być zdrowy a jest wyjątkowo narazony na [...]
[...] mimo ze lubie wychlac.czasami musze z tym walczyc bo obracam sie w srodowisku ktorzy lubia wypic zapalic itd.ale bardzo czesto nie udaje tym gosciom sie mnie namowic.trzymam diete po ktorej widze efekty.jak mi cos nie wychodzi na silowni to czuje jakbym umieral czuje sie zdolowany ze do niczego sie nie nadaje.mimo to cwicze przez sile bo musze [...]
Ale z tego co pamiętam, to wymagania przedstartowe też były wyższe, nieprawdaż? Było inaczej. Iza dali z góry trening i dietę i trza było samodzielnie po nieznanej i wzburzonej tafli Loch Ness pływać @-| A ten lęk przed jej gniewem 88-O:)) Małgorzato, Marty w tym roku nie będzie na Zachodnim Wybrzeżu :-( Nowa funkcja w pracy narzuciła nowe [...]
[...] Za to możecie liczyć na zbudowanie wydolności aerobowej swojego życia. :-) Roboczo dzielę was sobie na trzy grupy, pierwsza będzie leciała założeniami tego konkursu dietetyczno - treningowymi, druga dietę dostanie inna (omówimy na priv), a treningi będzie nadal wykonywała te same i trzecia zostanie przy diecie z tego konkursu za to [...]
A i jeszcze jedno chudziutkimi sarenkami to wy nigdy nie będziecie ale możecie być szczupłe, waszym pechem jest ze zyjecie w środowisku gdzie dieta nie jest dla was, gdybyście od dzieciństwa zamiast czekoladki dostawały kawałek mięsa nie miałybyście tej nadwagi która tak cięzko sie pozbyć Chudziutkie sarenki mają cholernie owłosione nogi %-). To [...]
Czy trening testowy trzeba zrobić w czasie 5 dni na diecie niespodziance?? jesli zaczęłam dietę w poniedziałek to znaczy to , że jutro ostatni dzień na trening testowy??... a w sobotę zaczynam nowy cykl?? trochę ciężko będzie mi testowy zrobić jutro bo jestem nadal w Polsce a na miejscowej siłowni brak wioślarza i lżejszej sztangi też brak...na [...]
[...] mamy 5 dni siłowych , zajedziemy się .Rower będzie zbędny %-) wiem kwoczko ale wole byc przygotowana na najgorsze niz potem niemile sie zdziwic na razie nie wiem jak diete ogarne a juz myslalam,ze biegla w tym jestem}:-( Cykl. 3. 5 dni treningowych z układem jak poniżej Dzień 1. 1.Klatka i plecy Dzień2. 2.Nogi Dzien3. Wolny [...]
Siema: Dariuszb na kreatynę chyba dla Ciebie za szybko. Ile już trenujesz?. Polecam stosowanie dietki, nie warto kupować suplementy, i je łykać jak się nie stosuje diety!. Efekty będą marne... poproś w dziale "Odżywianie" aby Ci ktoś rozpisał dietkę lub skorektował (sam sobie rozpisz, a tam Ci poprawią błędy). I ćwicz, stosuj dietę, i [...]
mysle , ze mozna to zostawic w odzywianiu , przeciez odzywki powstaja z naturalnego jedzenia. IDĄC TYM TROPEM, MOŻNA BY OBA DZIAŁY POŁĄCZYĆ ALE OK, ART ZOSTAJE TUTAJ. (CIESZĘ SIĘ ŻE SIĘ U NAS ZADOMOWIŁEŚ - WIDZĘ ŻE DUŻO SIĘ OD SIEBIE NAUCZYMY ) poza tym uwazam odzywianie za najwazniejszy czynnik decydujacy o sukcesie. GENERALNIE JA TEZ, BO JESLI [...]
Siema. Dziś trochę opyerdolę samego siebie Ostatnie 3 tygodnie nie przyniosły żadnych korzyści dla sylwetki, a co więcej przyniosły nawet straty. Jeśli przyjąć, że odbudowanie tego zajmie mi tydzień to straciłem 4 tygodnie, a w tym czasie mogłem stracić kilka centymetrów tu i ówdzie. Wpływ na to miało rozleniwienie w okresie matur czyli w sumie [...]
posiłki trzeba jeść,zwłaszcza ,że na koksie trzeba dostarczyć więcej kcal, w sumie teraz pomimo ,że skończyłem 7 tyg. ostrej masy do wyglądam na fitnesowca brzuch łapa wcale nie jak u endo, woda spadła i pojawiła się rzeźba, Dietę nadal kontynuuję trochę mniej dokładnie, skupiam się na piersi z kuraka i makaronie. Jak dla mnie dieta super gdyby [...]
Nawracanie niewiernych ..... ;D
