diete

Progres ciężarowy jest bardzo istotny z punktu widzenia budowy masy mięśniowej, w końcu ciągłe przeciążanie mięśnia jest niezbędne aby on rósł. Jednak to jak planować swoją progresję ciężarową zależy w dużej mierze od tego na jakim etapie zaawansowania się znajdujemy. Osoba początkująca powinna dość łatwo progresować z ciężarem z treningu na [...]

a moge jesc gainera 4 razy dziennie do kazdego posilku,ocziwiscie uzupelniajac diete?? wieczorem ze 150g sera i z 30 gram orzechow,bez zadnych gainerow!!!Wsumie to najgozej z 1 sniadaniem i 2 nie jestem glodny,tzn.jem ale nie chce mi sie jesc 100 g platkow z 50 max i uzupelnic gainerem moze byc??

Bierzcie pod uwage to, ich w gainerach zwykle sa wegle z wysokim IG, ktore podczas dnia nie sa wskazane, wiec spozywanie ich jest nie dokonca fantastyczne. lepiej zadbac o diete, przylozyc sie, zamiast pic gainery.

[...] B, l-karnityna, niacyna, żelazo czy witaminy E i D. Wołowina dostarcza również pewnej ilości kreatyny oraz kwasu CLA. Pomimo iż w mniemaniu większości trenerów, sportowców i dietetyków drób oraz wołowina to najlepsze źródła białka, to wieprzowina wcale nie jest od nich gorsza. Zawartość białka w wieprzowinie jest niewiele niższa od piersi [...]

[...] posilku. Puszka tunczyka i jajko jest OK chociaz sam tunczyk wystarczy. Podobnie jak poprzedni posilek ten tez nie zawiera WW. Pytalas czy moglbym rozpisac Ci calodzienna diete. Moge ale nie uwzglednie tam Twoich preferencji i mozliwosci czasowych wiec bedzie to malo trafione. Sprobuj sama rozpisac przykladowy dzien z podaniem dokladnych [...]

zalezy od kasy i brakow w diecie jak masz diete to standardowo witaminy/ZMA/glutamina a pozniej to juz tylko zabawa z kochana kreatynka...

jakby nie bylo aminokwasy odpusc - strata kasy <zwlaszcza jak masz diete ok> Dopracuj siete i po jakims pol roku ciwczenia dorzuc kreatyne

[...] Jezeli ktos jest zdania ze np. Ronnie Coleman wyglada tak dzieki diecie to sorry ale o czym my gadamy.....z tyłu opakowania od odzywki jest magiczny napis "Preparat uzupełniajacy diete" czyli to co na pisałem do diety ten zestaw to nie wazne. A logicznie to jesli pyta sie chłopak o zestaw na mase to raczej nie warzy 100 kg. Logika

Biorąc pod uwagę, że masz jeszcze przebijającą się kratę i piszesz, że żyły na bicepsie to tutaj nie ma znaczenia na prawdę jak będzie wyglądać podział treningowy w skali tygodnia. Czy to będzie fbw czy też podział na górę/dół nie ma już takiego znaczenia dużego. Ja mimo wszystko podczas redukcji lubię treningi bardziej ruchowe niż tylko [...]

Wartość stężenia substancji, podanej w nmol/L (nanomol na litr), należy pomnożyć przez 0,314, wtedy otrzymamy wartość stężenia w jednostce ng/ml (nanogram na mililitr), czyli 1 ng/mL = 0,314465 nmol/L. Natomiast 1 nanogram na mililitr = 100 nanogramów na decylitr . Czyli jeśli mamy np.: wartość 30nmol/L, a chcielibyśmy wiedzieć, ile wynosi ona [...]

Dietę należy wrzucić w poprawny sposób. Poza tym istotne jest wypełnienie ankiety działu. Zastosuj się to wyżej wymienionych wskazówek i zrób to poprawnie.

Wybaczcie, że tak późno, ale dopiero teraz miałem dostęp do komputera. Także tak jak wyżej pisaliście wszystko zmieniłem i dostosowałem się do zasad. Zmieniłem dietę na nowa i wrzuciłem ja poprawnie. Co myślicie teraz o tym? Chciałbym jeszcze dodać, że białko dodam do tego po treningu. /SFD/2018/2/22/ea3311adf8a84f12bef908d9352189cf.jpg Zmieniony [...]

Proszę wrzucam poniżej moja dietę. I jak to wygląda? /SFD/2018/2/24/0e046fd21ce1459a9081a6370ece997a.jpg

Dieta bez wątpienia jest podstawą kształtowania sylwetki. Również ma ona duże znaczenie w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Dlatego też poprawienie błędów żywieniowych będzie niezmiernie istotne. W Twoim przypadku podstawą oceny diety będzie poznanie Ciebie. W tym celu niezbędne jest wypełnienie dokładnie ankiety działu. Bez tego nie wiemy o [...]

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

Diete wstawiamy wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Dobrze dobrana dieta jest kluczem do sukcesu. Każdy, kto trenuje, zdaje sobie z tego sprawę i stara się poprawić jej błędy w jak największym stopniu. Celem tego może być budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, czy poprawa wyników sportowych i różnego rodzaju dyscyplinach. Twojej diety nie można skorygować z prostego powodu. Nie wiemy [...]

/SFD/2023/11/6/e7db6900da584fd6b28dc5a00d6a5881.jpg Pomóc to można bez problemu jednak za Ciebie nie ułożymy całego planu treningowego musisz coś sam ułożyć i ewentualnie tutaj wrzucić to zerkniemy i coś doradzimy. Zacznijmy jednak od podstaw. Redukowanie tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej jednocześnie rzadko się udaje więc lepiej to [...]

A ja lucek mam pytanko w sprawie kreatyny.... tylko nie wiem czy pytac tu czy na innym poście. otóż jaka kreatynka najlepsza no i ile tego wziasć na masę. Mam dobrą dietę no i białesczko wcinam. Robic fazę nasycenia czy nie?

Ok, jajka w tej postaci odpadają. Więc jeśli chodzi o dietę to z tych pełnowartościowych produktów dysponuję: -mlekiem -kotletami sojowymi -żółtym serem -jajkami Codziennie w większości tego co zjadam są płatki z mlekiem, wiem, że to słabo, ale to jak zauważyłem jedyna rzecz jaka mi się nie przejada w codziennym jadłospisie. Reszta w wyżej [...]