diete

czyli og produkty ktore chce wlaczyc w diete sa odpowiednie? postaram sie z tym chlebem razowym jednak czasami mam odruchy wyiotne jak spozywam dluzej niz 3 dni tego typu pieczywo

na tej strone znalazlem diete i na podstawie tego mam ja cala skomponowana tj. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html glownie oparta na ryzu, kurczaku, warzywach i owocach, tunczyk, makrela, jogurty, sery chude...

Mój przykładowy dzien wygląda tak : 7:00 Śniadanie 10:00 Posiłek w szkole + Gainer 12:25 Obiad Szkolny 14:25 Obiad domowy 15:15 (W poniedziałki) Basen 18:00 Siłownia 19:30 Białko lub gainer 19:50 Kolacja. Nie napisałem kreatyny jak bedne miał juz przepisaną diete to podam całość.

właśnie nic diete miałem czasami

glutamina nie potrzebna, bcaa jak chcesz dać około to spoko- twój wybór po treningu wrzuć białko jak już, jeśli robisz cardio to przed cardio nie pij węgli%-) wyliczasz całą dietę dokładnie? bo jak jesz "na oko" to kasa w błotko na te zabawki

Poczytaj na forum,a najpierw odwiedz dzial odzywianie i trening,uloz diete i plan treningowy i nie bedziesz mial takich dylematow po skorzystaniu z wyszukiwarki.

myslę, że warto dietę potraktowac trochę powazniej i poświęcic jej wiecej uwagi poczytaj podwieszone w odchudzaniu i odzywianiu

a CO mam zrobić zeby spalic ten tłuszcz z klatki ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni i co 2 dzien a6w i jeszcze na ławeczce robie brzuszki no i tera juz od 4 dni wprowadzilem sobie tą diete

I czy wogóle brać jakieś odzywki bo tak narazie to ja biore tylko cretyne i trzymam diete

Prosze mi doradzizicz czyli żeby mieć fajną klate to musze teraz czymac diete ćwiczyć a gdy juz będe miał płaski brzuch to na mase tak ???

mi jak pan Gluchowski, ktorego serdecznie pozdrawiam bo wiem ze tutaj czasem zaglada rozpisal diete na mase - przytylem 2 kg w 2 miesiace - bez suplementow ( po 3 letnim stazu) na samej dobrej diecie, i mozna powiedziec ze brzucha nie wyzezbilem ale kratka zostala taka sama, lekki zaryz kolego, nie ma tak ze zjesz ciastko i masz ciastko ( taka [...]

To nie jest kwestia magnezu i magia firmy Olimp niewiele tutaj pomoże. Jeżeli masz złą dietę, a to można wywnioskować po to, co napisałeś, to w wyniku niedoborów pod wieloma aspektami zdecydowanie możesz czuć się niezbyt dobrze i być sennym w ciągu dnia. Suplementacja magnezem, jak widać nie ma tutaj większego znaczenia. To tak jakby zatykać [...]

masz niedowage wiec najpierw dograj diete i uzupelnij ja bialkiem lub gaineremza koks sie narazie nie lap

Nie rób cyklu dopóki nie będziesz miał ułożonej diety.Możesz jeść odpowiednie produkty,ale co z tego jeśli będziesz jadł ich za mało.A nie wiesz ile jesz ,bo nie liczysz. Jak ogarniesz dietę ,to na dobrym staku kreatynowym jeszcze zrobisz postęp.Na razie jw. niedowaga.

dzięki za odpowiedzi, ale który z was cały czas utrzymuje dietę? bo większość tutaj na pytania "jak zdobyć masę" odpowiada "dieta" a co jeśli dieta już nie pomaga w nabieraniu masy? ;>

Wcześniej też była tylko kreatyna, teraz uzupełniam jeszcze dietę białkiem. Nie wiem czym to jest spowodowane, a do treningów przykładam się tam samo, może nawet bardziej bo jestem an urlopie więc mogę lepiej dysponować czasem.

a jakie dokładnie kursy trzeba skończyć żeby układać plany , diete ( suplementacja) ? Instruktora kulturystyki , trenera personalnego i co ? Czy jakieś studia ?

Test długie estry Enan 250 e5d .. I podciagnij dietę jeśli biegasz dużo.. ja w wokjsku sięgając lecialem na 5500 kcal

Nie wiesz co wybrać? Czy poprostu Ci sie niechce. Byś posiedział te 2 tygodnie to napewno byś coś dla siebie znalazł. Nikt wszystkiego za Ciebie nie ułoży bo nikomu sie neichce .... Ułóż sam , ktoś poprawi , doradzi a nie najlepiej napisac i sru z dupa przed monitorem z bananem na twarzy czekać ąz ktoś magiczną różczką pomacha i wyrośnie jak z [...]

Ułóż porządną dietę, bo 81kg na 195cm to na prawdę mało, na białkach/węglach cyklu nie robisz. Kasę zainwestuj w michę