diete

Jakieś jeszcze objawy oprócz strzelania ? Jak wygląda Twoje odżywianie bo to że trzymasz diete nie znaczy że jest ono prawidłowe.

Po 2- 3 miesiącach treningu to najwcześniej aby brać kreatynę. Podstawa to ogarnąć dobrze dietę i trening

niestety najepiej bedzie jesli sam sorobujesz sobei ulozyc diete,bo za duzo danych muislabys dac a i to nie dawaloby gwarancji ze ktos by ci dobrze ulozyl,jaki masz typ budowy,mezo? ekto? chyba ekto ale kto to wie,tlyko ty.tryb zycia,apetyt,tempo meta itd,ucz sie masz duzo info

Coś Ci powiem bo wygląda na to jakbyś chciał wyrzeźbić brzuch jednocześnie budując masę :D Po pierwsze po ogarnięciu celu czy się masujesz, a później przejdziesz do poprawy definicji mięśni czy chcesz na odwrót ogarnij tą dietę. Następnie udaj się na tą siłownię i nie gadaj głupot że się ludzie wkurzają bo przychodzą nowi, daj sobie spokój...każdy [...]

sprzeczne cele na poczatku skazana na niepowidzenia, chcesz masowac gore a redukowac dół;) ale to albo to tzn albo masa albo redukcja. Pokaz diete, zobaczym jak ten temat...

Witam, dietę dopasuwje do aktualnego cyklu. Teraz jadę wysokobialkowo. Na mase oczywiście wyrównam. Chudnięcie ma nastąpić po udanym masowym cyklu.

Ehh, zle mierzyłem brzuch(zmierzylem na biodrach) jak teraz poszukalem jak to zrobic. Talia- 76. Aktualnie od jakiegoś miesiąca jem zwyczajnie, duzo obowiązków itd. Dobrze sobie dobieram dietę , nie mertwcie sie o to. Przestudiowalem mase artykułów, kilka książek itd. Nie bede teraz na szybko rozpisywać diety. Przygotuje ja przed cyklem na który [...]

[...] obwodowy - to chyba wiesz (ACT - poszukaj na forum) potem przechodzisz od zwykłego Splitu (trening dzielony) gdzies po około 3/4 tygodni i zabierasz sie ostro za cwiczenia i diete ;) aby wyrównac kklate i plery do cwiczen uzywaj wolnych ciezarów czyli sztanga i hantli z duzym naciskiem na hantle i dobieraj ciezar do słabszej strony ... po pewnym [...]

No to lap sie ABS 2 i bedzie good jesli dolozysz do tego odpowiednia diete. zdr.

500 tabletek kreatyny A ILE WAZY JEDNA TABLETKA?! 1kg protein 80, - NAJLEPIEJ TAK Z 30G NA NOC (GODZINE PRZED SNEM) 1kg carbo - 50 G ZARAZ PO TRENINGU + BIALKO (MOZE BYC TEN PROTEIN) + 5 G KTEATYNY KREATYNA : 5 G RANO NA CZCZO (10 - 20 MIN PO TYM GLUKOZA) I 5 G PO TRENINGU A DIETE ULOZ SOBIE NA PODSTAWIE: [...]

j/w poczekaj jeszcze z 3 miesiące jak narazie to możesz pić carbo po / w trakcie treningu póżniej walnij sobie zestaw--kreatyna mono+tauryna+ carbo jeśli diete masz ok to gainer/białko zbędne pozdr.

jak wezmiesz sie za ostry trening i diete dodasz jakies suple to napewno powrocisz do formy . pozdro

napewno nie wyciaglanes jeszcze tyle ile trzeba z porzadnej dietyu i suplementow o ile wogle masz porzadna diete,i napewno 1 cykl cie nie zadowoli i bedzie sie to powtarzalo a najwazniejszy jest start...

1. Opcja "Szukaj" 2. Uloz diete + dobry trening i to Ci wystarczy, pocwicz ze 2 lata i dopiero mysl o xpandach itp P.S. a moze od razu koks zaczniesz Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-06-05 10:38:33

Brałes chyba mono tak?? Mono to mozesz wziasc teraz jak ulozysz diete naprawde pozadnie i trening bedzie ok(chociaz i tak na twoim miesjcu bym nie brał, ale jak tak bardzo chcesz). Xpand jest stackiem kreatynowym zawiera różne formy kreatyny i związek zwany AAKG, który jest boosterem NO czyli tlenku azotu który rozszerza żyły i I jest jeszcze nie [...]

Ale czy wy nie rozumiecie ze mam DIETE!!!!!

Dobra napisz ile masz kasy ja napisze dokladnie co mozesz kupic ok?? Wypisz jeszcze swoja diete(trening rozumiem ,że tez ulożony??) P.S. uzupełnij dane w profilu i bedzie git Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-06-09 21:15:40

dietę miałem przez jakiś czas, ale postanowiłem jeść co popadnie, wyeliminowałem tylko zbędne surowce jak np ziemniaki, chleb itp. A z kaloryferem mam słabo ;/ bralem gainery Mass XXL i teraz ciezko mi sie przebic przez tluszczyk... moze do wakacji jakos sie wyrobie :)

Powinieneś policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć dietę, do tego ćwiczenia typu bieganie, siłownia. Ćwicząc brzuch nie spalisz tłuszczu z niego. Tutaj masz zbiór linków znajdziesz tam wiele ciekawych tematów: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

No to przede wszystkim sog dla Ciebie - dzięki za poważne potraktowanie tematu. A więc pociągnę w ten sposób (4 tygodnie, przerwa, x3). Przynajmniej dopóki coś się złego nie zacznie dziać. Jedyne co mi się rzuciło w oczy poza wzmożonym poceniem (to chyba dobrze - organizm zaczyna sięgać po energię do tłuszczy po ok.15 min treningu, gdy zaczyna [...]