diete

Witam Jestem już po zdjęciu drutów a raczej wyszarpnięciu ich z dziąseł bo inaczej się nie dało - mam tak ciasno osadzone zęby że pan doktor dziwił się jakim cudem poprzedniej pani doktor udało się tam te druty włożyć. Ale od początku: Druty rzeczywiście wyjmowane są bez znieczulenia. Nie jest to aż takie straszne jak myślałem i napewno, w moim [...]

Witam! Ja również dostąpiłem zaszczytu zadrutowania. Porażka... no ale nie piszę żeby się żalić. Mianowicie, jakoś tą dietę ogarniam: jogurty, gainer, szejki bananowe, zupki, kasza manna itp. Zaopatrzę się jeszcze w te Nutidrinki, bo z tego co widzę to chyba pożywne są. Moje pytanie jest odnośnie ćwiczeń. Przed złamaniem żuchwy budowałem masę i [...]

To ile razy w tygodniu wykonujemy trening zależy od naszego celu i poziomu wytrenowania. Zawodowi sportowcy miewają w szczycie sezonu nawet kilka treningów w ciągu dnia i dają sobie z tym radę. Trzeba jednak pamiętać, że zwykle nie mają oni celu sylwetkowego a o stan ich zdrowia, samopoczucia i jak najlepszej regeneracji dba cały sztab ludzi. Ich [...]

nie mam czasu na typową dietę - sam siebie przynajmniej nie oszukuj, dupy Ci się nie chce ruszyć i wszystko w tym temacie. Proszki sprawy nie załatwią, podobnie jak jedzenie 'dużo' ale bez pojęcia czego.

by zdobyć masę musisz mieć po prostu dietę z bilansem kcal na +, dodaj 300 kcal do wyliczeń https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Przecież pisał jako urozmaicenie diety !! Tylko musisz to wliczyć w swoją dietę i będzie git to bez białka w prochu jeszcze lepsze rozwiązanie jeśli masz taką możliwość to tak rób byle kcal się zgadzało i smacznie było ;-)

Koktajle w diecie lubi chyba każdy. Prosty i szybki posiłek jest w stanie urozmaicić naszą dietę, a przy okazji dostarczyć niezbędne wartości odżywcze i dobrze smakować. Jednak aby spełnić to, trzeba wiedzieć, z czego taki koktajl powinien się składać. Możliwość mamy tutaj dość dużą. Wyróżnić warto: - jogurt, kefir, maślankę, mleko, wodę, - [...]

Po co Gainer Ułóż mu dietę i po klopocie

Jestem początkujący! Co sie smiejecie. Diete juz mam, ustalone 6 posilkow w ciągu dnia. A za sterydy nie chce sie brać tylko tak pytam.

czekamy na diete. Ja brak Ci w niej białka to kup ostrowie wpc80.

dajesz diete

Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? Większość ćwiczących i dbających o dietę osób marzy o pięknych płaskim brzuchu i widocznymi, zarysowanymi mięśniami. Bardzo często spotkać można na siłowniach i w klubach fitness osoby katujące brzuch milionami powtórzeń wszelkiego rodzaju brzuszków. Taki widok nie jest rzadkością, zarówno wśród osób [...]

dzięki za rady Zamiast spalaczy skrupulatniej zaplanujemy dietę i treningi. Pozdrawiam

[...] być może kojarzycie, logo z zielonym warzywem w stylu Johnego Bravo :P Suplementacji praktycznie nie stosuje, jedynie żelazo, ale doraźnie. Zastanawiam się czy w moim przypadku jest uzasadnione wejscie w diete 2000 czy jednak warto potrzymac to jeszcze jeden miesiac i wtedy w kwietniu zwiekszyc i połączyc to z aerobami i treningami siłowymi?

[...] więc wiesz jak jest.Możesz też użyć spalacza miejscowego...drogie aczkolwiek skuteczne rozwiązanie. P.S W obu przypadkach HMB to złe rozwiązanie...jest dużo innych tańszych/skuteczniejszych alternatywnych rozwiązań...i nie szastajcie kasą na odżywki/suplementy tylko pożadnie za diete się wejście...kombinować przyjdzie potem... Pozdrawiam ! Arriva

tak nawet w wywiadzie na FIBO mówił ze raz co jakis czas wchodzi na diete wegetarianską zeby sie oczyscic dobrze

dzieki staryyy!!! o cos takiego mi chodzilo, jeszce tylko diete msuze se wymyslec, i juz qrde mozna zabrac sie do pracy!! pozdro!!! Buda

Poczytaj posty podwieszone bo raczej nie czytałeś ? Na grom Ci mutant mass i carbo ??? Przy tak małej wadze zapotrzebowanie łatwo zapełnić , brak ryb w diecie . Słabe źródła węglowodanów , tylko filet z kurczaka jak można łatwo zróżnicować dietę . Wywalił bym oliwe z oliwek a dał olej lniany , tłustsze mięsa .

przede wszystkim - posilki co 3h ! diete 500kcal na minusie albo i na zero na poczatek i stopniowo odejmuj, a nie zadne 1000kcal, tak to spowolnisz swoj metabolizm ze szok. po co masz sie cieszyc z chwilowych rezultatow (o ile wogole pociagniesz w ten sposob dluzej niz 2 tyg), jesli potem wszystko wroci albo i bedzie gorzej

[...] w stanie dostarczyc jego wymaganej ilosci z jedzenia. Przy tylu kaloriach ile Ty sobie zalozyles to prawdopodobnie masz niedobor wszystkiego. Zrob tak jak Ci radzi elemelas. Rozpisz sobie diete na lekko ujemnym bilansie i zobacz czy spelnia Twoje zapotrzebowanie na bialko. Jesli nie wtedy mozesz pomyslec nad proszkiem i brac tyle ile Ci brakuje.