KONKURS "Przemiana Sylwetki" 2014 pod patronatem Activ Lab

Jak to pieć ? myślałam ze w trzecim cyklu sa trzy

tamaqucci

Jak to pieć ? myślałam ze w trzecim cyklu sa trzy

Cykl. 3.
5 dni treningowych z układem jak poniżej
Dzień 1.
Klatka i plecy
Dzień2.
Nogi
Dzien3.
Wolny
Dzień 3 barki i ręce
Dzień 4. wolny
Dzień 5 powtarzacie od nowa w tym stylu zachowując przerwy przynajmniej 1dzien gdzie napisałam


no to może 4 + aero ????????






Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-02 20:00:36

KWOKA

Małgorzata mamy 5 dni siłowych , zajedziemy się .Rower będzie zbędny

wiem kwoczko ale wole byc przygotowana na najgorsze niz potem niemile sie zdziwic
na razie nie wiem jak diete ogarne a juz myslalam,ze biegla w tym jestem

Cykl. 3.
5 dni treningowych z układem jak poniżej
Dzień 1.
1.Klatka i plecy
Dzień2.
2.Nogi
Dzien3.
Wolny
3.Dzień 3 (4) barki i ręce
Dzień 4.(5) wolny
4.Dzień 5 powtarzacie od nowa w tym stylu zachowując przerwy przynajmniej 1dzien gdzie napisałam
czyli dzien 6 ( bo jest dwa razy dzien 3) od nowa klatka i plecy
5.dzien 7 nogi

jak w pysk 5

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-05-02 20:04:24

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-05-02 20:06:44

ło matko

no to powodzenia


--------------

edit. rower wystawię na balkon niech rdzewieje

Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-02 20:17:56

o nie - ja dopiero co dostalam i chocbym miala pasc to bede na nim jezdzic (chociaz nie tyle ile pierwotnie myslalam - to odloze na czasy pokonkursowe)

Małgorzata , będę śledzić Twoje harce rowerowe , nie mogę się doczekać tych relacji

pt "jak doczolgalam sie do domu"

w taamtym roku na pewno były trzy tygodniowo
https://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707-s32.html

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-05-02 20:40:31

zgłupiałam


Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-02 21:45:35

znalazłam
https://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707-s37.html



Obliques

pomyłka ma byc dzien 1trening 2trening 3wolny 4trening 5wolny 6 trening od nowa albo wolny 7 trening od nowa

nigdzie nie jest powiedziane ze musisz miec 5x w tygodniu, licz bardziej na treningi by w sumie ich rowno zrobic
A moze byc tak, ze do tych 4 dni treningu jako piaty dajesz bieganie lub plywanie lub rower.... i przerwe? Nie ma stalego podzialu dobierz sobie jak wolisz i ci wygodnie, w pewnym mimencie mozesz poczyuc ze 1dzien przerwy to za malo bo nie mozesz ruszac noga i reka
___________________
Laski co do treingu przypoinam o solidnej rogrzewce i .. WYKONYWANIU WSZYSTKICH SERII TYM SAMYM MAKSYMAKNYM CIEZAREM nie ma tu mejsca na progres w seriach i prosze by ten ciężar tak by dobrany dla kazego cwiczenia by na prawde stalowil dla was wyzwanie, ma byc super hiper ciezko macie walczyć o kazde powtórzenie w ostatnich seriach, do porzygania

no to wszystko jasne

Obliques
tak, owoce mozecie i główna pula ww abo rano i drugie rano, albo przed treniengiem i po treningu , ale na poczatek majac wiecej ww mozesz tez na trzeci posilek wsadzic. W kazdym razie ostatni posilek bez ww (zielone moga byc) chyba ze to potreningowy


no to już wszystko wiem

chociaż zastanawiam sie czy pomidory są zielone bo w tamtym temacie dziewczyny liczyły ale to chyba na niespodziance...

Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-02 22:13:54