Michail proszony o pomoc :)

Witam
Od poniedzialku zapisalem sie na silownie, moim glownym problemem sa posladki oraz uda no i przy okazji poprawic gorne partie tj. klata, barki, biceps. Wczesniej mialem nadwage, ale odchudzialem sie i spadlo 20 kg :) mimo to nadal mam tluszcz na posladkach i udach nie wspominajac o brzuchu :( Jeszcze nie mam konkretnego treningu cwicze na rowerku, klate, barki, uda, lydki. W sumie okolo 1,5 h 3x w tygodniu. Zauwazylem ze zrobily mi sie male roztepy w okolicach pachy (na gorze tam gdzie zaczyna sie biceps) Wracajac do tematu uluz mi jakis plan treningowy na posladki i uda. Co myslisz o Carbo? czy lepszym rozwiazaniem bedzie bialko serwatkowe na noc? Z gory dzieki :) Pozdrawiam

Polecam ACT:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

+aeroby+ dieta:


https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dzieki za odpowiedz, a co masz na mysli piszac "areoby" bo chyba nie czaje...i jeszcze jedno co myslisz o odzywkach? Pozdrawiam

Wp0isz w wyszukiwarkę ato słowo.

Cpo do odzywek-dietę masz?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

... i jeszcze jedno pytanko. Na silowni bylem juz 3 razy i zrobilm mi sie roztepy na skorze o czym to swiadczy? Jal myslicie czy po wszystkich obwodach jazde na rowerku okolo 20 min pomoze na uda i posladki? Pozdrawiam

A co chcesz osiągnąc tym rowerkiem?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Prawda jest taka ze rok temu mazylem 90kg przy 179, obecnie mam 185 i waze z 65kg, ale nadal mam tlusz na posladkach i udach ( w dueych ilosciach) Boie sie ze znowu utyje i nie wiem co mam juz w koncu jesc. Po prostu chce nadrac masy miesniowej w gorych partiach a wysmuklic posladki i uda. Doradzice cos z gory wielki dzieki :)

Chyba troszke zToba nie tak- 65 przy tym wzroście i tłuszcz??
To raczje luźna, nieelastyczna tkanka-skóra zwyczajnie, którą musisz NACIĄGNĄĆ BUDUJĄC POD NIĄ MIĘSNIE...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Witam
Nie jestem pewien czy to nieelastyczna skora !! Mam w pasie 87cm !!! wiec musi byc tluszcz O czym swiadcza roztepy??

Jak już mówiłem:

Polecam ACT:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

+aeroby+ dieta:


https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199



Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Nie zakładam nowego tematu, bo również prosiłbym Michaila o pomoc.

Czy wykonywanie 8-12 serii (nie powtórzeń) na daną grupę mięśni dla osoby zaczynającej na siłowni, to nie jest lekka przesada?



Zmieniony przez - Qmaty w dniu 2003-08-14 13:43:09