Jak policzyć kalorie dla osoby otyłej

Witam ! Chce pomóc cioci w walce z otyłością, ale nie mam pojęcia jak na początek się zabrać do tego. Ma 55 lat i waży 103kg. Jak policzyć kalorie dla takiej osoby na początek, rozkład makrosów? Chce jej pomóc, jestem w stanie pomagać w liczeniu itd. Jak z aerobami na początek? Ma rowerek stacjonarny w domu, więc mogłaby zacząć od niego, ponieważ na siłownie na pewno się narazie nie zapisze. Myśle, że rower i spacer w dobrym tempie jej pomoże. Pracuje na 2 zmiany, od 7 do 19 lub od 19 do 7 rano. Jak ma wtedy się odżywiać, gdy np w nocy w pracy jest? Pomoże ktoś? :)

https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html

Uważam jednak, że na forum to można pytać o niejasności związane ze swoją osobą, "prowadzenie" kogoś to duża odpowiedzialność, bez elementarnej wiedzy imo niedopuszczalna sprawa.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-11 16:58:52

Myślę, że to jednak dobre rozwiazanie w tej sytuacji, poniewaz sama zaczela sie "odchudzac". Wyglada to tak, ze je BARDZO MALO, aby uzyskac efekty.. Dlatego uwazam, ze jestem w stanie jej "pomoc" chociaz troche. Co do diety (kalorii, makrosow) chodzi mi o to, ze nie jestem pewien czy tak samo sie oblicza PPM w przypadku osoby tak otylej czy w jakis inny sposob.

Zaproponuj jej Dietę Optymalną. Tam nie trzeba liczyć kalorii. DO umożliwia organizmowi pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej i dojście do wagi należnej.
Liczyć trzeba tylko proporcje B/T/W dla poszczególnych posiłków.

Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-05-11 19:27:20

Może lepszym pomysłem będzie podetknięcie cioci pod nos artykułów i opracowań dot. odchudzania? Żeby sama zorientowała się, co jest zdrowe a co nie i jakie są konsekwencje diety cud.