diete

1.Tak jak napisal eNd_ napisales trzy razy to samo ;] 2.Na mase najlepsza jest dieta+trening+odzywki bialkowe(uzupelniajace diete, lub podbijanie kalorii gainerem-lecz wegle latwo dostarczyc z jedzenia)

wstaw dietę wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html siłowy x 2 w tygodniu za mało, lepiej zrobić 30 minut siłowni niż aerobów

Jeśli ktoś inny Ci coś układa, to zawsze możesz mieć zastrzeżenia co do jakości i unikalności: "bo to tego za mało, tego za dużo, a to to bym sobie zjadł bardziej niż to". Zainstaluj sobie apkę Fitatu w telefonie, bardzo dobra aplikacja i samemu możesz sobie zjeść każdego dnia wręcz co innego, w swoich proporcjach, zgodnie ze swoimi preferencjami. [...]

[...] a od razu miesnie słuza jako energia bo jestes na czczo z rowerkiem to samo.. TRAGEDIA..rece opadają WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ z takim PRZTRENOWANIEM nie dziwie sie ze trudno jest utrzymać diete bo przeciez organizmowi potrzeba ENERGI i sie domaga tylko niestety nie z tamtąd z kad bys chciała Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-06-28 19:39:00

stosuje diete i jestem zadowolony... a co do kreatyny to jakas rada by mi sie przydala z góry dziekuje:):)

1-8prop 16/7 npp diete trzymasz?

wiec skoro dopiero zacznieszd 3mac diete to najpierw pojedz kilka tygodni zeby wszytko dograc potem wrzuc sok jak oskar pisal

[...] A w skrócenie ode mnie: Obliczasz zapotrzebowanie. Kcal. Obliczasz zapotrzebowanie na wartości odzywcze, białko, wegle, tł. Układasz diete uwzględniając tylko zdrową żywność. Ucinasz od bilansu na zapotrzebowanie 300-400kcal, dodajesz aeroby/interwały. Pozdro

Witam, w związku z tym, że przechodzę na redukcję obliczyłem iż moje zapotrzebowanie wynosi ok 2060kcal. W tym : Białko : 126,5g x 4 = 506kcal Tłuszcze : 70,3g x 9 = 632kcal Węglowodany : 546kcal = 136g Ważę około 70,3kg przy wzroście 170cm. W poniedziałki środy i piątki chodzę na siłowni a wtorki i czwartki kickboxing, weekend bieganie bądź [...]

Wstaw dietę wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] przedramie 4dzien -biceps -triceps 5 dzien wolne i tak robie w kolko chyba ze czuje sie bardziej zmeczony to miedzy barkami a plecami robie przerwe trenuje dosc intensywnie ale zeby pozwolic sobie na taki trening trzeba odpowiednio dbac o diete , regeneracje i najlepiej wspomagac sie jakimis suplami aby zapewnic prawidlowy wzrost miesnia :)

Po pierwsze Kreatyna wyslij mi ... Po drugie stworz diete, jak ja zrobisz to napisz plan.. Posty podwieszone sie kłaniają ...Jest duzo tematow o "Masówkach" Wyżej jest opcja Szukaj zdr.

Nappewno masz wiekszy brzuch to a6w nie ptrzebne bo mięśni Ci nie odkryje jak masz na brzuchu tkankę tluszczową .. a jeść masz zdrowo i dietę sobie musisz indywiualnie ulożyć.

po odstawieniu saa,mozna robic dalszy progres na odzywkach.Ale masz raptem 18 lat jeszcze bym się wstrzymał,przycisnął dietę i dokładał suplementy.

Do ideału daleko. Wstaw dietę w formie potreningu.pl

Witaj, raczej nie chodzi stricte by jeść o określonych dokładnie porach co 2-3h. Wiadomo, że nie zjesz 2 posiłków w godzinę jak to przedstawiłeś. Rozdziel sobię dietę na tyle posiłków na ile potrzebujesz ;-) Czy posiłek potreningowy jest ważny? I tak i nie- zależy od założeń diety ;-) Są tacy, którzy bez posiłku treningu nie zrobią, a inni trenują [...]

Wp0isz w wyszukiwarkę ato słowo. Cpo do odzywek-dietę masz? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

L-Karnityna teoretycznie ma pomóc w pobieraniu energi z tłuszczu w trakcie wykonywania wysiłku czyli ćwiczeń aerobowych ale jezeli masz spalacze i diete to to wystarczy ponieważ L-karnityna nie daje prawie wogóle efektu wiec to strata pieniedzy chyba ze już ją masz to mozesz brac 2tabletki 45min przed treningiem i wypić kawe jakies 35min przed [...]

Udezaj do andrologoa prywatnie u nas endykrynolodzy umia leczyc tarczyce i nic wiecej. Jak na ten wiek to wynik testa sredni nawet slaby do tego masz otylosc pewnie szaleje estrogen.Zrob kompleks badan i do androloga. Uloz rowniez poprawna diete zeby zjechac z poziomem tluszczu ma to rowniez dluze znaczenie.

przenosze do odzywiania i poczytaj tam posty podwieszone i uloz diete na poziomie. kreatyna na polke na razie