diete

Od dzisiaj już mam dietę, i od dziś zacząłem już trening.. ;) Pozdrawiam.! :)

cześć, na początek liczysz swoje zapotrzebowanie, jeśli redukujesz wagę to wynik -300kcal, masę +300kcal i układasz dietę a potem wstawiasz tu do oceny http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- http://www.sfd.pl/-t922822.html http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html [...]

Wstaw dietę w formie zrzutu bo dalej będą dywagacje co jessz :) : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam

pskutkuje jezeli bedziesz mial dobra diete i pozatym dolozysz mega mass czyli dodatkowe kalorie (ja i tak uwazam ze massive whey gainer ultimata jest lepszy) albo statecznie jezeli gainer bedzie wystarczajacym uzupelnieniem diety (no moze zeby bylo troszku iwcej niz trza bedzie wsam raz.

[...] z Auschwitz. Zrzucisz tluszcz i zostana same kosci. 3. W ciagu niecalego miesiaca raczej nie schudniesz wiecej niz 3-4 kg. 4. Aby zmaksymalizowac efekty odchudzania, wejdz do dzialu "Odzywianie" i uloz diete. 5. A6W jest najgorszym programem na brzuch. Nie dajesz miesniom brzucha zadnej regeneracji, wiec nie urosna. 6. Powodzenia :)

Na początek, gratulacje. Najlepiej zainwestować w dietę, bo pytasz czy w białko, to jak czy inwestować w kurczaka w proszku.

Mam 20 lat, ćwicze 3 razy w tyg siłowo, bez aerobów na razie, jak zrobi się trochę cieplej to na pewno się pojawią. Ważę około 84/85 kg. Mam 180 cm wzrostu. Po za siłownią mam mało ruchu, bo studiuje zaocznie a aktualnie nie pracuje, więc więc większość czasu siedzę w domu. Dietę ułożyłem sobie sam i się jej trzymam. Makro: około 260/270 WW, 50 T, [...]

przejdz lepiej do dzialu z odzywianiem, na mleku i chrupkach nie urosniesz za wiele. lepiej kase z tej krety przeznacz na diete/gainer duzo wiecej ci to da niz kreta. do tego cwiczysz siate, czyli ruszasz sie duzo,co oznacza ze potrzebujesz wiecej kalorii. po cyklu moga wystapic male spadki sily.

jesli SP 80 i Gain Bolic beda uzupelniac diete to ok, zestaw spoko

[...] jem dobrze i smacznie przynajmniej. Na samego siebie niema co oszczedzac. roznicy pewnie nie zauwazylbys miedzy Bio iso a SP 80 jednym i drugim mozesz spokojnie uzupelniac diete, wiec o tym ze nie ma co oszczedzac jest troche nie na miejscu bo tansze w tym przypadku nie musi oznaczac gorszego Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-12-08 17:37:50

Ja nie piję prawie wcale teraz, kiedyś min. 2-3 piwka na wieczór. Fajek nie palę od paru lat, kawy nie mogę się jedynie wyrzec i jak raz na jakiś czas coś wypiję (raz 2 miesiące) to mi nie szkodzi na dietę, gorzej z głową na 2 dzień nawet po małych ilościach :)

[...] reguluje się masę. Tylko chciałbym uzyskać optymalny efekt przy najbardziej efektywnym okresie treningowym. Dlatego chciałbym wiedzieć, czy lepiej na miesiąc przestawić się całkowicie na mase, żeby potem znowu redukować i tak w kółko, czy stosować w dni treningowe diete na masę (zwięszyć ilość kalorii na +300), a w beztreningowe zostać na -500 :)

Kuba, masz 15 lat i to jest wiek bardzo intensywnego wzrostu, Twój organizm potrzebuje dużo energii dlatego ciężko określić konkretne zapotrzebowanie. Układając swoją dietę wykorzystałeś dobre jakościowo produkty, co świadczy o tym, że poczytałes trochę o zasadach zdrowego żywienia. Unikaj jednak margaryn (uwodornianie niekorzystnie wpływa na ich [...]

hehe posilek przed aerobami traktujesz jako normalny posilek przedtreninowy. Mysle ze masz diete wiec nie liczy sie ile zjesc przed aerobami tylko jaki bilans kaloryczny masz w calym dniu. Jezeli nie masz diety to ja uloz bo bez diety ani rusz :)

wyrzucili cie bo jestes za mlody na doping, a po drugi to najpierw diete dopracuj w 100%!!

a teraz stosujesz jakas diete?

Wyczyść dietę, dodaj aeroby - bieganie rower. Poczytaj tu forum. Przy większej nadwadze , jak tylko zaczniesz jeść to co trzeba i przykładowo biegać to waga od razu poleci w dół.

A mam takie jeszcze jedno pytanko . Czy będzie na tym szybciej rosła mi waga? Bo byłoby fajnie jakbym do tych 70+ dobił :) Bo diete to ja mam taką , że nie jem słodyczy i nie pije słodkich napojów, wypijam ok 3l wody dziennie . Jestem wyzyłowany (mam niska tkankę tłuszczową 9%) Zmieniony przez - CezarRozar w dniu 2013-06-25 12:53:59

Beta Alanie proponuje w proszku od SFD ( 250 g). BCAA bardzo dobre od Hi Teca. Waga Ci urośnie jeśli będziesz miał odpowiednią dietę, ewentualnie możesz ją wspomóc odzywką ( białkiem lub gainerem ). Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-25 12:58:07

Jeżdżę w pociągu, a godziny to różnie... ale od wczesnego ranka, to późnej nocy niekiedy. Chciałem zacząć znowu coś ćwiczyć, ale nie jestem pewny czy jakiegoś efektu odwrotnego nie będzie jak przez 2 tygodnie będę trenował i trzymał dietę, a później tylko chodzenie od rana do wieczora ;)