Szacuny
2
Napisanych postów
20
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
295
Witam, ułożyłem dietę na mase i chciałbym abyście rzucili okiem oraz zasugerowali jakies zmiany w razie potrzeby ;) Na siłownie chodzę od tygodnia, aktualnie skupiam sie na treningu FBW.
Mam zakupione także Białko: PRO WHEY oraz BCAA 4:1:1 Activlab i pytanie dotyczące BCAA czy w moim przypadku stosowanie BCAA przy tygodniowym stażu wpłynie jakoś pozytywnie na przyrost masy mieśniowej?
Co do posiłków ( kurczaka+ ryż ) w skład wchodza tam również warzywa.
Z góry dziękuję za pomoc.
Zmieniony przez - Remirez w dniu 2016-12-13 14:38:30
Szacuny
2
Napisanych postów
20
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
295
Trochę to pozmieniałem, wywaliłem masło orzechowe, kurczaka w jednym posiłku zamieniłem na dorsza z ziemniakami, generalnie co do mies będę starał się zmieniać na jakieś polędwice wieprzowe czy wołowe. Jeszcze takie pytanie odnośnie BCAA, na opakowaniu pisze aby stosował w dni treningowe 30 minut przed posiłkiem i zaraz po treningu a w dni nietreningowe jedna porcja. Takie stosowanie będzie ok ? Czy tylko w treningowe 30 minut przed siłka?
Wrzucam tutaj zmienioną diete, co do zdj to jutro też będą bo dziś za bardzo nie mam możliwości.
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
Jest lepiej, na pewno. Jednak strasznie duzo tej oliwy. Smazysz na niej czy leci jako dodatek na zywca? Jesli do smazenia to zamien na smalec/kokos/klarowane/rzepak. Rowniez obnizylbym ilosc tluszczu do smazenia, bo 15 czy 20g nie jest Ci potrzebne do usmazenia kawalka miesa a roznice w facie dobilbym tlustym miesem, zoltkami jaj, awokado, orzechy, migdaly.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Dokładnie miałąm o tym tłuszczu pisać, na usmażenie kawałka mięsa tutaj 5-8g masła klarowanego, czy oleju koko wystarczy Resztę jak stojeden zaznaczył warto uzupełnić i urozmicić innymi tłuszczami https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 Kontroluj obwody, najlepiej w tabelce co tydzień pomiary rób. Bo Bf masz lekko ponad 15% moim zdaniem, ale jeśli zaczynasz, to redukcji bym nie robiła w tym wypadku "lekka" masa, ew. poziom zero. I tak będziesz miał fajny efekt. O ile micha będzie dopięta i treningi też ok :)