diete

Na serio popytaj jeszcze chłopaków w diecie aby ułożyli Tobie dietę. Po drugie jaki cel cyklu? Po trzecie wykorzystaj moc samego testosteronu.

cykl Tobie zioekt ropisał możesz ewentualnie dodać spalacz sklepowy, w dziale dieta poproś o dietę na redukcję, tu o tym przypominamy, ale to nie nasza działka, tylko chęć pomocy. Powodzenia. /-) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-30 23:19:14

a uzupełniasz biorac te odzywki diete?bo to chyba najwaznijesze a co do supli to glutamine beirz z rana 5g i po treningu 10g :D pozdro!

HMB sprzedaj ( nie dosc ze nie dziala taka jak to mowia i tobie to sie nie przyda przy tej wadze kup Gainera badz zainwestuj w diete

na bcaa i glutaminie masy nie zrobisz strata kasy poprostu ułóz diete z dodatnim bilansem kcal +500kcal trening typowo masowy - dział TRENING z supli kup se gainera

A ja chciałem potraktować treningi Muay Thai jako aeroby.... Już próbują robić dietę

Jak dotykam brzuch to czuje go wyrzezbionego poprzedielanego ale tluszczyk sie trzyma jaka diete prosta

Bez przesady, 1 dzień przerwy Ci nie "rozmiękczy" brzuchola... Kolega wyżej (gsmt) napisał Ci kluczową radę-odsłonisz brzuch poprzez dietę przede wszystkim. I plan typu codzienne brzuszki, to nie plan. Zainteresuj się podwieszonymi planami, ew. np. Lafayem.

Odpowiedź jest bardzo prosta.....ogarnąć dietę, trening i mieć mnóstwo cierpliwości.........wypracowanie wymarzonej sylwetki może zająć nawet kilka lat.

Jak już ćwiczysz na tej siłowni to idz do działu z treningami dla początkujących i weź gotowy plan. Po drugie wywal te pompki i jakieś ABS. Po trzecie ogarnij dietę, wywal śmieci i z wypowiedzi wnioskuję, że chcesz się odchudzić to dodaj jakieś aeroby. Ale najpierw porządny plan. Idź tam, tylko nie zakładaj kolejnych tematów, a poczytaj [...]

"czy żebym normalnie zaczął ćwiczyć i jednocześnie miał jakąś dietę?" - Zdecydowanie ta opcja.

Dzięki. Napiszę dziś po pracy bądź jutro rano jaką dietę sobie ustaliłem i powiecie mi czy coś się nie zgadza :)

Panowie dostanę jakieś rady? zależy mi na ćwiczeniach ponieważ ogólnie zawsze szczupły bylem i gdy chciałem zrobić dietę i zaczac ćwiczyć pojawila się okazja dobrej pracy... muszę to jakoś połączyć. Hantle i gryf na biceps mogę zabrać... tym już zrobię prawie wszystkie ćwiczenia na dana partie, ale w tym wszystkim jest też klatka piersiowa ktora [...]

Możesz wykonywać trening FBW podzielony na dwa treningu A i B, wykonujesz 3x w tygodniu A/B/A, następny tydzień B/A/B. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html - etap czwarty Ronniego, tam gdzie wymagana jest sztanga - zastąp ją sztangielkami. Pytanie tylko co z ćwiczeniami, które wymagają większego ciężaru, jak np. [...]

[...] ich i jeśli możesz zrobić sobie 4-5 przerw na jedzenie to nie widze problemu z dietą, wejdz na dział odżywianie, spróbuj na podstawie podwieszonych artykułów ułożyć sobie diete. Co do treningu to póki nie masz ławeczki to możesz robić typowe fbw 3 x w tygodniu. Na czwórki przysiady z hantlami/z hantlem/wykroki/na dwójki martwy ciąg na [...]

10 miechów treningu (wakacje przespałem niestety..), 15 lat, 179 cm wzrostu, waga 78 kg, dietę mam od niedawna, zero supli/dopingu klatka 110 biceps 38 udo 61 (też trochę z***ałem sprawę na początku.. byłoby więcej.. :/) łydka 42-43 pas 79-80 wyciskanie: było blisko 90 kg, teraz nie wiem (przynajmniej wiarygodnie, bo zdarzają się w moim wieku i [...]

Nigdy nie liczyłem kcal itd. zrobiłem sobie dietę bardziej na luzie, na czuja ;) Na siłowni nie trenuję. Tylko boks tajski + jakieś aeroby. Po sobie trochę widzę w lustrze, że mniejszy jestem jakby, ale nieznacznie, praktycznie niezauważalnie niestety. "Silni ludzie pokonują innych. Wielcy - samych siebie." Grunt się nie poddawać, [...]

byly juz takie tematy walkowane na forum masz pewnie wysoki bf%; wypadaloby go zmienjszyc. najpierw uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym (niewielkim) dodaj aktywnosc fizyczna w postaci treningu aerobowego (np. bieganie 3-5x w tygodniu), lub interwalowego no i trening silowy, jak dopiero zaczynasz to moze byc obwodowy (ACT) jak czegos nie [...]

to zażywa się według braków w diecie, co do pytania to bez obaw masz wogóle dietę ? i ile zrobiłeś masy w te 5 miechów?

O Jeeezu, widzisz a nmie grzmisz.. grzmisz a nie trafiasz.. Do działu odżywainie leć ułóż diete, i nią sie kieruj jesli chcesz mase, sam gainer g**** Ci da jak nei masz diety.. ehh.