spalacz tłuszczu - porada.

Jako pierwszy post na Forum wypadało by się przywitać . Więc Witam Wszystkich !! .

Chciałem prosić o kilka porad. Wiek 25lat. waga 102 kg . Tryb życia . Praca. ( biurowa) , podstawowe zajęcia domowe . Trochę ruchu ( wieczorem biegam 1 - 1.5 godziny truchcikiem ) i 30 - 45 minut ćwiczeń ( brzuszki , wyrzuty nóg . ) na dużo więcej nie mogę sobie pozwolić bo mam 2 letnie dziecko . Nie mam żadnej specjalnej diety. I teraz moje pytanie czy w moim przypadku spalacz tłuszczu by mi coś pomógł ?? I jaki spalacz wybrać . do kwoty 300zł . I co byście mi poradzili na odchudzanie ??( jakie ćwiczenia ,suplementy? I mam jeszcze takie pytanie czy znajdę jakieś tabelki. z których mogłabym sobie policzyć kalorie spalane w ciągu dnia?

Poczytaj artykuł co jedzą ladies (link w regulaminie) i przejrzyj kilka dzienników (najlepiej takie, które mają kilkadziesiąt stron już), znajdziesz tam zapewne wiele porad dla siebie i zrozumiesz w czym rzecz

Widze ze nikt nie pisze to moze ja cos glupiego walne :P Musisz zaczac od diety a nie odrazu od jakis spalaczy, przy takiej wadze odpowiednia dieta juz zdiala bardzo wiele :) Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i na BTW na stroeni potreningu.pl i uloz na tej podsatwie diete.

Zapraszam do zapoznania się z regulaminem oraz artykułami w nim zawartymi https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html . Spalacz nic nie zdziała, a wymówka dzieckiem nie jest tu mile widziana. Albo się chce efektów, albo nie. Gdyby istniała magiczna pigułka to by nie było otyłości. To jest ona sądząc po wypowiedzi Bull

Podaje to z czym w dziale odchudzanie jest problem:


1) Dobry spalacz na początek to ten: https://sklep.sfd.pl/Trec_ClenBurexin-opis557.html

2) tutaj policzysz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory

a dziennik żywieniowy/dietetyczny znajdziesz w swoim profilu na tym forum http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5122709799634c940e00003a/pk96

Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-02-18 20:19:39

UNKNOVVN, pisałem do Konia

Koniu dziecko to nie wymówka . Biegam 1- 1.5h dziennie i ćwiczę 45minut dziennie . Wszystko muszę jakoś pogodzić .