diete

Jak mozesz to wrzuć tą dietę, będzie łatwiej zobaczyć w czym jest problem. Ogólnie z tyciem raczej nie ma problemów, chyba, że posiadasz jakąś metaboliczną wadę, ale to się nie zdarza zbyt często. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie i dodawać kalorie(500 kcal dodajesz i obserwujesz co sie dzieje przez tydzień jak nic to znowu dodajesz). Musisz liczyć [...]

Zwiększ kalorie.Na początku miałem dietę na masę i waga też stała,więc jeszcze zwiększyłem ilość kalorii(zamiast pięciu jadłem sześć posiłków-nadal tyle jem),waga zaczęła iść w górę.Musisz poexperymentować z kaloriami,więcej tłuszczu,ww. i waga musi ruszyć.

no to juz jest jakis punkt zaczepienia..wylecz to, a potem wróć po diete powodzenia

[...] jestem zadną anorektyczką ani bulimiczką.Ostatnio przeszlam badania bo myslałam ze cos mi jest jednak lekarz pow ze moje wyniki są swietne . Zalecił mi isc do specjalnego lakarza któremu trzeba pokazac ostrzymane wyniki a on do tych wyników wybierze specjalną diete która pomoże ustabilizowac organizm.Lecz tak jak mowie to nie jest żadna choroba

- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3s (Zdecydowanie lepsze będzie uginanie sztangi) - Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3s (zdecydowanie lepsze będzie wyciskanie francuskie do czoła) - Wspięcia na palce z hantlami 2s (3 serie wystarczą na jednej sesji treningowej) Kondycji samym treningiem na siłowni nie wyrobisz. [...]

Trudno powiedzieć na czym do końća polega Twóje problem, możliwe że to tylko sobiektywne odczucie, możliwe że efekt wiąze sieze zm niejszeniem poziomu glikogenu w mięsniach, a możliwe że masz dietę do bani i wraz z tluszczem pozbywasz się mięsni.

wypełnij ankietę działu i wklej dietę do oceny, trening też się przyda. 1800kcal jak na faceta to bardzo mało.

Ok czytam :) ale pytanie nie jest o dietę, pytam co zrobić żeby odbudować spalone mięśnie ( jeśli tak się stało), co można poprawić ( oprócz diety jeśli jest "zła" ale tym sam się zajmę)

Bez diety to i odżywki nic nie dadzą, klucz do redukcji tkanki tłuszczowej to ujemny bilans kaloryczny. Polecam wyliczenie zapotrzebowania i odjęcia od Tego 200-300 kcal i rozpisanie diety, spalacz tłuszczu to jedynie dodatek do diety. "efekty nie powiem bo są oczywiście nie takie jak po odżywkach :)" - nie rozumiem tego zdania, jak już [...]

Na twoim miejscu bym wszedł na bilans zerowy przez okres ok. 3/5miesięcy wraz z mocnym treningiem siłowym + arreoby na koniec treningu (rowerek/bieznia ok. 30min) po czym ocenił swoją sylwetkę i wtedy zadecydował czy masować/redukować. (Aczkolwiek tak jak wyżej zrób sobie badania, dietę dobrze zbilansuj i wyposaż w zdrowe posiłki, (Jak najmniej [...]

1 posilek - 8:00 jajecznica z 4 jaj - 350 kcal rodzynki 20g - 60 kcal Strasznie mało kcal. Ten posiłek powinien być obfity zaś następny po nim lekki 2 Posilek 10;00 (szkola) 3 jaja całe - 180 kcal serek wiejski - 150 kcal 2200 3 Posilek (13:00) (szkola) 3 jaja cale -180 kcal PUszka Tunczyka - 190kcal 4 posilek (15:30) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

ułuż pożadną diete to urośniesz bez odzywek, jedynie biąłko sie sprzyda do diety, reszta zostaw na później, poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie i układaj coś to poprawimy ci jak bedzie źle

1.Brakuje Ci stojaków 2. Dietę ułożysz w dziale Odżywianie korzystając z postów podwieszonych 3. Z kreatyną poczekaj jeszcze min. z 3 miesiące(o tym w podwieszonych w tym dziale temat "Kreatyna a staż") białko spoko włącz do diety

Musisz zwyczajnie zabrać się za trening mięsni brzucha i skorygować dietę. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

jak na moje to z***ales ze brales kreatyne po 2 miesiacach cwiczen ale to ze teraz Ci stoji to nie wina tego!moze masz zly trening albo diete!poza tym obwody nie beda Ci isc caly czaswszystko jest dobrze jak na moje!a tcm rozkreca sie wolno-wiem bo bralem i u mnie rozkrecal sie po jakis 2-3 tygodniachpowodzenia na cyklu

Rozpisz bilans dzienny dla tego dziecka, dietę, trening, suplementację i wrzuć do oceny. Następnie wydrukuj to i daj pani kucharce z przedszkola z nauką "to je moje dziecko i proszę się dostosować, inaczej pójdziemy do konkurencji".

rozumiem ze masz diete z 10 przykazan bernardiego? jak sie ustatkuje to sam mam zamiar na to przejsc, narazie masowka na zmiane z zonem. pzdr

8-12 tygodni zrób , tak jest optymalnie. A dietetyka wybierz dobrze , a najlepiej sam ułóż diete

Zaproponuj jej Dietę Optymalną. Tam nie trzeba liczyć kalorii. DO umożliwia organizmowi pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej i dojście do wagi należnej. Liczyć trzeba tylko proporcje B/T/W dla poszczególnych posiłków. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-05-11 19:27:20

Zastosuj tą dietę ,poczekaj 1-2 tyg i zobacz czy zwiększyła się waga/obwody jak nie to dodaj kcal i tyle, osobiście dałbym więcej białka ale ten rozkład makro tez jest spoko jeżeli się na nim dobrze czujesz