diete

Masz spore skrzywienie w odcinku lędźwiowym. Przydałby się zdjęcia na wprost. Nie widzę, byś zaznaczył w ankiecie, więc warto to skonsultować z fizjoterapeutą. Gratulacje spadków, warto byś mierzył się cały, wtedy masz szerszy obraz co się dzieje z ciałem, czasem nie spadnie z obwodzie w pasie, a spanie np. udo. Jeśli chodzi o samą dietę, [...]

[...] w barach, a gdy patrze w lustrze na siebie z boku tez jestem waski w porownaniu z biodrami ktore mam jednak dosyc szerokie. Sorry ze zawracam dupe, ale jesli ktos nie chce odpisywac to nie musi. Niech odpisze ktos kto ma na to ochote. Opisze dokladniej moj trening, diete i co bym prosil aby ktos mi pomogl dopracowac. Z gory THX i DDUUZZEE SORRY

[...] miensniową ( bo chcesz być duży i szeroki)mósisz miec niezbedny sprzęt : gryf łamany,gryf prosty,2x hantelki , ławke z regulacją i jakiś wyciąg, drążek . po drugie dobrą diete i oczywiście plan bo zwykłym drążkiem i pompkami nie zdobędziesz za***istej postawy mniejszych ciężarów nie zakładaj jeśli jedziesz na mase Zmieniony przez - [...]

Widze ze nikt nie pisze to moze ja cos glupiego walne :P Musisz zaczac od diety a nie odrazu od jakis spalaczy, przy takiej wadze odpowiednia dieta juz zdiala bardzo wiele :) Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i na BTW na stroeni potreningu.pl i uloz na tej podsatwie diete.

Ok i wpisz diete...wtedy dostaniesz pomoc

Myślę, że zadając to pytanie, nie do końca zdajesz sobie sprawę z tego w jaki sposób należy odpowiednio zbilansować swoją dietę i na jakich zalecanych źródłach składników odżywczych bazować. Zdrowe odżywianie nie polega na ustaleniu szablonu i jedzeniu według niego codziennie, tak jak Ty sugerujesz np. jajecznica wieczorem. Do wyboru masz wiele [...]

Do tego przed treningiem daj jeszcze zdrowy tluszcz a po ww prostych lub carbo w posilku nie tluszczu nie dawaj. Najlepiej wrzuc cała diete jak masz/ulozysz.

po pierwsze profil,a po drugie jesli masz chore nery to SAA nie sa dla ciebie powinnienes sie wziasc za solidna diete trening no i wtedy odżywki a saa zaostaw dla bardziej doswaidczonych i wpełni zdrowych osób

Żeby konkretnie sie porobić potrzebujesz długiego cyklu antykatabolicznego, lowcarb dietę, burnerow. Szczerze mówiąc w te 7 tyg to dużo nie zrobisz, tak jak mówisz poprawa jakości mieśnia tylko. Gdzie do*****a 104cm w pasie

po pierwsze to dopracuj dietę, bo samo "staranie się jeść jak najwięcej" nie starczy, bez andwyżki kalorycznej masy nie nabierzesz, nieważne ile będziesz wbijać

dopracuj dietę i na pierwszy cykl polecam prop + wino. Ale najlepiej wklej ankiete

podstawą przy zrzucaniu wagi jest odpowiednia dieta, napisałeś, że miałeś dietę wysoko białkową a ograniczałem węgle, niekoniecznie musiało być to dobre dla Twojego organizmu, ze względu na to, że dieta musi być dobrze zbilansowana, policz dokładnie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal na dzień i jakie masz zapotrzebowanie dzienne na b/t/w na [...]

I masz gotowy plan którym spokojnie możesz cały mikrocykl machnąć. Jak dopniesz diete to będzie szło jak należy

w takim razie dorzuce oliwy z oliwek troche do jedzonka. Nie pamietam b/t/w bo juz kilka miesiecy temu ukladalem ta diete ale tak wyszlo ze dopiero teraz zaczynam, w kazdym razie tak na oko wydaje sie spoko tylko troche malo tluszczy nie? ;)

[...] głową, gdyby ludzie tyli od niedoboru składników odżywczych to w RPA biegały by koksy same a nie 15 kg dzieci... koledze powiedz ze jak nie chce stracic swojej mega cennej masy to niech diete ulozy, albo odraz niech poprosi kogos o pomoc bo widzac jego dylemat to sie zastnawiam czy do tych swoich kornflejksuf mety ruskiej nie dorzuca... żenada.

ja też nie jestem zwolennikiem eca u kobiet. A w tym wieku -to też chyba nie najlepszy pomysł. Poza tym to nie ma suplementu który by wybiórczo spalał tłuszcz , np.tylko z nóg. Chudnie się całym , a zasadniczo to nawet najpóżniej chudną te partie gdzie jest najwięcej tłuszczu... Polecam jej l-karnitynę, oraz dietę. Doradca w dziale suplementacja

o co chodzi z tym planem ? na co to jest ? a dietę masz ? czemu nie ćwiczysz wszystkich mięśni ?

dzięki qtasq wiedziałem, że zawszę mogę na Ciebie liczyć. wybacz, ale 99% wątków o tytule metanabol kończy się na 'za wcześnie na saa', 'ułóż sobie dietę', 'za młody jesteś' itd. w związku z tym, wyobraź sobie, że nie jest tak łatwo cokolwiek znaleźć. Jeszcze jedna sprawa, otóż kupiłem arthroblock ze względu na problem ze stawami, zacząć już teraz [...]

U mnie żadnych , i skończ się kierować opiniami dzieci , jak trzymasz dietę , nie wpierdzielasz smażonego , wszystko masz poukładane , osłonki kupione , dobre PCT , witaminy itp to będziesz się cieszył efektami jak ja. Zero skutków ubocznych mialem po PRO-SD , jedynie z libidem musialem dłużej walczyć ale tak to wszystko w porządku.

Nie wiem jak u ciebie z dietą ale jak mi wyskakujesz że smażone jesz itp.....to nie wiem co ci doradzić. Ja przez 4 tyg miałem dietę 5.000 tys kcal. Gotowane ziemniaki , ryż , makaron , piers z kurczaka , pieczona ryba , makrela , twaróg. Tego wszystkiego wpierdzielałem na opór i efekty były końskie , teraz to wszystko podtrzymuje i z tych 12 kg [...]