diete

strasznie szczupło. Nie wiem czy taki był zamiar ale jeśli nie to podbij kalorie w diecie. Albo w ogóle ułóz dietę jeśli jej jeszcze nie posiadasz :) Wtedy zobaczysz co to jest progress :D

jak to opisz diete na 99% coś z nią :> Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-06-26 22:00:16

Witaj Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html będzie zdecydowanie łatwiej ocenić Pozdrawiam

uluz diete na siłe to raz dwa to ciezko sie rozbudowac do postury płyty chodznikowej, wiele lat treningów i diet ) kreatyna mzoe byc ale na poczatek obejdzie sie bez niej trening na siłe ( dzial trening)

[...] 600zł na miesiąc nie licząc warzyw, także w 300 naprawde jest ciężko ale dla chcącego nic trudnego :D Jeśli to dieta na mase, i bym miał 300zł miesiecznie to bym tylko diete oparł o 3produkty + warzywa. -Mięso -Kasza (100gram - 40groszy max) -Oliwa (tu zależy wszystko od marki/jakości, z tych z górnej półki to 100ml - 2.5 do 3zł) [...]

a jaka dieta, nie moge za bardzo jej urozmaicic bo rodzice sa dosc konserwatywni i mowia ze jak nie bede jesc np. ziemniakow i czegos jeszcze innego to wprowadze sie w anemie. takze mam pytanie jak urozmaicic diete dosc niskim kosztem w skali roku, swoje zaskorniaki mam ale dlugo nie starcza, gora tydzien.

oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i wprowadz dietę z ujemnym bilansem. poszukaj sobie na forum w dziale odzywianie jak ją ułożyć, pij dużo wody, wtedy to ma sens

Nie jadasz mięsa? Twoja dieta jest mocno do zmiany. 2200 sądze, że na początek będzie mało. W każdym posiłku powinienes mieć pełnowartościowe białko minimum 20g na posiłek, nabiał zostaw w 1 porcji, masz tego tam za dużo. Urozmaić dietę. Wprowadz tłuste ryby, mięso. Różne węglowodany (kasze, ryże) więcej warzyw. Bo ta papryka nie powala.

Ok, zmieniłem trochę tą dietę. Nie mam już więcej pomysłów jak to dokładnie zmienić.. Jak białka za mało to zawsze mogę prochem dopełnić. Oceńcie jak możecie. Ten ser żółty to tłusty brałem, bo mało tłuszczy bym miał, a kocio2009 pisał bym resztę zapełnił tłuszczami - chodziło mu o to abym do ok 264.23g ich dobił? Tak czy siak więcej już ich dobić [...]

[...] reguluje się masę. Tylko chciałbym uzyskać optymalny efekt przy najbardziej efektywnym okresie treningowym. Dlatego chciałbym wiedzieć, czy lepiej na miesiąc przestawić się całkowicie na mase, żeby potem znowu redukować i tak w kółko, czy stosować w dni treningowe diete na masę (zwięszyć ilość kalorii na +300), a w beztreningowe zostać na -500 :)

17lat masz, nie pracujesz masz czas żeby trzymać dietę, jak nie to zmień sport bez diety ani rusz.

Urozmaicaj ta dietę. Mięso wymieniaj. Dodaj tłuste jakieś. Najpierw zobacz czy leci czy nie wtedy zajmiesz sie rotacja :)

100 ww a reszta kalori to białko i tłuszcze oczywiście. Założmy że ustalasz sobie diete tak że w dni treningowe 200 g ww a w dni nie treningowe 100 g ww. Później z biegiem czasu obcinasz kalorie głównie z ww. Oczywiście to tylko przykład.

Cześć, Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja 2-5 kg, później nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta: jeszcze brak Zażywane suplementy : będzie l-karnityna 600 Ostatnio przerabiany plan: FBW Od miesiąca biegam. po [...]

[...] Jeszcze takie pytanie odnośnie BCAA, na opakowaniu pisze aby stosował w dni treningowe 30 minut przed posiłkiem i zaraz po treningu a w dni nietreningowe jedna porcja. Takie stosowanie będzie ok ? Czy tylko w treningowe 30 minut przed siłka? Wrzucam tutaj zmienioną diete, co do zdj to jutro też będą bo dziś za bardzo nie mam możliwości. \-)

Oliwę z oliwek stosowałem jako dodatek, jednakże w diecie którą wam przedstawiałem nie uwzględniłem np rzepakowego na którym smażyłem ostatnio kurczaka, czy omleta. Pozmieniałem trochę jeszcze tą dietę, oliwa z oliwek jest tam zastosowana jako dodatek tylko w ostatnim posiłku do twarogu. Do dorsza myślałem zakupić jakiegoś małego grila i na nim [...]

Jeżeli chcesz rosnąć musisz zadbać o adekwatnie zbilansowaną dietę. Wypełnij ankietę działu.

dla kulturysty lepszy szybki, ale jesli za mocno go podkrecisz i/lub nie zadbasz o diete to bedzie Ci bardzo trudno budowac mase

[...] troche taniej). i co wy na to ? jeszcze jedno pytanie takie troche poza tematem - co z gumami do zucia - niby sa bez cukru ale to pewnie chodzi glownie o zwykly cukier a lubie je i daja mi troche przyjemnosci gdy musze diete trzymac (bez skojarzen). sa to zwykle orbity wiec jak zuc czy nie zuc ? Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-07-19 12:22:16

11 . Czy masz dietę? nie mam diety Zabierasz się za to od dupy strony. Odżywki to nie jest magiczny proszek, tylko mały dodatek do diety i treningu. Poczytaj tematy podwieszone w tymm dziale, ale tez te z dzialu "odżywianie", bo jesli bedziesz sie niewlasciwie odżywiał - zadne odzywki Ci nie pomogą.