Po pierwsze dieta (mało tłuszczu , węglowodanów prostych , dużo białka), rower minimum 3x w tygodniu po 1h, chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 1h, zamierzam tez ćwiczyć brzuch treningiem A6W i chce jeszcze dokupić suplementy , no wlanie jakie, myślę nad HMB( spali tłuszcz trochę i zapobiegnie utracie mięśni) i do tego efedrynę z kofeiną , mogę łączyć hmb +efedryna+koweina??? Poza tym gdzie sie kupuje i ile kosztuje efedryna?? Kofeinę idzie kupić w tabletkach, czy mam pic kawę ??
Po pierwsze dieta (mało tłuszczu , węglowodanów prostych , dużo białka), rower minimum 3x w tygodniu po 1h, chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 1h, zamierzam tez ćwiczyć brzuch treningiem A6W i chce jeszcze dokupić suplementy , no wlanie jakie, myślę nad HMB( spali tłuszcz trochę i zapobiegnie utracie mięśni) i do tego efedrynę z kofeiną , mogę łączyć hmb +efedryna+koweina??? Poza tym gdzie sie kupuje i ile kosztuje efedryna?? Kofeinę idzie kupić w tabletkach, czy mam pic kawę ??
Oczywiście niektórzy ludzie mają więcej tłuszczu w pewnych rejonach ciała, a w innych mniej, ale wynika to z uwarunkowań hormonalnych danej osoby.
Podstawą redukcji wagi jest ujemny bilans kaloryczny.
Odnośnie suplementów.
Suplementacja to także nauka. Zmienia się ona niezwykle szybko. Powstają nowe preparaty o nowych składach i lepszym działaniu. Dlatego też przygotowaliśmy ranking spalaczy, który jest systematycznie aktualizowany. Możesz na niego zerknąć tutaj: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_tłuszczu_ranking__najlepszy_spalacz_tłuszczu-a905.html
Faktycznie tak jak wspomniałeś, odchudzając się warto zadbać o wysoki poziom białka w diecie. Ponad wszelką wątpliwość dowiedziono, że białko sprzyja redukcji i tak jak poprzednio, warto zerknąć w ranking odżywek białkowych i wybrać najlepszą dla siebie. Wrzucam link: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_białkowe_ranking__najlepsza_odżywka_białkowa-a907.html
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźI dlaczego odrazu walisz na gleboko wode(efka) zakladam ze przy twoim bf na poczatku poradza sobie w zupelnosci spalacze bez efki.
HMB samym nie spalisz dziala przy niskim BF ale nadaje sie jako antykatabolik tak samo jak bcaa i glutamina,dokop tez bialko i pij na noc.
co do spalczy na forum jest bardzo dobry post poszukaj(wyszukiwarka)
legalnie w aptece nie kupisz samej efydryny,ale mozesz kupis tusipec w tabletkach tam znajduje sie efka (biezesz na swoja odpowiedzialonsc),kofeine mozesz brac smialo,30 min przed areobami wal kawe i bedzie gitara.
Szam i Rosnij Pozdrawiam
Jedyne w co warto inwestować to w siebie. Szam i Rośnij
Jedyne w co warto inwestować to w siebie. Szam i Rośnij
...I walk through the valley of death, I will fear no evil, for I am the baddest, meanest mother f***er in the valley....
PODSUMOWANIE TEST: Fitness Authority KA GJL + KA + VITARGO by CZB -> http://*******/18cq
pij bialko na noc,przed areobami mocna kawa i fat bedzie ginol powoli
Cierpliwosc i ambitna praca polowa sukcesu.
Szam i Rosnij
Jedyne w co warto inwestować to w siebie. Szam i Rośnij
Tussipect
Skład: 1 drażetka zawiera: chlorowodorek efedryny (Ephedrini hydrochl.) 0,015 g; suchy wyciąg z lukrecji (Extr. Glycyrrhizae sicc.) 0,06 g; sproszkowany korzeń lukrecji (Radix Glycyrrhizae pulv.) 0,072g; saponiny (Saponini) 0,012 g; tymol (Thymoli) 0,000002 g; benzoesan sodu (Natrii benzoici) 0,0167 g; masa tabletkowa (Massa tabul. et drag. ad) 0,6 g.
Więc syfu jest w tych pierdółkach niż w samej efce.Lepiej kupić czyściutką HCL z Arsana.Możesz użyć ephedra free np Meta-Burn XTP (polecam z doświadczenia).
Cena: zależy od apteki ale coś koło 5-6 zł
Nikon32 ...
przy redukcji tłuszcz leci wszędzie i nie ma****a we wsi.Możesz użyć pasa spadnie Ci te 2-3 cm ale to sama woda więc wiesz jak jest.Możesz też użyć spalacza miejscowego...drogie aczkolwiek skuteczne rozwiązanie.
P.S W obu przypadkach HMB to złe rozwiązanie...jest dużo innych tańszych/skuteczniejszych alternatywnych rozwiązań...i nie szastajcie kasą na odżywki/suplementy tylko pożadnie za diete się wejście...kombinować przyjdzie potem...
Pozdrawiam ! Arriva
~ "...obraża mnie ten obraz próżności - pokaz mody a nie możliwości..." ~
1. Dlaczego sama efedryna jest szkodliwa , a tusipek który tez ma efedrynie nie jest szkodliwy??
2. Idzie kupić w aptece kofeinie w tabletkach???
3. Mozna połączyć HMB+Kofeina+Tusipek ??
Mam jeszcze pytanie co do odżywiania, może być tak: jeść mało a często, więcej zjadać w godzinach rannych i środku dnia, pod wieczór juz mniej, wyeliminować całkowicie spożywanie tłuszczów i węglowodanów prostych , duże ilości białka (twaróg ,kasza manna itp) do tego aeroby (3x w tygodniu biegi o średnio/dużej intensywności)
ps. Godzinę przez biegami dałbym kofeinę z tusipkem by zwiększyć wydolność i spalanie tłuszczów podczas biegu)
No i poza tym standardowo siłka 3x w tygodniu.