diete

Z dietą wszystko jest ok. Tylko mam ten krytyczny moment między 2 i 3 posiłkiem (10 a 15), kiedy mnie w pracy ssie. To pewnie dlatego, że wcześniej miałem zdecydowanie więcej cukrów w diecie. Obecnie zbilansowałem dietę, to i się organizm węgli domaga.

Interwały wykonuj w dnt a nie po treningu siłowym, jeśli dietę masz dopiętą na 100% to już po tygodniu-dwóch będziesz widział zmiany na wadze/lustrze

Podaj swoje zapotrzebowanie kcal, i wrzuć dietę w postaci zrzutu potreningu.pl do oceny/poprawy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-01 13:51:05

W tym artykule jest trochę o diecie a tak to o samych treningach nie ma tam słowa o cardio i redukcji. Ps. Nie jestem leniwym ignorantem. Jak obliczyc prawidlowe zapotzebowanie bo jest tyle sposobow i rozne wyniki. Jak bede mial zapotrzebowanie to sprobuje ogarnac pierwsza diete na test. Zmieniony przez - rqzor w dniu 2015-04-24 01:11:13

http://scr.hu/1ncc/h5h9a tyle mi wyszło, chyba dobrze obliczyłem. Tylko czy cardio będzie wgl potrzebne przy samej siłowni? Teraz spróbuję ułożyć dietę taką bardziej syfną i potem będę ją ulepszał ale najpierw dam do sprawdzenia :D

skoro zostały ci 2 tygodnie to już dokończ ten cykl, a po nim przerwa. a partie które nie idą: 1)przetrenowanie albo 2) kiepsko ćwiczone :) wklej trening i diete

w dziale Badania Naukowe masz wszysko o HMB i karnitynie. Ogarniesz dietę psrecyzujesz cel doradzimy kompleksowo.

wiec slucham co mam dokladnie brac ! jakie suplementy co mi kazdy z pokolei da!!! i jaka najlepiej diete miec ! :) Człowo licze na pomoc!! ale prosze o konkrety!!

jak dlamnie to jesz 3x zamalo i prawie wogole miesa. Co to ma byc musli i jogurcik na siadanie. Gdzie tluszcz w diecie? Napisz ta diete Ile bialka Wegli* Tluszczy i KCAL

Podajesz jakies wyrywki. Uloz zbilansowana diete dla siebie. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

trzymaj diete, ćwicz regularnie i możesz zarzucić glutamine a sens jej brania jest taki, że spadki są zawsze ale nie do pozycji przed cyklem Zmieniony przez - kp11 w dniu 2005-11-07 19:27:32

twoj profil jest troszke dziwny, na klatke wyciskasz 70kg a na barki 60kg teraz do rzeczy, uluz sobie odpowiedznia diete, zakup odzywki (nie suplementy), uzupelniaj braki w pozywieniu wlasnie odzywkami, cwicz regularnie, a narazie daruj sobie kreatyne, na moje oko za mlody jestes, a serce troche obrywa po krecie, zreszta nie tylko, pozatym i tak [...]

No moze i częsciowo racja z tymi serwatkami. W takim razie najlepiej kupowac matrixy, ktora są dobre chyba o kazdej porze, rano, po treningu, przed snem. A jeszcze lepiej trzymac odpowiednią diete a kase zamiast na bialko wydac na treningi albo nowe rękawice

Jeśli naprawdę jesteś ektomorfikiem (bo może tak ci sie wydaje, masz złą diete i trening i problemy z nabieraniem masy zwalasz na typ ektomorficzny) taki trening naprawdę jest najlepszy. Stosujesz złożone ćwiczenia angażujące kilka grup mięsniowych (np. podciąganie na drażku pochwytem zaangazuje mocno i plecy i bicepsy, martwy ciag prostowniki i [...]

zmień tą diete masz mieć źródło białka w kaym posiłku carbo tu zbędne .... oblicz ładnie rozpisz

wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

1-1,5 kg to są dzienne wahania wagi między porankiem a wieczorem , redukcja nie działa w tydzień lub dwa, . Jeśli chcesz konkretnych porad i przeglądu swoich poczynań to wypełnij ankietę działu , wylicz dobrze swoje zapotzrebowanie kaloryczne i wstaw dietę do oceny

Napisz jeszcze swoja diete - bo to jest podstawa no i oczywiscie cel ( chodz mysle ze to masa) Dieta to podstawa.

stopniowo dodawaj kcal i węgli. nie podam szczegołów, bo nie wiem jak do tej pory jadłeś. wklej diete z jednego dnia z kcal, BTW i gramaturami

J/w fizjo się przyda bo rzeczywiście klatka piersiowa jest delikatnie nie równa, to samo z obręczą barkową, a jeśli chodzi o dietę mógłbyś na zerowym trochę posiedzieć, pobudować coś z rotacją w dnt, dt bo taka czysta masa to też nie widzę, jednak brzuch jest trochę zalany.